Mango
Mango on magusa maitse ja kiulise struktuuriga troopiline sumak. Mangopuu viljadel on punakaskollaste ja roheliste varjunditega koor ning oranž viljaliha. Mango on mitu peamist sorti, sealhulgas toataimed. Puuvilja viljal on ovaalne kuju, õhuke kest, meeldiv aroom ja mahlane liha.
BJU suhe tootes
Allikas: depositphotos.com Kuidas põletada 60 kcal?
| Kõndimine | 15 minutit. |
| Sörkimine | 7 minutit |
| Ujumine | 5 minutit. |
| Ratas | 9 minutit |
| Aeroobika | 12 minutit |
| Majapidamistööd | 20 minutit. |
Bioloogilised tunnused ja levik
Mangopuu jõuab 40 cm kõrgusele, sellel on kollakasroosad lehed ja õrna aroomiga väikesed õied. Küpsed viljad kaaluvad kuni 1,5 kg, nende kõva luu ümbritseb kiuline mahlane viljaliha.
Mangosid kasvatatakse Pakistanis, Indias, Hispaanias, Brasiilias, Mehhikos, Portugalis ja teistes kuumades riikides. Praegu kasvatatakse seda troopilist puuvilja enam kui 30 sorti. Mõni sort on rohkem oranž, teine aga roheline ja vähem mahlane.
Mango kalorisisaldus
Mangot peetakse madala kalorsusega puuviljaks, mis on kasulik dieettoidus kehakaalu langetamiseks, aga ka paastupäevade jaoks.
Mango kalorite sisaldus on 65 kcal ja üks puuvili sisaldab 0,5 g valke, 0,3 g rasva ja 11 g süsivesikuid.
Mango kasulikud omadused
Mango peamised kasulikud omadused avalduvad vitamiinide, mikroelementide ja mineraalide rikas koostises. Puu sisaldab B-vitamiine, kiudaineid, glükoosi, fruktoosi, orgaanilisi happeid (merevaik-, sidrun-, õunhape), C- ja E-vitamiine ning mineraale nagu magneesium, fosfor, seleen, raud, kaltsium, kaalium ja tsink.
Mango viljaliha sisaldab palju kiudaineid, D-vitamiini, mangaani, kaaliumi ja pektiini. Samuti on selles puuviljas rikas oleorisiini ja mangostani, millel on palavikuvastane ja põletikuvastane toime.
Mango on väga kasulik silmahaiguste ja sarvkesta limaskesta põletiku ravis. See puu parandab immuunsust, tugevdab keha kaitsevõimet ja hoiab ära hingamisteede haiguste tekke.
Mangot soovitatakse kasutada lahtistava, diureetilise ja kolereetilise ainena, samuti suuõõne põletike, skorbuudi ja seedetrakti häirete raviks.
Mango olulised kasulikud omadused mõjutavad aktiivselt seedimise paranemist, vitamiinide ja mineraalide puuduse taastamist inimese kehas. Mango suured eelised avalduvad närvisüsteemi tugevdamises, ajutegevuse parandamises ja vereringe normaliseerimises.
See mahlane puuvili on kasulik hingamisteede haiguste, nefriidi, palaviku korral ja toonikuna.
Mangode söömine
Mangosid võib süüa toorelt, hautatult ja konserveeritult. Mango on eriti populaarne magustoitude, puuviljasalatite, jäätise ja erinevate kondiitritoodete koostisosana.
Mangodest valmistatakse likööre, eksootilisi kokteile ja mahlasid. Mõnes Euroopa roogis lisatakse seda puuvilja erilise maitse andmiseks näiteks kala- ja liharoogadele.
Ühe puuvilja regulaarsel kasutamisel päevas puhastatakse maks, eemaldatakse kõhulahtisuse, aneemia, hemorroidide sümptomid, suureneb anumate elastsus ja väheneb düsbioosi tekkimise tõenäosus.
Kasutamise vastunäidustused
Mangosid ei tohiks süüa suurtes kogustes, kuna see erinevate ainete rikas vili võib põhjustada seedehäireid, koolikuid ja kurguärritust.
Te ei tohiks mangot kasutada allergiliste reaktsioonide ja individuaalse sallimatuse korral. See puuvili ei ühildu alkohoolsete jookidega.
Soolestiku töö tõsiste häirete vältimiseks tuleks süüa ainult küpseid puuvilju ja parem on mitte süüa küpset ja üleküpsenud puuvilja.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
