Heraklese dieet
Heraklese dieedi aluseks on kaerahelbed. Dieet aitab vabaneda liigsetest kilodest ning puhastab soolestikku toksiinidest ja toksiinidest. Kaerahelbed mõjuvad positiivselt mao tööle, alandavad vere kolesteroolitaset, parandavad naha ja veresoonte seisundit.
Dieet kestab seitse päeva. Heraklese dieedil on kaks võimalust: range ja lubav. Range versioon aitab teil nädalaga kaotada 7-8 kg, säästlik - kuni 5 kg.
Allikas: depositphotos.com
Heraklese dieedi eelised
Nagu eespool mainitud, puhastab kaerahelbed keha. Lisaks küllastub see hästi, seda saab süüa piiramatus koguses, mis leevendab nälga.
"Heraklese dieedi" puudused ja vastunäidustused
Nagu iga mono-dieet, muutub ka Heraklese dieet kiiresti igavaks ja siis on tõenäoline, et see laguneb. Lisaks ei saa keha mitmeid vitamiine, mikroelemente ja muid olulisi toitaineid.
Kuna dieet on lühike, võib kaal dieedi lõppedes taastuda, eriti kui dieeti muudetakse järsult.
Kaerahelbedel on päevase kalorite miinimumi saavutamine keeruline (WHO soovituse kohaselt 1500 kcal), mistõttu ainevahetus aeglustub.
Dieet on vastunäidustatud kõhukinnisusele kalduvatel inimestel. Enne selle alustamist peate konsulteerima oma arstiga.
Millised toidud on lubatud?
Range dieedi korral on lubatud ainult aurutatud kaerahelbed (ilma soola ja suhkruta, kuid mis tahes koguses) ja õunad (alates viiendast päevast), jookidest - tee ja gaseerimata vesi.
Õrn variant võimaldab menüüsse lisada mett ja madala rasvasisaldusega keefiri.
Millised toidud on keelatud?
Kõik tooted on keelatud, välja arvatud eelmises lõigus nimetatud tooted.
Heraklese dieedi menüü
Heraklese dieedi õrna versiooni menüü:
Hommikusöök: kaerahelbed 1 spl. l. kallis, keefir.
Lõunasöök: ¾ klaasi aurutatud kaerahelbeid, kallis.
Õhtusöök: ½ tassi aurutatud kaerahelbeid, pool riivitud õuna, pool tassi keefirit (1%), ½ spl. l. kallis.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Püüdke säilitada täiskõhutunne, muidu soovite keelatud toitu.
Nõuanne 2. Dieet võib põhjustada kõhukinnisust, selle tõenäosuse vähendamiseks jooge piisavalt vedelikku (vähemalt 4 klaasi vett päevas).
Vihje 3. Kaerahelbedest maksimumi saamiseks valage kogu helbed keeva veega ja laske paisuda. Umbes 10 minuti pärast on puder söömiseks valmis.
3,5 / 5-st
Kaerahelbedieet näib olevat tervislik, kuid see pole tasakaalus. Kui aga kinni pidada mitte kauem kui soovitatav periood, on terviserisk väike ja kaotatud kilode arv on muljetavaldav.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
