Dieet Kg Päevas - Põhimõtted, Omadused, Toitumine

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet "Kg päevas"

Dieet "Kg päevas" - spetsiaalne, range dieet, mis võimaldab teil vähendada kaalu 1 kg päevas. See kehakaalu langetamise meetod kuulub kiirete dieetide hulka, mida tuleb järgida äärmise ettevaatusega. Tänapäeval on menüüs palju variatsioone, mis aitavad kaasa kehakaalu kiirele langusele. Mis on sellise dieedi järgimise oht? Kuidas korralikult valmistuda dieediks "kg päevas"?

Dieet "Kg päevas": kaalulangetamise põhimõtted, dieediriskid

Igasuguse dieedi keskmes on kaalulangetamise erinevad põhimõtted: kiire puhastamine (põhineb soolestikku puhastavate toiduainete kasutamisel), rasvade põletamise algus, mis saavutatakse tarbitud toiduainete energiasisalduse vähendamise, tarbitava toidu hulga vähendamise kaudu (tegelik tühja kõhuga). Kõigepealt peate mõistma, et kiired dieedid (dieedid, mis võimaldavad teil suhteliselt lühikese aja jooksul oluliselt kaalu vähendada) põhjustavad kehale märkimisväärset kahju: need põhjustavad seedetrakti talitlushäireid, hormonaalset tasakaalustamatust ja psüühikahäireid. On teaduslikult tõestatud, et kehakaalu kaotamise optimaalne kiirus, mis ei kahjusta keha, on kuni 500 g stabiilset kehakaalu langust nädalas ja vastavalt kuni 2 kg stabiilset kaalulangust kuus. Kõik muud dieedid, sealhulgas dieet "Kg päevas",tuleb hoolikalt jälgida.

Dieedi "kg päevas" järgimise vastunäidustused on:

Lapsed ja noorukid;
Rasedus ja imetamine;
Kroonilised haigused;
Nõrgenenud immuunsus;
Taastusravi periood pärast varasemaid haigusi ja kirurgilisi sekkumisi.

Samuti tuleks mõista, et rasvapõletusprotsessid võtavad teatud aja. Keha vajab aega oma toitumise ümberkorraldamiseks sisemisteks reservideks (keha põletab enda ladustatud rasvu). Dieedi “kg päevas” järgimine põhineb kehakaalu langetamisel keha puhastamisel ja tarbitava toidu hulga vähendamisel.

Kõige tõhusamad dieedid, mis võimaldavad teil kaotada 1 kg päevas, on monodieedid, mis soovitavad kasutada ühte toodet päevas.

Mis tahes dieedi valik peaks põhinema peamiselt patsiendi algnäitajatel:

KMI ja selle kõrvalekalle normist;
Üldine tervislik seisund;
Seedetrakti toimimine;
Soovitud tulemused.

Kuid dieedi "kg päevas" järgimine ei ole soovitatav kauem kui 3 päeva järjest, isegi kui lähteandmed on ideaalsed.

Dieet "1 kg päevas": põhidieet, järgimise kestus

Dieet 1kg päevas soodustab kiiret kaalulangust. Seda tüüpi dieeti järgides on kaalust alla võtmise peamine põhimõte vähendada oluliselt tarbitava toidu hulka ja selle kalorsust. Üks dieetidest “1 kg päevas” pakub järgmist menüüd:

1. päev - roheline tee, madala rasvasisaldusega kodujuust (kuni 200 g), 1 õun, 1 klaas keefiri. Neid tooteid lubatakse päeva jooksul oma äranägemise järgi jagada. Päev lõpeb aga klaasi keefiriga hiljemalt kell 18.00. Pärast seda ei ole soovitatav kasutada muid toite ja teed;
2. päev - roheline tee, keedetud riis ilma soolata, vürtsid, õli, keefir. Tõhusaks kehakaalu langetamiseks on soovitatav keeta 1,5 tassi riisi ja jaotada see kogu päeva jooksul. Viimane söögikord on keefir, pärast mida pole soovitatav juua teed ja kasutada muid tooteid;
3. päev - roheline tee, värsked köögiviljad ja puuviljad piiramatus koguses, salati jaoks on lubatud väike kogus oliiviõli (õli võib asendada sidrunimahlaga). Traditsiooniliselt on õhtusöök hiljemalt kell 18.00 klaas keefirit, pärast mida kõiki muid päeva tooteid ei soovitata.

Kavandatud dieedi tulemuste õigeks hindamiseks on soovitatav mõõta kaalu enne dieedi alustamist ja seejärel päev pärast selle lõpetamist. Seega möödub kahe mõõtmise vahel 4 päeva. Reeglite järgi mõõdetakse kaalu hommikul. Igapäevane kehakaalu kontroll dieedi "Kg päevas" ajal ei ole kasulik.

Dieedil "1 kg päevas" on erinevaid variatsioone, mille menüü võimaldab kasutada leiba, liha, kaunvilju. Siiski tuleks meeles pidada, et kehakaalu langetamise idee saavutamiseks on vaja eelistada tervislikke tooteid: täisteraleib, lahja liha, madala rasvasisaldusega piimatooted, kõvast nisust valmistatud pasta. Igasugune tervislik toitumine, samuti 1 kg päevas toitumine hõlmab praetud toitude kõrvaldamist. Kõiki tooteid süüakse toorelt ja keedetult. Toitainete maksimaalseks säilitamiseks on soovitatav minimaalne kuumtöötlus.

Kui järgite dieeti "kg päevas", peate hoolikalt jälgima oma keha seisundit ja selle reaktsiooni dieedile. Järgmiste sümptomite ilmnemisel peate kohe dieedi järgimise lõpetama:

Pearinglus, nõrkus, unisus, teadvuse kaotus;
Kõrvetised, iiveldus, oksendamine, ärritunud.

Dieet 1 kg päevas ei ole soovitatav pikaajaliseks järgimiseks. Neile, kes soovivad märkimisväärset kaalulangust, on soovitatav valida mõni muu dieet või alternatiivsed dieedipäevad tavapärase söömisperioodiga.

Samuti tuleb märkida, et ka dieedi "kg päevas" järgset tavalist dieeti tuleb muuta:

Kahjulike toodete väljajätmine;
Dieedi järgimine;
Ärge üle sööge;
Kääritatud piimatoodete regulaarne tarbimine soolestiku funktsiooni säilitamiseks.

Dieet "päevast päeva": toitumisomadused

Dieet "Päev päeva järel" - spetsiaalne dieet, mis võimaldab teil ülekaalust vabaneda, kahjustamata keha. Dieedi põhimõte on lihtne: tavalise toidu päev vaheldub paastupäevaga. Edasi reguleeritakse dieeti "Päev päeva järel" kõigi dieetide üldreeglitega. Rasvane toit, praetud ja muud kaloririkkad toidud, maiustused ja keha jaoks kasutud maiused jäetakse dieedist välja. Samuti on päeva jooksul vaja kinni pidada rangest dieedist: viimane söögikord on lubatud hiljemalt kell 19.00, söögikordade vahel peaks mööduma vähemalt 3 tundi. Paastumispäev hõlmab kolmandiku tavapärasest dieedist. Paastupäeva menüü kalorisisaldus ei tohiks ületada 1000 kalorit.

Selle dieedi peamised eelised on:

Nõuetele vastavuse turvalisus;
Lihtsus ja kättesaadavus;
Keha füüsilise ja psühholoogilise stressi puudumine;
Efektiivsus ja saavutatud tulemuse kindlustamine;
Individuaalne lähenemine, kuna dieedi järgimine ei ole piiratud.

Dieet "miinus kg päevas": kaalulanguse efektiivsus

Dieedi "Miinus kg päevas" efektiivsusest rääkides tasub rõhutada, et saavutatud tulemus nõuab ka konsolideerumist. Dieedi "Kg päevas" esimesed tulemused saavutatakse keha puhastamise kaudu. Kui aga tulemust ei konsolideerita, tuleb kaal peagi tagasi. Keha võtab palju rohkem aega, kui rasv hakkab põletama. Dieedi "Miinus kg päevas" kaalulangus on kehale kiire ja ohtlik kaalulangus, mis võib põhjustada pöördumatuid tagajärgi: