Dieet On Kõige Lihtsam, Karmim, Ohutum

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet on kõige rohkem

Iga inimene vähemalt korra elus seisab silmitsi ülekaalulise probleemi ja kaalu langetamise viisi valimisega. Lihtsaim ja tõhusam viis lisakilodest vabanemiseks on dieet, mis on spetsiaalne dieet, mis lubab väga piiratud hulga madala kalorsusega toite. Kõik dieedid pole tõhusad. Keha individuaalsed omadused seletavad tänapäeval pakutavat suurt dieedivalikut. Kuidas valida just selline dieet, mis võimaldab teil kiiresti kehakaalu langetada ja kehale kõige vähem stressi tekitada?

Dieet on kõige rohkem: mis on parim kaalulangetamise põhimõte?

Esiteks peate selgelt sõnastama kaalu kaotamise eesmärgi. Selleks määrake kehamassiindeks ja selle kõrvalekalle normist. Samuti peate optimaalse dieedi valimiseks tuginema algandmetele:

• Haigused, mis võivad määrata toiduvaliku (allergiad, seedetrakti haigused, diabeet);
• Elustiil (õppetöö, töögraafik);
• Vanus;
• Sugu;
• Lisakilode kogus.

Samuti peate enne dieedi alustamist konsulteerima terapeudi või toitumisspetsialistiga kahes küsimuses:

• Dieediga vastunäidustuste kõrvaldamine;
• Ülekaalulisuse ilmnemise põhjused (eriti kehakaalu järsu kasvu korral, mis võib olla organismi hormonaalsete häirete tagajärg, samuti isegi dieedi enda ebaefektiivsuse põhjus).

Dieedid erinevad järgmistel viisidel:

• Kestus;
• Dieedi keskmes on kaalulanguse põhimõte;
• Tarbimiseks lubatud toodete valik.

Isikuandmete ja võimaluste põhjal on dieedi valimine ülimalt lihtne. Dieedi enda põhimõtted on:

• Tarbimiseks heaks kiidetud toodete kättesaadavus;
• Mugav dieet, kooskõlas inimese töö- / õppeplaaniga;
• Tõhus kaalulangus igal konkreetsel juhul. Niisiis on kiiredieedid kõige tõhusamad, kui on vaja vabaneda mõnest suhteliselt lühikese aja jooksul kogunenud lisakilost, pikad dieedid on aga patsiendi elus pikka aega eksisteerinud ülekaaluprobleemi vastu võitlemisel tõhusamad;
• Saavutatud tulemuste kindlustamine;
• Kehale psühholoogilise ja füsioloogilise stressi puudumine.

Kehakaalu langetamise dieet: müüt või tegelikkus?

Kaalutõus on suur probleem, millega paljud patsiendid kokku puutuvad kohe pärast dieedist lahkumist. Miks see juhtub? See kõik on süüdi vales dieedist väljumises ehk tavapärase dieedi ja dieedi juurde naasmises. Mis juhtub kõige tõhusama dieedi ajal?

Dieedi ajal viiakse keha piiratud dieedile: vähem toitu, madala kalorsusega toite, mis aktiveerivad keharasva põletamise protsessid. Keha puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest. Pärast dieedi täielikku täielikkust naaseb inimene tavapärase dieedi juurde, viies keha uuesti üle toitumisele, mis aitab kaasa kehakaalu tõusule.

Kas on dieeti ilma kaalutõusuta? Tegelikult võib iga dieet kaalu tõhusalt ja jäädavalt vähendada. Selleks on vaja:

• Valige oma elustiili jaoks sobiv dieet;
• Järgige rangelt toitumissoovitusi;
• Vaadake üle tavaline toitumine, välja arvatud ebatervislik toit, tarbetud toidud.

Dieet, mis ei kaalu, peaks andma kehale piisavalt aega üleminekuks piiratud dieedi ja tavalise dieedi vahel. Näiteks soovitavad paljud kehakaalu tõusmata dieedid nädala jooksul järk-järgult väikestes kogustes tavalisi dieettoite toita. Siiski tuleb meeles pidada, et täielikult eelmise režiimi ja dieedi juurde naastes on suur kaalulanguse oht.

Lihtsaim dieet

Dieedi lihtsuse määrab selle järgimise lihtsus, tarbimiseks lubatud toodete kättesaadavus, suur toodete valik. Üks lihtsamaid dieedivõimalusi on monodieet.

Monodieet on eridieet, mis võimaldab teatud aja jooksul kasutada ühte toodet, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. Lihtsaima dieedi näiteks on monodieet, mis põhineb keedetud tatrapudru kasutamisel ilma soola ja õlita. Tatra kasutamine pole piiratud. Dieedi ajal lubatakse vedelikust ainult vett (keedetud, puhastatud, gaseerimata mineraal).

Monodieedid võimaldavad süüa riisi, tatart, keedetud kartulit, nahata kodulinde, punast tailiha, puuvilju, köögivilju. Lihtsaim dieet kestab ühest päevast viie päevani. Reeglina on sellised dieedid üsna kergesti talutavad ja ei põhjusta seedetrakti kõrvaltoimeid. Kuid kõige tavalisema dieediga patsientide kõige levinum kaebus on ärrituvus. Dieedi efektiivsus on kuni 5 kg 5 päeva jooksul, kuid lõpptulemus sõltub alati esialgsetest parameetritest.

Kõige karmim dieet

Kõige karmimad dieedid kipuvad olema kõige tõhusamad. Paljud inimesed, kes soovivad vabaneda liigsetest kilodest, on valmis kogema ka kõige rangemat ja tegelikkemat paastumisdieeti. Kõige karmimad dieedid põhinevad keha minimaalsete toidu- ja veevajaduste rahuldamisel, sundides seda aktiivselt oma rasva ladestama. Kõige tõsisemaid dieete tuleks järgida väga ettevaatlikult, kuna peamiste kehasüsteemide töös on suur komplikatsioonide oht. Paastumine kui kõige karmim dieet ei jäta kehale kunagi jälgi:

• Vaimsed häired (depressioon, apaatia, neuroos);
• Seedetrakti düsfunktsioon (iiveldus, buliimia, kõhukinnisus);
• Hormonaalne tasakaalutus;
• Menstruatsioonide rikkumised naistel.

Kõige rangem ja rangem dieet vähendab tõhusalt kaalu, kuid tulemuse kindlustamiseks on vaja ka õiget väljundit. Sellist dieeti ei soovitata algajatele kauem kui 3 päeva, samuti neile, kes on juba karmimaid dieete proovinud, kauem kui 7 päeva.

Kõige ohutum dieet

Inimene otsib pidevalt ideaalseid lahendusi. Kuid juba on teaduslikult tõestatud, et dieeti ennast ei eksisteeri. Kaalu langetamiseks tõhusa dieedi valimisel peaksite eelistama kõige ohutumat dieeti. Mis on kõige ohutum dieet?

Ohutu dieet on spetsiaalne dieet, mis võimaldab teil kehakaalu tõhusalt vähendada, kui keha jaoks puudub füsioloogiline ja psühholoogiline stress. Lihtsaim variant ohutuks dieediks on tasakaalustatud toitumine, mis varustab keha piisava koguse valkude, rasvade, süsivesikute, samuti vitamiinide ja mineraalidega. Tasakaalustatud toitumine aitab normaliseerida kehakaalu, samuti säilitada keha tervislikku seisundit ja süsteemide toimimist.

Dieet on kõige rohkem - see on iga inimese jaoks individuaalne lahendus. Dieet, mis on ühel juhul tõhus, võib teisel juhul olla täiesti ebaefektiivne. Kõige tõhusama dieedi valimine tuleb läbi viia mitte ainult kasutajate arvustuste, vaid ka individuaalsete parameetrite järgi.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.