Sisukord:
Video: Räim - Kalorite Sisaldus, Eelised, Vastunäidustused
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39
Räim
Läänemere heeringas on räimeperekonna väikekaupluste alamliik. Räim elab Läänemere vetes madala soolsusega ja seda nimetatakse räimeks.
Heeringa pikkus ulatub 20 cm-ni (mõnel juhul kuni 37 cm), kaal - kuni 76 grammi. Sellel väikesel kalal on Läänemere kalanduse rekord, moodustades üle 50% piirkonna saagist.
Heeringas erineb Atlandi meres kudevast räimest selle poolest, et sellel on vähendatud rasvasisaldus, see on siiski suurepärane toode suitsuliha, marineeritud kurgi ja marinaadide valmistamiseks. Mõnes Venemaa piirkonnas nimetatakse heeringat uhkelt "suitsukalaks".
Rootsis ja Soomes on heeringas rahvustoit ning Hollandis peetakse selle maitsva ja tervisliku kala auks igal aastal festivali.
Heeringa eelised
Nagu kõik muud mereannid, sisaldab ka räim asendamatuid aminohappeid ja oomega-3-rasvhappeid, mis võitlevad vere kõrge kolesteroolitaseme vastu, hoides ära aterosklerootiliste muutuste ilmnemise veresoontes. Oomega-3-rasvhapete tarbimine koos toiduga (ja meie keha ei suuda neid aineid ise toota) parandab kardiovaskulaarsüsteemi tööd (vähendab südameatakkide ja südameatakkide riski), normaliseerib vererõhku, leevendab liigesepõletikke, parandab nägemist ja aitab kaasa edukamale. ajutöö. Lisaks on oomega-3 rasvhapped suurepärane antioksüdant, mis tugevdab immuunsust, eemaldades kehast vabu radikaale ja muid mürgiseid aineid.
Räime eelised ei piirdu sellega: sellel väikesel kalal on palju vitamiine (A, D, B1, B2, B12, C, E, PP), samuti mikro- ja makroelemente: magneesium (20 mg), kaltsium (20 mg) naatrium (70 mg), fosfor (220 mg), kaalium (210 mg), väävel (150 mg), kloor (165 mg), tsink (1,35 mg), raud (1 mg), jood (50 μg), mangaan (0,09 mg), kroom (5 μg), nikkel (6 μg), molübdeen (4 μg). Heeringas on toode, mida iseloomustab suur fluori (430 μg), vase (160 μg) ja koobalti (25 μg) sisaldus.
Heeringa kalorsus
100 grammis heeringas on 120–125 kcal, millest 5,6 g rasva ja 17,3 g valku. Pealegi varieerub räime koostis sõltuvalt kala omadustest. Seega on heeringa kalorsus:
- Toores heeringas (125 kcal, 5 g rasva, 17 g valku);
- Kuumsuitsuräim (152 kcal, 5,6 g rasva, 25,4 valku);
- Kevadsuvine heeringas (93 kcal, 3 g rasva, 17,5 g valku);
- Sügis-talvine heeringas (143 kcal, 8,3 g rasva, 17 g valku).
Heeringas puudub süsivesikute täielik puudumine.
Kuidas heeringat küpsetada
Nagu iga teine kala, on eelistatav heeringat aurutada, grillida või ahjus küpsetada, mitte rohkem kui 20–30 minutit - see säästab tootes kõige rohkem toitaineid. Soolatud, suitsutatud ja kuivatatud kujul säilivad heeringa eelised endiselt, kuid nende toodete toiteväärtus on märkimisväärselt vähenenud.
Vastunäidustused
Soolatud heeringa sagedase tarbimise tõttu ei ole soovitatav seda kala kuritarvitada neeruhaiguse, kõrge vererõhu ja jäsemete turse all kannatavatele inimestele.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Soovitatav:
Valerian Officinalis - Raviomadused, Eelised, Vastunäidustused
Valeriana officinalis (kassirohi) on Valeriana perekonna kõrge (kuni 1,5–2 m) rohttaim, mitmeaastane taim, palderjani alamsugukond, mida kasvatatakse meditsiinilise tooraine vajaduse rahuldamiseks, kasvatatakse istandustel. Taim on pärit Vahemerest
Käärsoole Vesiravi - ülevaated, Vastunäidustused, Eelised
Käärsoole vesiravi on jämesoole pesemise protseduur keha tasakaalu korrigeerimiseks, väljaheidete eemaldamiseks, soole mikrofloora detoksifitseerimiseks
Boswellia - Raviomadused, Eelised, Vastunäidustused
Boswellia on Burzeri perekonna madala kasvuga troopiliste igihaljaste puude perekond, mille vaigul - viirukil - on antiseptilised, valuvaigistavad, põletikuvastased, rahustid ja artriidivastased omadused
Ravimi Esialgne Kork - Ravimite Omadused, Eelised, Vastunäidustused
Algustäht on meditsiiniline (apteegikott, meditsiiniline rahakott) on Lipocystaceae (Lamb) perekonna mitmeaastane rohttaim, mis on levinud kogu Euroopa territooriumil, Kaukaasias, Uuralites ja Lääne-Siberis
Veronica Officinalis - Raviomadused, Eelised, Vastunäidustused
Veronica officinalis (Veronica apteek, apteek dubravka, voodi, mustlasrohi, madupea, ussimuru, berenikovi rohi, okladnik) on mitmeaastane rohttaim, mida sageli leidub Venemaa Euroopa osas metsades ja aedikutel. Seda kasutatakse laialdaselt traditsioonilises meditsiinis