Cindy Crawfordi dieet
Kuulus supermodell Cindy Crawford näeb peaaegu 50-aastaselt hea välja. Tervislike eluviiside järgimine, dieedil silma peal hoidmine, suur huvi fitnessi ja jooga vastu, ei kaotanud ta kunagi oma kuju. Ideaalse kaalu säilitamiseks käib Cindy Crawford aeg-ajalt spetsiaalselt tema jaoks mõeldud dieedil, mis pole liiga keeruline, kuid väga tõhus.
Cindy Crawfordi dieet kuulub supi hulka, iga päeva menüü hõlmab spetsiaalse kapsa- ja riisisupi kasutamist. On lubatud süüa piiramatus koguses, see mitte ainult ei rahulda nälga ideaalselt, vaid soodustab ka rasvapõletust.
Cindy Crawfordi supi retsept:
- kapsas - 1 keskmine pea;
- sibul - 6 keskmist sibulat;
- paprika - 2 tk. keskmise suurusega;
- tomatid - 3 väikest köögivilja;
- porgand - 6 tk. keskmise suurusega;
- rohelise sibula suled - 6 tk;
- sellerirohelised - 5 haru;
- riis - 70 g.
Kõik köögiviljad tuleb pesta, peeneks hakitud, panna kastrulisse, katta külma veega ja keeta pehmeks. Pestud riis keedetakse eelnevalt ja valatakse suppi kaks kuni kolm minutit enne keetmise lõppu, pärast mida lisatakse peeneks hakitud seller ja roheline sibul.
Kapsasuppi on soovitatav keeta iga päev, äärmisel juhul - üks kord kahe päeva jooksul.
Dieedi ajal ja pärast seda on soovitatav süüa väikeste portsjonitena vähemalt viis korda päevas, samas kui viimane söögikord peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.
Pärast Cindy Crawfordi dieedi lõpetamist on oluline järgida tervisliku toitumise põhimõtteid, vastasel juhul taastuvad kaotatud kilod väga kiiresti. Dieedi autor soovitab pärast selle lõpetamist jälgida, et valkude, rasvade ja süsivesikute suhe toidus oleks 30:30:40. Kaalu säilitamiseks soovitab Cindy teha iga kahe nädala tagant paastunud riisipäeva, kus süüa ainult keedetud riisi ilma soolata, juua rohelist või taimeteed ja vett.
Allikas: depositphotos.com
Cindy Crawfordi dieedi voorused
Cindy Crawfordi dieedi peamine eelis on kiire kaalulangus, nädalaga saab lahti 3–6 kg.
Dieediga ei teki piinavat näljatunnet, sest suppi võib süüa igal ajal ja nii palju kui vaja.
Suur kogus kiudaineid köögiviljades ja puuviljades aitab soolestikku normaliseerida ning supis olev riis toimib adsorbendina, eemaldades kehast toksiine. Seega on Cindy Crawfordi dieet ka hea viis keha puhastamiseks.
Cindy Crawfordi dieedi puudused ja vastunäidustused
Toitumise madala kalorsuse tõttu on võimalik nõrkushood, suurenenud väsimus, ärrituvus, keskendumisraskused ja unehäired. Seetõttu ei soovitata sellest toidusüsteemist kinni pidada kauem kui seitse päeva.
Dieet ei sobi hõivatud inimestele, kellel pole aega iga päev suppi valmistada ja kes ei suuda seda päevasel ajal söömiseks kaasas kanda.
Cindy Crawfordi dieedil pole erilisi vastunäidustusi. Seda ei soovitata krooniliste haigustega inimestele, samuti noorukitele ja eakatele, rasedatele ja imetavatele naistele.
Enne dieedi alustamist peate konsulteerima oma arstiga.
Millised toidud on lubatud?
Lisaks kapsa- ja riisisupile sisaldab dieet järgmist:
- värsked köögiviljad (välja arvatud tärkliserikkad);
- Värsked puuviljad (va banaanid), eelistatavalt mitte liiga magusad
- madala rasvasisaldusega jogurt ja madala rasvasisaldusega piim;
- lahja kana, vasikaliha, veiseliha (liha keedetakse või aurutatakse);
- tume riis;
- puhas gaseerimata vesi (kuni 2 liitrit päevas), värskelt pressitud mahlad, roheline tee.
Millised toidud on keelatud?
Keelatud on kõik tooted, mis pole lubatud nimekirjas, sool, suhkur, tärkliserikas köögivili (kartul, mais, kõrvits, kõrvits) ja banaanid.
Cindy Crawfordi dieedimenüü
Cindy Crawfordi dieedimenüü seitsmeks päevaks:
Toit jaotub kogu päeva jooksul ühtlaselt, suppi võib süüa millal iganes soovite. Värskete köögiviljade ja puuviljade kogus lubamise päevadel ei ole piiratud, kuid mõistlikes piirides: nende kuritarvitamine toob kaasa puhitus ja seedehäired.
Kasulikud näpunäited
Vihje 1. Mõnikord on lubatud hellitada end tassi musta suhkruta kohviga.
Vihje 2. Liha või kana võib asendada keedetud madala rasvasisaldusega kalaga.
3,5 / 5-st
Cindy Crawfordi dieedi aluseks on üks nn Bonni supi teisenditest. Madala kalorsusega toitumissüsteemil, nagu kõigil sarnastel süsteemidel, on puudus - kaalulanguse kiire taastumise oht.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
