6 saladust meeldejätmisel ja unustamisel
Inimese aju on keeruline ja salapärane elund ning isegi praegu ei tea me selle toimimisest kõike. Miks mõnda sündmust mäletatakse ja teisi unustatakse? Kuidas parandada mälu ja säilitada intellektuaalset tegevust kõrge eani?
Täna räägime meeldejätmise ja unustamise huvitavatest omadustest.
Allikas: depositphotos.com
Kustutuskumm
Inimene unistab alati rõõmsate, meeldivate sündmuste säilitamisest oma mälus ja kiire unustamise kõigest, mis teda häirib. Kahjuks ei kontrolli me alati oma mälu. Aju valib mõnikord, mida meeles pidada ja mida unustada, ilma et meie soovidele liiga palju toetuks.
Teadlaste sõnul on eredad sündmused (olenemata nende emotsionaalsest värvist) kõige paremini "mällu" kinni jäänud. Igapäevaseid rutiinseid muljeid mäletatakse halvasti, ehkki neid korratakse palju sagedamini. Seda aju tunnust nimetatakse kustutuskummiks.
Meeldejätmine rääkimisega
Inimese keha kaitseb end niipalju kui võimalik ülekoormuse, sealhulgas emotsionaalsete koormuste eest. Seetõttu on mälumehhanism varustatud mingi filtriga, mis lõikab välja need sündmused ja muljed, mida aju peab pikaajaliseks säilitamiseks sobimatuks. Kuid vajadusel saab seda "valvurit" petta, kasutades hääldusmeetodit. See seisneb selles, et inimene kordab vaimselt korduvalt sündmust kirjeldavaid sõnu ja väljendeid, mida ta tahaks meelde jätta. Hoolimata meetodi lihtsusest, see töötab ja sellised mälestused püsivad aastaid.
Elukogemuse kasutamine meelde jätmisel
Mäluprobleeme uurides on teadlased leidnud, et inimesed, kes loevad palju, isegi kõrges eas, mäletavad oma elu sündmusi kiiremini ja üksikasjalikumalt kui nende eakaaslased, kes ei viitsi lugeda.
Nagu selgus, pole siin mõte mitte niivõrd mälu mehaanilises treenimises (mis samuti toimub), vaid aju võimes teavet salvestada, korreleerides seda inimese elukogemusega. Ja kuna lugevatel inimestel on lisaks puhtalt sündmusterikkale kogemusele ka ilukirjandusest ammutatud emotsionaalne kogemus, töötab nende mälu tõhusamalt.
Meeldejätmine visualiseerimisega
Enamikul inimestel on parem visuaalne mälu kui kuulmis- või kompimismälu. Seda omadust saab kasutada, kui peate midagi meelde jätma. Väikese harjutamise abil saate õppida vaimselt looma mingisugust videojada, kujutades pilte, mis on seotud teiega, näiteks mis tahes luuletusega. Kui see muutub harjumuseks, muutub vajaliku meenutamine lihtsamaks.
Teadvuseta päheõppimine
Inimaju üks omadusi on võime tahtmatult meelde jätta. Tõepoolest, mõnikord me isegi ei tea, mis teave meil on. Paljud inimesed, kes juhtusid pikka aega üksi olema, märkisid hiljem, et meenutasid hõlpsalt pikki luuletusi ja isegi terveid proosapeatükke - osasid nendest raamatutest, mida nad kunagi olid lugenud, kuid ei proovinud meelde jätta. See näitab, et meie mälu võib sisaldada teavet, mida me ei kavatsenud talletada, ja ekstreemses olukorras seda paljundada.
Vaimne töö vanusega seotud mälu languse vastu
Juba ammu on teada, et inimestel, kes on kogu elu tegelenud teaduslike uuringutega, säilib hea mälu küpsesse vanadusse. Intellektuaalse tegevuse säilitamist soodustavad ennekõike pidevad uue teabe otsimine ja omastamine.
Kuidas on lood nende inimestega, kelle kutsetegevus pole seotud ei teaduse ega õpetamisega? Ka nemad suudavad oma mälu regulaarse treeninguga varustada. Pikka aega arvati, et selliste harjutuste roll peaks olema peamiselt tegevus, mis seisneb tekstide mehaanilises meeldejätmises (luule meeldejätmine) või sõnavara kasutamises ja laiendamises (ristsõnade lahendamine). Need tunnid on kahtlemata kasulikud, kuid kõige tõhusam viis mälu treenimiseks on konkreetse inimese jaoks põhimõtteliselt uue teabe omastamine. See võimaldab teil moodustada ajukoores värskeid närviühendusi ja suurendada nende arvu.
Tänapäevaste ideede kohaselt on mälu kõige paremini säilinud inimestel, kes on samaaegselt huvitatud võimalikult paljude erinevate asjade maksimaalsest arvust (nad analüüsivad poliitilisi sündmusi, õpivad võõrkeeli, teevad käsitööd, taimekasvatust ja kokandust, jälgivad kultuurielu uudiseid, loevad palju ilukirjandust, täiskasvanueas) juhtida autot jne). Lihtsamalt öeldes on huvide laius kõige tõhusam viis intellektuaalse pikaealisuse saavutamiseks.
Inimese mälu tunnuseid uurinud teadlased on kindlaks teinud järgmise:
- selleks, et meenutada kõige väiksematki detaili, mida ta vajab, peab inimene jääma väga vaiksesse ruumi, täiesti üksi. Fakt on see, et aju tajub ülekoormust vältides igasugust müra takistusena mällu salvestatud teabe paljundamisel;
- meeldejätmise protsess on hõlbustatud, kui inimene on täis. Pärast söömist saab aju glükoosi laadiva annuse ja selle jõudlus suureneb;
- väike stress aitab ka meelde jätta, sest sel juhul omandavad sündmused emotsionaalse värvi;
- raske ja pikaajaline stress, vastupidi, tuhmib mälu.
Jätkatakse aju iseärasuste uurimist. Teadlased peavad avastama palju saladusi, mille tundmine aitab inimestel säilitada tervis, mälu ja intellektuaalne aktiivsus kuni küpse kõrge eani.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
