Keedetud dieet
Keedetud dieet on spetsiaalselt välja töötatud dieet, mis soodustab kehakaalu langust ja keha puhastamist, toksiinide väljutamist ja ainevahetuse normaliseerimist.
Keedetud dieedi aluseks on keedetud köögiviljad, teatud tüüpi teraviljast pärit vees sisalduvad teraviljad ning keedetud tailiha ja maks. Köögiviljad, mida soovitatakse dieedis kaalulangetamiseks kasutada keedetud kujul - brokoli, baklažaan, kartul, porgand, tomat, spinat.
Keedetud dieet on efektiivne, kui järgite lihtsaid toitumisjuhiseid. Keedetud dieedil olles ei saa te süüa:
- Jahutooted, rasvased ja praetud toidud;
- Alkohoolsed joogid mis tahes alkoholisisaldusega;
- Gaseeritud joogid, sh laua- ja mineraalvesi gaasiga;
- Sool ja pipar;
- Maitsetugevdajad ja kõik maitseained.
Keedetud dieet peaks sisaldama:
- Suur hulk keedetud köögivilju;
- Keedetud tailiha, maks, kana, madala rasvasisaldusega kala;
- Keedetud munad;
- Vees keedetud puder - riis, tatar, kaerahelbed;
- Värsked köögiviljad ja puuviljad;
- Kaunviljad;
- Madala rasvasisaldusega piimatooted;
- Roheline tee ilma suhkruta, värskelt pressitud mahlad;
- Kuni kaks liitrit joogivett päevas.
Soovitatavate toodete põhjal koostatakse igapäevane menüü, võttes arvesse isiklikke maitse-eelistusi ja isiklikku päevakava. Dieet on efektiivne, kui soovitatavaid tooteid kasutatakse neli korda päevas, väikeste portsjonitena 250-300 g. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 19:00 või vähemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kui söömata magamise aega on raske ajakavasse ajada, võite juua klaasi madala rasvasisaldusega keefirit või jogurtit.
Ülevaadete kohaselt on keedetud dieet efektiivne, kui soovitusi rangelt järgitakse ja see võimaldab teil 10-14 päeva jooksul kaotada kuni 10 kg ülekaalust. Arvestades, et toiduvalmistamise ajal kaotavad toidud suurema osa vitamiinidest, tuleks toiduvalmistamise järgselt nende puuduse taastamiseks võtta mineraal- ja vitamiinikomplekse.
Samuti on arvustuste kohaselt küpsetatud dieeti lihtne järgida, kuna pakutavad tooted on mitmekesised ja neist valmistatud roogasid on lihtne valmistada.
Keedetud dieet
Keedetud dieet on keedetud dieedi keerulisem versioon, mis on mõeldud konkreetsete roogade rangeks kasutamiseks viieks päevaks. Keedetud dieedi peamine toode on keedetud kanafilee, tükeldatud hakklihamasinas või segistis koos peeneks hakitud ürtide või juurviljadega.
Keedetud kana annab organismile piisavalt valke, et see korralikult toimida. Taimsed toidulisandid kiirendavad toksiinide ja jäätmetega töödeldud toidu seedimist ja kõrvaldamist:
- Seller - soodustab rasvade põletamist;
- Till - normaliseerib seedimist, pärsib söögiisu;
- Petersell - normaliseerib ainevahetust;
- Ingver - kiirendab rasvade lagunemist;
- Spinat - stimuleerib nahaaluse rasva imendumist.
Keedetud dieet on efektiivne, kuna see võimaldab teil 5 päeva jooksul rangelt kinni pidada kaotada kuni 7 kg liigset kaalu, stabiliseerides kaalu pikka aega.
Keedetud dieedi menüü päevade kaupa:
- Esimene päev - kana püree (400 g filee), peeneks hakitud till, petersell, seller. Joo mineraalvett või lauavett ilma gaasita, rohelist teed ilma suhkruta;
- Teine päev - kana püree (300 g filee), peeneks hakitud spinat, ingver. Joo mineraalvett, musta teed, ilma suhkruta;
- Kolmas päev - keedetud muna, kana püree (400 g filee), paprika, rosmariin, kurkum. Joogivesi ilma gaasita;
- Neljas päev - kana püree (400 g filee), peeneks hakitud cilantro, küüslauk;
- Viies päev - kana püree (300 g filee), peeneks hakitud salat. Joo vett, kooritud piima, rohelist teed ilma suhkruta.
Kana püree valmistatakse lihaveskis või segistis kanafileest, mis on eelnevalt keedetud väikeses koguses soolases vees. Kana püree ja lisaainete segu valmistatakse ette kogu päeva ühe portsjonina, segatakse põhjalikult ja lastakse külmkapis seista. On vaja jagada see 4 toidukorda, mahud - oma äranägemise järgi. Õhtusöök selle viie päeva jooksul peab olema hiljemalt seitse õhtul.
Dieedimenüü koos keedetud toitudega on rasvades, valkudes ja süsivesikutes tasakaalus nii, et keha tarbib sisemisi energiavarusid, vabanedes ülekaalust ja saab kätte kõik normaalseks eluks vajalikud ained.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
