Dieet Lesenka - Menüü, ülevaated, Tulemused, Näpunäited

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet "redel"

Dieedi "Redel" puhul hõlmab iga viies päev eraldi monodieeti, mille eesmärk on konkreetse probleemi lahendamine. Tundub, et inimene liigub trepist ülespoole, liikudes ülekaalust harmooniasse. Mõnikord tõmmatakse motivatsiooni suurendamiseks redelit, kus igal sammul on oma nimi ja kus märgitakse edusamme.

Lesenka dieedi peamine asi on soovitatud menüü range järgimine. Menüü ja päevade järjekorra muutmine on keelatud. Toitumisrežiim on murdosa - viis kuni seitse korda päevas, samal ajal kui peate sageli juua vett.

Dieedi "Redel" etapid ("sammud"):

• esimene päev "Puhastus". Keha puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest ning valmistutakse järgmisteks etappideks. Esimese päeva menüü moodustavad õunad aitavad soolestikku puhastada ning aktiivsöe tarbimine aitab toksiine siduda ja organismist välja viia. Esimese päeva torustik on 1–1,5 kg;
• teine päev "Taastumine". Pärast seedetrakti puhastamist on vaja säilitada terve soole mikrofloora. Selle ülesande täidab madala kalorsusega keefir. Need, kellele keefir ei meeldi, võivad selle asendada kääritatud küpsetatud piima või jogurtiga. Ka selles etapis on keha valguga küllastunud, kompenseerides selle puudumise eelmisel päeval. Suudab vabaneda 0,8–1,5 kg;
• kolmas päev "Energia". Selle "etapi" dieet koosneb rosinatest ja meest ning on oluline neid tooteid õigesti kasutada. Rosinaid tuleks süüa üks või kaks marja korraga, venitades naudingut terveks päevaks. Samuti tuleks maitsta mett, lahustades iga osa suus aeglaselt. Redeli dieedi kolmanda etapi peamine koostisosa glükoos annab energiat ja parandab meeleolu. Lisaks sisaldavad rosinad ja mesi mikroelemente, mis on kasulikud närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemile, maksale ja vereloomeorganitele. Kolmanda päeva torustik on 0,5–1,5 kg;
• neljas päev - "Ehitus". Selles etapis täiendatakse keha valkude varu, mis on kudede ehitusmaterjal. Menüü koosneb lihasmassi säilitamiseks vajaliku kõrge loomse valgu toidukorrast. Selle etapi torustik on 0,5–1,3 kg;
• viies päev - "Rasva põletamine". Rasvapõletusefekt saavutatakse kiudaineid sisaldavate toitude kasutamisega. Selles toidus on vähe kaloreid, kuid selle töötlemiseks on vaja palju energiat. Lisaks toimub soolte aktiivne puhastamine ja keha küllastumine kasulike ainetega, mida sisaldavad teraviljad, puuviljad ja köögiviljad. Selle etapi torustik on 0,5–1 kg.

Dieet "Redel" on soovitatav kombineerida füüsilise tegevusega, kuid see ei tohiks olla kurnav.

Oluline on dieedist õigesti loobuda. Et kaotatud kilogrammid ei taastuks, peaksite pärast dieeti vältima kaloririkka söömise ja suurte portsjonite söömist ning järgima ka joomise režiimi.

Kui on vaja kaalu oluliselt vähendada ja dieet oli hästi talutav, saab seda kohe korrata.

Allikas: depositphotos.com

Dieedi "Redel" eelised

Dieedi eeliseks on selle tõhusus, viie päeva jooksul on võimalik kaalust alla võtta 3–5 kg. "Redel" on neelanud monodieetide eelised, vältides samal ajal päevade vaheldumise tõttu monotoonsust.

Dieeti on äärmiselt lihtne järgida, dieet koosneb taskukohastest, tuttavatest ja odavatest toitudest.

Dieedi "Redel" puudused ja vastunäidustused

Peamine puudus on napp menüü, mis tähendab suurt ebaõnnestumisohtu.

Dieet "Redel" on vastunäidustatud inimestele, kellel on mis tahes kroonilised haigused, samuti noorukid ja rasedad naised, imetavad naised.

Millised toidud on lubatud?

"Redeli" dieedi dieedi toodete komplekt sõltub selle päevast (sammudest):

• 1. päev ("Puhastus") - õunad;
• 2. päev ("taastumine") - madala kalorsusega keefir ja madala rasvasisaldusega kodujuust;
• 3. päev ("Energia") - mesi, rosinad, kuivatatud puuviljakompott;
• 4. päev ("Ehitus") - valge kana liha, kalkuniliha;
• 5. päev ("Rasva põletamine") - kaerahelbed, puuviljad (välja arvatud banaanid) ja tärkliseta köögiviljad.

Millised toidud on keelatud?

Kõik toidud, mis ei kuulu konkreetse päeva dieeti, on keelatud.

Dieedimenüü "Lesenka"

Menüüs loetletud tooted peaksid olema ühtlaselt jaotatud viie kuni seitsme toidukorra vahel.

Esimene päev Igasugused õunad (1 kg), aktiivsöe tabletid (12 tk). Teine päev Madala rasvasisaldusega keefir (1 l), madala rasvasisaldusega kodujuust (600 g). Kolmas päev Mesi (2 spl. L.), rosinad (300 g), kuivatatud puuviljakompott (2 l). Neljas päev Valge kana või kalkuniliha (500 g), võite lisada veidi soola ja ürte. Viies päev Kaerahelbed vees (200 g kuivhelbeid), toored puu- ja köögiviljad (kogukaal 1 kg).

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Need, kellele keefir ei meeldi, võivad selle asendada kääritatud küpsetatud piima või jogurtiga.

Vihje 2. Mõne inimese jaoks suurendavad värsked õunad söögiisu, sellisel juhul võib dieedi esimesel päeval need asendada küpsetatud.

Dieedile iseloomulik viimane hinne Kestus: 5 päeva

3,5 / 5-st

Viiepäevase dieedi iga päev hõlmab sama rühma toodete kasutamist, päevad vahelduvad nii, et kaalulangus on intensiivne ja võimalik tervisekahjustus on minimaalne.

Soovitatav sagedus: üks kord aastas Kaalukaotuse määr: Ohutus: Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.