Joan Lundeni dieet
Dieedi autor on kuulus Ameerika telesaatejuht Joan Lunden, kes suutis selle abiga kõigepealt märkimisväärselt kaalust alla võtta ning seejärel säilitada optimaalse vormi ja suurepärase tervise.
Joan Lundeni dieedi aluseks on värsked puuviljad, mida saab süüa kas eraldi või salatina. Valdavad rasvapõletavad puuviljad.
Joan Lundeni dieedireeglid:
- päevas peaks olema neli söögikorda, vahele jätta on keelatud;
- söögid peaksid olema samal ajal;
- liha, linnuliha ja kala tuleks keeta ainult keetmismeetodil;
- päevas peate jooma umbes 2 liitrit vett.
Dieedist saate kinni pidada kolm või seitse päeva.
Allikas: depositphotos.com
Joan Lundeni dieedi eelised
Kolme Joan Lundeni dieedipäeva jooksul võite kaotada 3 kg ja seitsme päeva jooksul on võimalik langus 5 kg.
Puuviljades leiduvate rohkete kiudainete söömine aitab parandada soolestiku tööd ning vitamiinid ja mineraalid tagavad keha üldise tervislikuma seisundi.
Joan Lundeni dieedi puudused ja vastunäidustused
Joan Lundeni dieedil on madal energiasisaldus ja piiratud dieet, seetõttu võivad ilmneda suurenenud väsimus, ärrituvus ja peavalu.
See toidusüsteem on vastunäidustatud kõigi krooniliste haiguste korral.
Millised toidud on lubatud?
- Tsitrusviljad, kiivid, rohelised õunad, melonid, arbuusid, ananassid, ploomid.
- Värsked marjad.
- Rooskapsas, salat.
- Sidrunimahl (salatikastmeks ja muudeks roogadeks).
- Lahja liha, kana- ja kalkunifileed, kala.
- Looduslik jogurt ilma lisanditeta.
- Teraviljad.
- Gaseerimata mineraalvesi.
Millised toidud on keelatud?
Keelatud on kõik toidud, mis pole lubatud nimekirjas, sealhulgas suhkur, sool ja alkohoolsed joogid.
Joan Lundeni dieedimenüü
Joan Lundeni dieedimenüü kolmeks päevaks:
Hommikusöök: 50 ml jogurtit, pool melonit.
Pärastlõunane suupiste: jogurt, puuviljasalat.
Lõunasöök: 170 g kanafilee, värske köögiviljasalat, pool greipi.
Õhtusöök: 2 ploomi.
Hommikusöök: 150 g marju segada 2 spl. l. teraviljad.
Pärastlõunane suupiste: 100 g ananassi.
Lõunasöök: 170 g kanafilee, salat, apelsin.
Õhtusöök: 2 kiivi.
Hommikusöök: 175 ml jogurtit, 2 tükki arbuusi.
Pärastlõunane suupiste: tass maasikapüreed õunamahlaga.
Lõunasöök: 170 g lest sidrunimahlaga, 200 g rooskapsapüreed.
Õhtusöök: 150 ml jogurtit värskete marjadega.
Seitsmepäevase dieedi valiku menüüd saab välja töötada iseseisvalt, lähtudes kolmepäevasest või lihtsalt korrata kolmepäevast tsüklit ja seitsmendal päeval valige iga päev menüü, mis teile meeldib.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Tugeva näljatunde korral on lubatud puuviljasalatiga suupisteid teha.
Nõuanne 2. Dieedi mis tahes päeva pärast seda, kui seda saab kasutada kord nädalas.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 3, 7 päeva |
3,5 / 5-st Tavaliselt ei soovita toitumisspetsialistid kehakaalu langetajatel puuviljade söömisega tegeleda, kuid Joan Lunden väidab, et õige lähenemisviisi korral võib puuviljadieet olla väga tõhus - selline toitumissüsteem võimaldas tal kaotada 30 kg. |
| Soovitatav sagedus: üks kord kuus | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
