Dr Hauseri Dieet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Dieedi töötas välja Ameerika arst Benjamin Gaylord Hauser üle 100 aasta tagasi. Selle tegevus põhineb dieedi päevase kalorsuse järsul vähenemisel, piirates tärklist ja kiireid süsivesikuid sisaldavate toitude osakaalu, samuti väikeste portsjonite kaupa.

Dr Hauseri sõnul ei tohiks päevane kalorite sisaldus ületada 1000 kcal. Dieet koosneb valkudest ja taimsetest saadustest, dieedi eripära on spetsiaalse puhastusjoogi kasutamine päeva jooksul.

Dieeti saab kasutada kaalulangetussüsteemina, sel juhul kestab see üks kuni kaks nädalat. Keha puhastamiseks mahalaadimisena piisab selle kasutamisest üks kuni kaks päeva.

Dr Hauseri puhastavate jookide retsept:

1 spl. l. hakitud petersell;
100 g peeneks hakitud spinatit;
230 g peeneks hakitud sellerit (juur ja lehed);
200 g riivitud porgandeid;
1 spl. l. tomatimahl;
1 tl kallis;
1 tl sool.

Pange petersell, spinat, seller ja porgand kastrulisse, valage 1 liiter vett, katke kaanega ja keetke. Seejärel vähendatakse kuumust ja keedetakse 25 minutit. Lisage tomatimahl, sool ja mesi, segage kõik ja hoidke seda mitu minutit madalal kuumusel. See joogi osa on 1 päev.

Dr Hauseri dieedireeglid:

menüü koostamisel jätkake kalorite lugemist ja ärge ületage päevast kalorite sisaldust 1000 kcal;
suupistete asemel juua puhastavat jooki;
sööge väga aeglaselt, segamatult, närides toitu põhjalikult;
neli söögikorda päevas - samal ajal regulaarsete intervallidega. Viimane söögikord hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.

Lisaks dieedile soovitas Gaylord Hauser võtta õllepärmi, idandatud nisu ja looduslikku jogurtit, kuna tema sõnul noorendavad nad keha, parandavad tervist ja pikendavad elu.

Dr Hauseri dieet: põhilised toitumispõhimõtted

Allikas: depositphotos.com

Dr Hauseri dieedi eelised

Dr Hauseri dieedi nädala jooksul võite kaotada kuni 5 kg ülekaalust.

Dieet aitab ka keha puhastada ja parandada seedetrakti tööd.

Suur kogus köögivilju ja puuvilju toidus võimaldab teil keha küllastada vitamiinide ja oluliste mineraalidega, mis avaldab positiivset mõju tervisele.

Dr Hauseri dieedi puudused ja vastunäidustused

Energiaväärtus 1000 kcal päevas on liiga madal (Maailma Terviseorganisatsioon peab ohutumaks alampiiriks 1500 kcal päevas), selline dieet võib põhjustada heaolu halvenemist - peavalu, unetust, suurenenud väsimust. Sellise drastilise kalorite piiramise teine levinud tagajärg on kaalu kiire taastumine pärast dieedi lõpetamist.

Dieet ei ole soovitatav seedetrakti haiguste korral. Mis tahes kroonilise patoloogiaga inimesed peavad enne dieedi alustamist pöörduma arsti poole.

Millised toidud on lubatud?

Tärklisevabad köögiviljad.
Magustamata puuviljad.
Leib.
Piim ja kääritatud piimajoogid.
Lahja liha, kala.
Juust.
Munad.
Taimeõli salatikastmeks.
Puhastusjook, puuviljamahlad, tee.

Sool on lubatud, kuid see peaks olema minimaalne.

Millised toidud on keelatud?

Keelatud toidud, mida pole lubatud nimekirjas, sealhulgas suhkur.

Dr Hauseri dieedimenüü

Dr Hauseri dieedimenüü päevaks:

Esimene hommikusöök Keedetud muna või väike juust, 50 g rukkileiba, tükk keedetud liha. Lõunasöök Leivaviil sulatatud juustu või keedetud munaga, värske köögiviljasalat, puuvili, jogurt või tee. Õhtusöök Köögiviljasupp, rukkileivaviil, värske köögiviljasalat, kala või liha, puuviljasalat. Õhtusöök Klaas fermenteeritud piimajooki või soojendatud piima.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Dieedi ajal on soovitatav jälgida joomise režiimi - juua vähemalt 1 liitrit vett päevas. See muudab teie enesetunde paremaks ja vähendab söögiisu.

Nõuanne 2. Dieeti on kergem taluda, kui sellega kaasneb regulaarne, kuid õrn füüsiline tegevus: kõndimine värskes õhus, ujumine, jooga.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 1-2 nädalat	3,5 / 5-st Ameerika arsti Hauseri enam kui 100 aastat tagasi loodud madala kalorsusega dieet pole oma populaarsust tänaseni kaotanud, kuna see annab häid tulemusi.
Soovitatav sagedus: poolaastas
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: