Maggi Dieet
Maggi dieet sai nime selle looja järgi. See on variatsioon populaarsest tsitrusemunade dieedist. Nelja nädala jooksul võimaldab see mitte ainult kaalulangetamise osas häid tulemusi saavutada, vaid ka söömisharjumusi korrigeerida.
Selle toidusüsteemi menüüd on ranged ja neid tuleks järgida ülima täpsusega. Dieet sisaldab organismi täielikuks toimimiseks vajalikke tooteid, millest paljudel on rasvapõletav toime ja need aitavad kaasa toksiinide väljutamisele, seetõttu on keelatud osa tooteid teistega asendada.
Maggi dieedi esimesel kahel nädalal on hommikusöök alati sama, kuid lõuna- ja õhtusöök muutuvad (reeglina on see liha ja köögiviljade, puuviljade ja munade kombinatsioon).
Iga kolmanda nädala päev on pühendatud ühele toidugrupile, mida saate süüa ilma eripiiranguteta.
Dieedi neljanda nädala menüü koosneb soovitatud toitudest ja roogadest, mida tuleks kogu päeva jooksul oma äranägemise järgi jagada.
Dieedi ajal tuleb järgida ka mitmeid reegleid:
- juua päevas umbes 2 liitrit puhast mineraalvett;
- küpseta liha ja kala dieedimeetoditega - auruta, keeda, küpseta või prae ilma õlita;
- kasutage toodet ükskõik millises koguses, kui menüüs pole märgitud teisiti;
- ärge vahetage lõuna- ja õhtusöögiks soovitatud roogade kohti;
- kui mingil põhjusel tuli dieet katkestada, siis pärast vaheaega alustatakse juba esimesest päevast.
Allikas: depositphotos.com
Maggi dieedi eelised
Maggi dieet aitab kaotada 10–20 kg ülekaalust.
Dieet on mitmekesine, sisaldab lihatoite, köögivilju, puuvilju, sealhulgas tsitrusvilju, mis soodustavad aktiivset rasvade põletamist ja tursete kõrvaldamist.
Toitumine on tasakaalustatud, seega heaolu tavaliselt ei halvene.
Enamik toite on rikkalikud ja toitvad, nii et te ei tunne nälga.
Menüü on kavandatud iga päev, nii et te ei pea selle koostamiseks aega raiskama. Selge algoritmi olemasolu muudab dieedi järgimise lihtsamaks.
Maggi dieedi puudused ja vastunäidustused
Toidus on vähe kääritatud piimatooteid, mis võivad soolestikku negatiivselt mõjutada.
Dieet on vastunäidustatud krooniliste haigustega inimestele, samuti munade ja tsitrusviljade suhtes allergilistele inimestele.
Millised toidud on lubatud?
- Munad (keedetud).
- Puuviljad ja marjad (välja arvatud keelatud).
- Kõik köögiviljad, välja arvatud kartulid.
- Madala rasvasisaldusega kala ja liha sordid (sh hakkliha ja tuunikonservid oma mahlas), kana nahata.
- Madala rasvasisaldusega juust, kodujuust.
- Röstsaiad, tortillad.
- Vesi (ka gaseeritud), tee, kohv.
Millised toidud on keelatud?
Puuviljadest ja marjadest on keelatud mangod, datlid, banaanid, viigimarjad ja viinamarjad.
Köögiviljadest - kartulid.
Liha - lambaliha.
Toit, mis ei ole lubatud nimekirjas, on keelatud, sealhulgas suhkur ja sool.
Maggi dieedimenüü
Esimesel ja teisel nädalal on hommikusöök kõigil päevadel sama - pool apelsini või greipi, 1-2 keedetud muna. Järgnevalt kirjeldatakse lõuna- ja õhtusööke.
Esimene nädal:
Lõunasöök: sama tüüpi puuviljad mis tahes koguses.
Õhtusöök: liha.
Lõunasöök: kanafilee.
Õhtusöök: paprika, kurgi, porgandi, tomati, 2 muna, röstsaia või ¼ tortilla, greibi või apelsini salat.
Lõunasöök: tomatid, juust, röstsai.
Õhtusöök: liha.
Lõunasöök: sama tüüpi puuviljad mis tahes koguses.
Õhtusöök: liha, salat.
Lõunasöök: 2 muna, keedetud suvikõrvits ubadega või porgand roheliste hernestega.
Õhtusöök: salat, greip või apelsin, kala.
Lõunasöök: sama tüüpi puuviljad mis tahes koguses.
Õhtusöök: liha, salat.
Lõunasöök: kanafilee, keedetud köögiviljad, greip või apelsin, tomatid.
Õhtusöök: keedetud köögiviljad.
Teine nädal:
Lõunasöök: liha, salat.
Õhtusöök: 2 muna, apelsin või greip, salat.
Lõunasöök: liha, salat.
Õhtusöök: 2 muna, greip või apelsin.
Lõunasöök: liha, kurgid.
Õhtusöök: 2 muna, greip või apelsin.
Lõunasöök: 2 muna, köögiviljad, juust.
Õhtusöök: 2 muna.
Lõunasöök: kala.
Õhtusöök: 2 muna.
Lõunasöök: liha, greip või apelsin, tomatid.
Õhtusöök: puuviljasalat.
Lõunasöök: kanafilee, keedetud köögiviljad, tomatid, greip või apelsin.
Õhtusöök: kanafilee, keedetud köögiviljad, tomatid, greip või apelsin.
Kolmas nädal:
Neljas nädal: igapäevane menüü tuleks jagada mitmeks toidukorraks.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Nõude maitse mitmekesistamiseks võite kasutada vürtse.
Nõuanne 2. Mõõdukas suhkru ja seda sisaldavate toiduainete kasutamine aitab säilitada kaalu pärast dieeti.
4,5 viiest
Tasakaalustatud toitumine, kus iga päev on selgelt planeeritud neljaks nädalaks. Pikas perspektiivis, mille jaoks see on mõeldud, saate oma toitumisharjumused täielikult ümber kujundada, mis vähendab kaalu taastumise riski.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
