Svetlana Permjakova dieet
Näitlejanna Svetlana Permjakova, kes on tuntud oma rollide poolest teleseriaalides "Praktikandid", "Sõdurid" ja eristub kumerate vormide poolest, kaotas tänu eridieedile kaalu: see on madala kalorsusega toidusüsteem, mis keskendub süsivesikute koguse vähendamisele ja valgusisalduse suurendamisele toidus.
Toitumist on soovitatav täiendada regulaarse kehalise aktiivsuse ja spetsiaalse massaažiga.
Svetlana Permjakova ulatusliku võitluse lisakilode vastu on järgmised:
- suureneb loomsete ja taimsete valkude osakaal igapäevases menüüs;
- päeva esimesel poolel tarbitakse süsivesikute toitu, teisel valku;
- päevas peate jooma vähem kui 2 liitrit puhast gaseerimata vett;
- portsjonid vähenevad järk-järgult poole võrra. Dieedi autor kasutas väikseid roogasid mitte ainult söögikordade jaoks, vaid ka toiduvalmistamiseks;
- toitu soovitatakse aurutada, hautada või küpsetada;
- te ei saa hommikusööki vahele jätta;
- on vaja keelduda hilistest õhtusöökidest;
- soovitatakse vara magama minna ja vara üles tõusta;
- igapäevane kehaline tegevus hõlmab liikumist statsionaarsel jalgrattal, surumist ja ab-harjutusi;
- regulaarselt toimuvad professionaalsed massaaži- ja massaažiseansid.
Allikas: depositphotos.com
Svetlana Permjakova dieedi eelised
Svetlana Permjakova dieet on tõhus - kolme kuuga kaotas näitlejanna 16 kg.
Valgudieetide abil taastatakse ainevahetus nii, et kaalulangus toimub rasva, mitte lihasmassi arvelt.
Svetlana Permjakova dieedi puudused ja vastunäidustused
Madala kalorsusega dieet ei ole tasakaalustatud ja seetõttu ei soovita arstid seda igapäevase dieedina. Parem on järgida sellist dieeti lühikese aja jooksul.
Vale igapäevane dieet kutsub esile näljahooge, mis on mõnikord üsna tugevad, mistõttu on suur lagunemisoht.
Svetlana Permjakova dieet ei sobi krooniliste haigustega inimestele, see on vastunäidustatud sportlastele, noorukitele ja eakatele, rasedatele ja imetavatele naistele.
Enne dieedi alustamist peate konsulteerima oma arstiga.
Millised toidud on lubatud?
Lubatud on täistera krõpsud, täisteraleib, värsked puuviljad, marjad ja köögiviljad, kaunviljad, pähklid, tailiha, madala rasvasisaldusega piima- ja piimatooted.
Kui ilma maiustusteta on raske hakkama saada, on lubatud päevas süüa teelusikatäis mett, karamellkommi või viilu marmelaadi.
Jookidest on lubatud värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad, roheline tee.
Millised toidud on keelatud?
Ei ole soovitatav süüa rasvaseid, praetud, suitsutatud toite, maiustusi ja suhkrut üldiselt. Rangelt keelatud toodete hulka kuuluvad kuklid, šokolaad, või, rasvased juustud, vorstid, kastmed, marinaadid, marineeritud kurgid. Kakao, kohv, must tee, gaseeritud joogid on keelatud.
Svetlana Permjakova dieedimenüü
Svetlana Permjakova jaoks pole originaalset dieedimenüüd. Allpool on toodud toitumise põhimõtete järgi koostatud päeva menüü näide.
Lahja keedetud liha (kana, lambaliha, vasikaliha), tomati ja kurgi salat.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Tugeva näljatunde korral soovitatakse suupisteks puuvilju ja marju, pähkleid, madala rasvasisaldusega juustu.
Nõuanne 2. Svetlana Permjakova dieedil on lubatud juua veidi alkoholi, kuid mitte rohkem kui üks kord nädalas.
3 viiest
Üsna karm dieet, kus ülekaalus on valgutoidud. Dieedile lisanduvad kehalised harjutused, professionaalne massaaž ja hüdromassaaži seansid.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
