Dieedid ei toimi
Pole saladus, et maailma rahvastik võtab kiiresti kaalus juurde. Ühes oma aruandes nimetas WHO rasvumist tänapäeva inimkonna epideemiaks. Liigne kehakaal toob kaasa organismi süsteemsed häired, raskete krooniliste haiguste tekkimise ja enneaegse surma. Samal ajal on arvukad meediakanalid piiritletud igasuguste dieetidega, mis tegelikult osutuvad ebaefektiivseks.
Miks dieedid ei toimi
Massachusettsi ülikooli meditsiinikooli eksperdid mõistsid seda küsimust. Nad said geeniuselt teada lihtsa tõsiasja, et kehakaalu normaliseerimiseks pole oluline mitte toidu kogus ja kvaliteet, vaid inimese elustiil tervikuna.
Sellele järeldusele jõudsid nad pärast sadade dieetikateemaliste teoste ja nende praktilise rakendamise tulemuste analüüsimist. Selgus, et toitumisalane korrektsioon andis muidugi positiivse tulemuse, kuid seda ei saanud pikka aega säilitada, see tähendab, et dieedid eraldi ei toimi.
Kas vajate dieete
Nendel juhtudel, kui inimene korrigeeris oma elustiili täielikult, sealhulgas ka toitumissüsteemi, saatis saavutatud efekt teda kõik järgnevad aastad.
Eluviisist rääkides tuleks ette kujutada teatud protsesside kogumit. Kõigepealt vajate karmi enesedistsipliini. Samuti peate oma motivatsiooni säilitamiseks regulaarselt töötama. Muidugi on vajalik regulaarne kardiotreening, olemasolevate haiguste ravi ja teaduslik lähenemine dieedi korraldamisel. Siis ei pea te endalt küsima, kas dieete on vaja, ega kaebama selle üle, et dieedid ei tööta - vastupidi, iga teie valitud dieet on tõhus.
Halvad dieedid
Mõned populaarsed toitumistrendid arstiteaduses on halvad dieedid, mis võivad inimeste tervisele korvamatut kahju tekitada.
Halvim dieet on Atkinsi dieet. Selle olemus seisneb valkude hüpertrofeerumises ja süsivesikute vähenemises toidus alla lubatud füsioloogilise miinimumi. Selline dieet on lubatud mõnel erakorralisel juhul (näiteks kui sportlasel on võistluse jaoks vaja kaalust alla võtta) ning seejärel piiratud aja jooksul ja arsti järelevalve all. Vastasel juhul võivad kroonilised gastroenteroloogilised ja psühhiaatrilised haigused muutuda objektiivseks reaalsuseks. Lisaks võetakse pärast dieeti uuesti kaal juurde.
Samuti on halvad dieedid kõik monodieedid, madala kalorsusega dieedid või dieedid, milles rõhutatakse mõnda eksootilist toodet (õunasiidriäädikas, söögisooda, aktiivsüsi, fruktoos, greip jne), samuti dieedid, millel on väide ainulaadsuse kohta (näiteks "uusimad meetodid kehakaalu langetamiseks hiljutised saavutused ").
Kaal on dieedil
Paljud väidavad, et teatud dieedid ei toimi, kuna mingil hetkel hakkab dieedi kaal seisma. Eksperdid nimetavad seda efekti toitumisplatooks. Selle välimust seletatakse asjaoluga, et esialgsel perioodil tarbitud kalorite süstemaatilise vähenemise taustal kogeb keha puudujääki ja vabaneb kiiresti liialdustest (peamiselt veest).
Selleks ajaks, kui liigne vedelik organismist eemaldatakse, on ta juba suutnud enda jaoks mõnevõrra kohaneda uute tingimustega. Lisaks on rasvkoe kõrvaldamine palju aeganõudvam kui vedelike kõrvaldamine. Seistes silmitsi asjaoluga, et kaal on dieedil, ärge heitke meelt. Tuleb mõista, et see protsess on loomulik ja te liigute õiges suunas. Ärge lõpetage sportimist ja varsti jätkate "sulamist".
Lisaks on teatavatel dieedihäiretel toitumisplatoo ületamisel ootamatu mõju. Nagu selgus, toimivad need omamoodi tõukena ainevahetuse kiirendamiseks ja kaalu langetamiseks.
Mõningaid dieedirikkumisi võib taluda üks või kaks korda nädalas, näiteks nädalavahetustel. Samal ajal ei tohiks te seda võimalust kuritarvitada ja õigel ajal on vaja jätkata nõutava toidukoguse režiimi.
Ilmselgelt on väide, et dieedid ei toimi, mitmetähenduslik. Dieedijärgse kaalutõusu kaotamiseks peaksite otsustavalt muutma oma maitseharjumusi ja elustiili üldiselt.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
