Keemiline Dieet - Menüü, ülevaated, Tulemused, Nõuanded

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Keemiline dieet

Enamik kehakaalu langetamiseks mõeldud toitumissüsteeme põhineb kalorite ja toidu tarbimise vähendamisel. Lisaks sellele hõlmab "keemiline dieet" kehas keemiliste reaktsioonide algatamist, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele.

Dieedi ajal on süsivesikuid sisaldavate toitude kasutamine piiratud, keha energiavarud täiendatakse ainult valkudest. Menüü on üsna mitmekesine ja sisaldab mitut tüüpi tooteid, kuid põhineb munadel ja greibidel (või apelsinidel).

Keemilise dieedi reeglid:

• rangelt järgima soovitatud dieeti;
• minimeerimiseks, kuid soola kasutamine on parem välistada;
• kui menüüs pole täpset toote kogust märgitud, siis saab seda süüa ilma piiranguteta;
• tooted valmistatakse dieedimeetoditega (aurutamine, keetmine, küpsetamine);
• viimane söögikord hiljemalt neli tundi enne magamaminekut;
• joo päevas vähemalt 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett;
• mitte vahetada pakutud menüü päevi ja nädalaid ega asendada tooteid;
• kui dieeti on rikutud, tuleb seda jätkata alates esimesest päevast;
• dieediga peaks kaasnema regulaarne, kuid mitte liigne füüsiline koormus. See võib olla hommikune harjutus või tavaline jalutuskäik.

"Keemilise dieedi" eelised

"Keemilise dieedi" nelja nädala jooksul saate vabaneda 10-12 kg ülekaalust. Mida suurem on esialgne kehakaal, seda suurem on ploomijoon, seetõttu soovitatakse dieeti pidada inimestele, kelle kaal on ideaalist palju suurem.

Dieet mõjutab soodsalt seedesüsteemi tööd, küllastab keha kasulike ainetega.

Eelised hõlmavad täpset menüüd: te ei pea seda ise koostama, tooteid valima, nõusid kaaluma ja kaloreid arvutama.

"Keemilise dieedi" puudused ja vastunäidustused

"Keemiline dieet" on vastunäidustatud munade ja tsitrusviljade allergia korral, seda ei soovitata neile, kes põevad diabeeti, neeruhaigusi, seedetrakti, kardiovaskulaarsüsteemi.

Mis tahes kroonilise patoloogia korral on enne dieedi alustamist vaja konsulteerida arstiga.

Millised toidud on lubatud?

• Munad.
• Lahja liha (va lambaliha) ja kala, nahata kana.
• Madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt (keefir), madala rasvasisaldusega kõva juust.
• Köögiviljad (va kartul).
• Puuviljad (välja arvatud viinamarjad, banaanid, mangod, viigimarjad, datlid).

Millised toidud on keelatud?

Kõik toidud, mis pole lubatud nimekirjas, on keelatud, sealhulgas suhkur.

Keemilise dieedi menüü

"Keemilise dieedi" esimese nädala menüü:

Esimene päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: ühte liiki puuvilju.

Õhtusöök: liha.

Teine päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: kanafilee.

Õhtusöök: köögiviljasalat tsitrusviljadega, munad.

Kolmas päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: madala rasvasisaldusega juust, röstsai, tomatid.

Õhtusöök: liha.

Neljas päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: ühte liiki puuvilju.

Õhtusöök: liha, salat.

Viies päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: keedetud köögiviljad, munad.

Õhtusöök: kalafilee, salat, tsitrusviljad.

Kuues päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: ühte liiki puuvilju.

Õhtusöök: liha, salat.

Seitsmes päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: keedetud köögiviljad, kanafilee, tomatid, tsitrusviljad.

Õhtusöök: keedetud köögiviljad.

Teise nädala menüü:

Esimene päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: liha, salat.

Õhtusöök: köögiviljasalat, munad, tsitrusviljad.

Teine päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: liha, salat.

Õhtusöök: köögiviljasalat, munad, tsitrusviljad.

Kolmas päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: liha, värsked kurgid.

Õhtusöök: köögiviljasalat, 2 muna, tsitrusviljad.

Neljas päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: madala rasvasisaldusega juust, 2 muna, keedetud köögiviljad.

Õhtusöök: 2 muna.

Viies päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: kalafilee.

Õhtusöök: 2 muna.

Kuues päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: liha, värsked tomatid, tsitrusviljad.

Õhtusöök: virsiku, õuna, mandariini, apelsini ja meloni salat.

Seitsmes päev

Hommikusöök: pool greipi või apelsini, 1-2 muna.

Lõunasöök: keedetud köögiviljad, kanafilee, tomatid, tsitrusviljad.

Õhtusöök: virsiku, õuna, mandariini, apelsini ja meloni salat.

Kolmanda nädala menüü (igaks päevaks märgitud tooteid jagatakse kindlas järjekorras):

Esimene päev Erinevat tüüpi puuviljad. Teine päev Kõik köögiviljad salatite kujul või keedetud kujul. Kolmas päev Mis tahes puu- ja köögiviljad. Neljas päev Keedetud köögiviljad, salat, kapsas, kalafilee. Viies päev Keedetud köögiviljad, liha või kana. Kuues päev Sama tüüpi puuvili. Seitsmes päev Sama tüüpi puuvili.

Neljanda nädala menüü (igaks päevaks märgitud tooteid jagatakse kindlas järjekorras):

Esimene päev 4 viilu liha või ¼ kanaliha, tuunikonservi purk, röstsai, 4 kurki, 3 tomatit, tsitrusviljad. Teine päev 200 g liha, 3 tomatit, 4 kurki, röstsai, puuviljad. Kolmas päev Natuke keedetud köögivilju, 1 spl. kodujuust, röstsai, 2 kurki, 2 tomatit, tsitrusviljad. Neljas päev Pool keedetud kana, röstsai, 3 tomatit, kurk, tsitrusviljad. Viies päev Munad, 3 tomatit, salat, tsitrusviljad. Kuues päev 2 viilu keedetud kana, 125 g kodujuustu, röstsaia, veidi kohupiima, 2 kurki, 2 tomatit, tsitrusvilja. Seitsmes päev Tuunikonservid, keedetud köögiviljad, 1 spl. l. kodujuust, 2 tomatit, 2 kurki, röstsai, tsitrusviljad.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Kord päevas on lubatud juua tass kohvi.

Nõuanne 2. Tuunikonservi saab asendada roosa lõhe konservidega.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 4 nädalat	3 viiest "Keemilise dieedi" tegevus põhineb ainevahetuse muutusel - selle aktiveerimisel ja lipiidide ainevahetuse parandamisel. Dieet on soovitatav neile, kes peavad kaalust alla võtma.
Soovitatav sagedus: üks kord aastas
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.