Kalorite melon
Melon on taim, mis pärines kaugest Kesk- ja Väike-Aasiast, kuulus Pumpkinide perekonda, perekonna Kurk liiki ja on melonikultuur.
Meloniviljad on söödavad lihavad puuviljad, mida võib pidada ka kulinaarseks köögiviljaks - need on ümmargused või piklikud, läbimõõduga 11–16,5 cm ja kaaluvad keskmiselt 450–850 g.
Väljaspool on vili kaetud tiheda koorega, mis võib olla viljaliha või oranžikaskollaka tooniga, puuvilja sisekülg on helekollane, üsna pehme konsistentsiga, millel on mahlane magus maitse ja muskuseline aroom. Keskel on väike õõnsus, mis on täidetud väikeste valgete seemnetega, mis on takerdunud limaskesta võrguvõrguga, millel on hoolimata meloni kalorite arvust üsna kõrge energiasisaldus.
Melon tervisele kasulik
Meloni puuvilju süüakse tavaliselt ilma nahata jahutatult. Puuvilja söödav osa sisaldab palju vett (peaaegu 95%) ning vaatamata meloni vähesele kalorsusele sisaldab rohkesti A-, B- ja C-vitamiine, sisaldab valku, kaltsiumi, fosforit ja rauda.
Puu sisaldab ka valguühendit - kollageeni, mille puudumine organismis viib kõigi sidekudede ja eriti naha rakustruktuuri terviklikkuse rikkumiseni. Kollageen on võimeline kiirendama haavade paranemist ja säilitama naha elastsust.
Melonimass, mille kalorsus on väga piiratud, sisaldab karotenoide, mis vähendavad oluliselt vähiriski, samuti antikoagulanti adenosiini, mis normaliseerib vere hüübimist, vähendades seeläbi insuldi ja südamehaiguste riski.
Puuviljades sisalduv suur vee ja mineraalide sisaldus aitab seedimisprotsessi ja vähendab happesust, samas kui väikese sidrunimahlaga kantaluppi juua aitab podagra.
Ka melon, milles on väga vähe kaloreid, toimib kehas diureetikumina, millel on kasulik mõju neerudele.
Meloni kalorsus: puuvilja toiteväärtus ja energiasisaldus
Meloni kalorite sisaldus võimaldab teil kasutada selle puuvilju dieettoodetena, kuna keha kulutab puuviljade imendumiseks palju rohkem energiat kui selle kasutamisest saadav.
Meloni toiteväärtus ja kalorsus 100 g puuvilja kohta on:
- Rasv - 0 g;
- Kolesterool - 0 mg;
- Süsivesikud - 12 g;
- Valgud - 1 g;
- Toidukiud - 1 g;
- Naatrium - 23 mg;
- A-vitamiin - 5276 RÜ;
- Meloni kalorite sisaldus on 53 kcal;
- Foolhape - 33 mcg;
- Nikotiinhape - 1 mg;
- B6-vitamiin - <1 mg;
- C-vitamiin - 57 mg;
- Kaltsium - 14 mg;
- Magneesium - 19 mg;
- Kaalium - 417 mg;
- Karotenoidid - 3219 mcg.
Meloni kalorid: lihtne kaalulangetamise dieet
Madala kalorisisaldusega melon võimaldab seda maitsvat puuvilja kasutada mitmesugustes dieetides, kuna see koos kasulike omaduste ja kaalulangusega aitab ka keha toksiinidest ja toksiinidest puhastada.
Melonidieet sobib suurepäraselt suvehooajaks, kui küpseb lisaks melonile ka arbuus - selle kaalulangetuskompleksi teine põhikomponent. Dieet kestab kaks nädalat. Kuna arbuusis ja melonis on vähe kaloreid, saate selle aja jooksul saavutada suurepäraseid tulemusi ja kaotada 3-4 kg. Peate kõrvaldama maiustused, küpsetised ja rasvased piimatooted ning minema üle kanalihale, kalale, puuviljadele, köögiviljadele ja täisteratoodetele, võite kasutada ka oliiviõli, vürtse, soola, pipart ja erinevaid ürte.
Igal hommikul peate kohe pärast ärkamist jooma klaasi vett, mis on segatud poole viilutatud sidruniga.
Kahe nädala jooksul arvutatud päevaratsiooni menüü on järgmine:
- 1. päev: hommikusöök - tass kohvi, viil musta täisteraleiba ja kaerahelbeid. Pärastlõunane suupiste - 100 g madala kalorsusega melonit või arbuusit. Lõunasöök - köögiviljasupp, 150 g keedetud kanarinda ja köögiviljasalat, valatakse 1 tl. oliiviõli. Suupiste - 100 g külma meloni või arbuusi. Õhtusöök - Kreeka salat;
- 2. päev: hommikusöök - tass kohvi, viil musta täisteraleiba, 30 g kana sääret. Pärastlõunane suupiste - 100 g külma meloni või arbuusiga. Lõunasöök - portsjon kanapuljongit, 150 g keedetud merluusit, 100 g kartulisalatit ja värsket tomatit. Suupiste - 100 g madala kalorsusega melonit või arbuusit. Õhtusöök - köögiviljasupp;
- 3. päev: hommikusöök - tass kohvi, viil musta täisteraleiba, määritud kana maksapasteediga. Pärastlõunane suupiste - 100 g külma meloni või arbuusiga. Lõunasöök - taldrik puljongit, 200 g spagette ja köögiviljasalat. Suupiste - 100 g külma meloni või arbuusi. Õhtusöök - 150 g risotto köögiviljadega;
- 4. päev: hommikusöök - tass kohvi, viil musta täisteraleiba, võid ja meega määritud. Pärastlõunane suupiste - 100 g madala kalorsusega melonit või arbuusit. Lõunasöök - taldrik spinati, 200 g keedetud veiseliha köögiviljadega ja ürdisalat. Suupiste - 100 g külma meloni või arbuusi. Õhtusöök - salat 100 g kana, 50 g keedetud kartulit ja 50 g lillkapsast, maitsestatud 1 tl. oliiviõli;
- 5. päev: hommikusöök - klaas magustamata limonaadi, viil musta täisteraleiba ja kaks kanavorsti sinepiga. Pärastlõunane suupiste - 100 g madala kalorsusega melonit või arbuusit. Lõunasöök - 150 g praetud kana, 100 g keedetud ube ja viil musta täisteraleiba. Suupiste - 100 g külma meloni või arbuusi. Õhtusöök - Kreeka salat;
- 6. päev: hommikusöök - tass kohvi piimaga, viil musta täisteraleiba ja 50 g sinki. Pärastlõunane suupiste - 100 g külma meloni või arbuusiga. Lõunasöök - taldrik veiselihasuppi, 200 g veiselihahautist köögiviljadega ja ürdisalat. Suupiste - 100 g madala kalorsusega melonit või arbuusit. Õhtusöök - 100 g madala rasvasisaldusega jogurtit või keefirit;
- 7. päev: hommikusöök - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, viil musta täisteraleiba, 50 g värsket kodujuustu ja viilu melonit või arbuusit. Pärastlõunane suupiste - 100 g külma meloni või arbuusiga. Lõunasöök - 200 g magusat kapsast veiselihaga ja viil musta täisteraleiba. Suupiste - 100 g madala kalorsusega melonit või arbuusit. Õhtusöök - köögiviljasalat.
Selle dieedi teise nädala menüü on täielikult kooskõlas esimese nädala menüüga.
Kui pole mingit erilist soovi jälgida sellist pikaajalist kehakaalu langetamise kompleksi, siis võite valida melonidieedi lühemad versioonid. Näiteks võite seda puuvilja kasutada nädala jooksul suupistete ja õhtusöögina. Isegi selline dieet aitab keha puhastada ja annab kaalulangetamise osas häid tulemusi.
Mahlane, magus ja vähe kaloreid sisaldav cantaloupe on suurepärane magustoit, mis aitab ka rasva lagundada.
Peamine asi, mida tuleb arvestada, on see, et selline dieet sobib ainult suveperioodi lõpuks - august ja september on puuvilja küpsemise kuud ja võite olla kindel, et melonite kiirema kasvu jaoks väljaspool hooaega lisatud nitraatide ja kemikaalide sisaldus on selles väike.
Melon võib olla ka paastupäevade toode, sest see sisaldab palju kiudaineid, tänu millele küllastab keha hästi kõigi vajalike vitamiinide ja makroelementidega ning hoiab ka pikka aega maos täiskõhutunnet ja vaatamata sellele, kui palju kaloreid on melonis, on sellistel päevadel puuvilja viljaliha saab tarbida piiramatus koguses.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
