Brasiilia Dieet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Taimne proteiinidieet, mida väidetavalt harrastatakse aeg-ajalt, et hoida vormis Brasiilia telesarja näitlejaid, kes on tuntud oma ilu ja armu poolest.

"Brasiilia dieeti" on kahte tüüpi - 7 ja 14 päeva jooksul on kahenädalane versioon rangem. Ükskõik milline tüüp on valitud, on peamine kinni pidada täpselt määratud menüüst, mitte muuta ettenähtud tooteid teiste jaoks.

Brasiilia dieedireeglid:

söömine korrapäraste ajavahemike järel, iga päev samal kellaajal;
seitsmepäevase dieedi korral 5 söögikorda päevas, kahenädalane dieet - 3 söögikorda;
õhtusöök hiljemalt kell 18.00;
päeva jooksul peaksite jooma vähemalt 1,5 liitrit vett.

"Brasiilia dieedi" voorused

Mis tahes "Brasiilia dieedi" variant annab languse 4-5 kg nädalas.

Dieet koosneb toitudest, millel on tervisele kasulik mõju, rämpstoidu väljajätmine võimaldab teil oma enesetunnet parandada.

Dieedi eelised hõlmavad rangelt reguleeritud menüüd - te ei pea kulutama aega selle koostamiseks ja roogades kalorite lugemiseks.

"Brasiilia dieedi" puudused ja vastunäidustused

"Brasiilia dieedi" peamine puudus on jäikus. Dieet pole mitte ainult napp, vaid portsjonid on väikesed, vaid ka toodete asendamine on keelatud, mis tähendab, et peate menüüga eelnevalt tutvuma. Kui mõni toode on vastuvõetamatu, on parem sellest dieedist keelduda.

Dieedist väljumine peaks olema järk-järguline, sest tavapärase dieedi järsu tagasituleku korral taastuvad kaotatud kilod kiiresti.

"Brasiilia dieet" on vastunäidustatud südame-, seedetrakti-, maksa-, neeruhaiguste korral, ei soovitata munarakkude talumatuse ja allergiate suhtes. Rasedate ja imetavate emade, laste ja noorukite jaoks on selle dieedi järgimine keelatud.

Millised toidud on lubatud?

Dieet "Brasiilia dieet" 7 päeva jooksul:

munad;
tailiha;
tailiha;
madala rasvasisaldusega piim ja kodujuust;
seened, kapsas, sibul, peet, porgand, kartul, salat, ürdid;
apelsinid, banaanid, sidrunid, rohelised õunad, tumedad viinamarjad, ananassid, mangod;
riis;
Täistera krutoonid;
värskelt pressitud mahlad rohelistest õuntest, tsitrusviljadest, ananassidest, mangodest, tumedatest viinamarjadest;
linaseemned ja oliiviõli.

"Brasiilia dieedi" dieedis 14 päeva jooksul:

munad;
tailiha - veiseliha, vasikaliha, kana;
lahjad kalasordid;
tomatid, kurgid, salat, spinat, suvikõrvits, paprika, porgand;
õunad;
must kohv.

Millised toidud on keelatud?

Keelatud on kasutada muid tooteid kui lubatud. Dieedist on välja jäetud kõik, mis ärritab söögiisu, sealhulgas vürtsid, sool, suhkur.

Brasiilia dieedi menüü

Brasiilia dieedi menüü 7 päevaks:

Esimene päev

Esimene hommikusöök: apelsin, banaan, 200 ml tsitruseliste mahla.

Teine hommikusöök: röstsai, 200 ml õunamahla.

Lõunasöök: 100 g aurutatud kala, 100 g värsket köögivilja.

Lõunasöök: 100 g aurutatud kala, 100 g värskeid köögivilju.

Õhtusöök: röstsai, 200 ml tsitrusviljamahla.

Teine päev

Esimene hommikusöök: pošeeritud muna, 200 ml õunamahla.

Teine hommikusöök: röstsai, 200 ml õunamahla.

Lõunasöök: 100 g keedetud liha, 2 ahjukartulit, salat.

Lõunasöök: salat 50 g lihast, keedetud munast, 2 spl. l. rohelised herned ja salatilehed.

Õhtusöök: röstsai, 200 ml õunamahla.

Kolmas päev

Esimene hommikusöök: röstsai, 200 ml piima.

Teine hommikusöök: 100 g kodujuustu.

Lõunasöök: 100 g keedetud riisi, portsjon 50 g valge kapsa salatit, 50 g rohelisi ja 50 g sidrunimassi.

Lõunasöök: 100 g keedetud liha, salat, õun.

Õhtusöök: röstsai, 200 ml õunamahla.

Neljas päev

Esimene hommikusöök: ¼ ananass, 200 ml ananassimahla.

Teine hommikusöök: röstsai, 200 ml ananassimahla.

Lõunasöök: 100 g aurutatud liha, 30 g juustu, apelsini.

Lõunasöök: 2 küpsetatud kartulit, 140 g riivitud porgandeid ½ tl. linaseemneõli.

Õhtusöök: röstsai, 200 ml ananassimahla.

Viies päev

Esimene hommikusöök: röstsai, 200 ml mangomahla.

Teine hommikusöök: õun, apelsin.

Lõunasöök: 150 g aurutatud kala, 120 g keedetud porgandeid.

Lõunasöök: 250 ml köögiviljasuppi lihapuljongis, viil leiba.

Õhtusöök: röstsai, 200 ml mangomahla.

Kuues päev

Esimene hommikusöök: röstsai, 200 ml õunamahla.

Teine hommikusöök: 140 g toorest peedisalatit ½ tl. oliiviõli.

Lõunasöök: 250 ml köögiviljasuppi lihapuljongis, viil leiba.

Lõunasöök: 120 g keedetud seeni, 120 g värskeid köögivilju.

Õhtusöök: röstsai, 200 ml õunamahla.

Seitsmes päev

Esimene hommikusöök: banaan, 150 g viinamarju.

Teine hommikusöök: röstsai, 200 ml viinamarjamahla.

Lõunasöök: 100 g aurutatud liha, 120 g valge kapsa salatit, ürte, sibulat ja sidrunit.

Lõunasöök: 250 ml seene- või kalasuppi, 100 g puuviljasalatit.

Õhtusöök: 100 g viinamarju, 200 ml viinamarjamahla.

"Brasiilia dieedi" ühe nädala menüü 14 päeva jooksul (teine nädal kordab esimest):

Esimene päev

Hommikusöök: kõvaks keedetud muna, õun, must kohv.

Lõunasöök: kõvaks keedetud muna, õun, must kohv.

Õhtusöök: kõvaks keedetud muna, õun, must kohv.

Teine päev

Hommikusöök: kõvaks keedetud muna, õun, must kohv.

Lõunasöök: kõvaks keedetud muna, õun, must kohv.

Õhtusöök: kõvaks keedetud muna, õun, must kohv.

Kolmas päev

Hommikusöök: 2 pošeeritud muna.

Lõunasöök: 50 g keedetud või aurutatud liha, spinat.

Õhtusöök: kõvaks keedetud muna, spinat.

Neljas päev

Hommikusöök: muna kotis.

Lõunasöök: 100 g keedetud või küpsetatud kala, tomat.

Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, must kohv.

Viies päev

Hommikusöök: kõvaks keedetud muna, must kohv.

Lõunasöök: 2 pošeeritud muna, tomat.

Õhtusöök: 100 g grillitud kala, kurki, ürte ja salatit, maitsestatud sidrunimahlaga.

Kuues päev

Hommikusöök: kõvaks keedetud muna, must kohv.

Lõunasöök: 100 g grillitud liha, kurk.

Õhtusöök: 100 g grillitud liha, tomat, must kohv.

Seitsmes päev

Hommikusöök: kõvaks keedetud muna, must kohv.

Lõunasöök: hautis magusast paprikast, suvikõrvitsast, sibulast ja porgandist, ½ grillkana.

Õhtusöök: ½ grillitud kana, õun, must kohv.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. 14 päeva dieedi variandis on lubatud süüa nii värskeid kui ka küpsetatud õunu.

Vihje 2. Tugeva näljatunde saab maha suruda, kui juua tass kuuma vett.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 7, 14 päeva	3,5 / 5-st Jäik valgu-taime dieet ühe- ja kahenädalases versioonis, mis põhineb kaloraaži piiramisel. Menüüga peaksite eelnevalt üksikasjalikult tutvuma, kuna pakutavate toodete asendamine teistega on keelatud.
Soovitatav sagedus: iga 6 kuu tagant
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: