Dieet "Charovnitsa" - Menüü, ülevaated, Tulemused, Nõuanded

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Dieet "Enchantress"

Populaarne dieet "Charovnitsa" põhineb valgu- ja süsivesikute päevade vaheldumisel, olles seega üks võimalus eraldi söögikordade jaoks. Autor pole teada, esmakordselt avaldati dieet Valgevene naisteajalehes.

"Enchantressi" dieet on mõeldud nädalaks, kuid kui soovite ja tunnete end hästi, saate seda pikendada ühe või kahe nädala jooksul, kahjustamata teie tervist. Igal päeval on lubatud dieedile vastav nimi: "Valge esmaspäev", "Magus teisipäev", "Toitev kolmapäev", "Supp neljapäev", "Küpseta reede", "Vedelik laupäev", "Salatipühapäev".

Dieedireeglid "Enchantress":

iga nädalapäeva kohta on nimekiri toitudest, mida saab tarbida, te ei saa neid teistega asendada, samuti on keelatud muuta päevade järjekorda;
päevane toidukogus jaguneb viieks kuueks portsjoniks; te ei tohiks vähendada söögikordade arvu (näiteks sööge päevane kogus üks või kaks korda);
on vaja jälgida joomise režiimi - juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. See on eriti oluline valgupäevadel.

Allikas: depositphotos.com

Dieedi "Charovnitsa" eelised

Nädal "Charovnitsa" peal võite kaotada 2-3 kg ülekaalust.

Dieedi dieet on piisavalt tasakaalustatud, mitmekesine ja toitev, et see oleks kergesti talutav ega nõrgestaks keha.

Valkude ja süsivesikute suhe on arvutatud, seega on platooefekt (kehakaalu pikaajaline peatumine keha kohandumise tõttu uue dieediga) vähem tõenäoline.

Dieedi "Charovnitsa" puudused ja vastunäidustused

Dieet "Charovnitsa" on vastunäidustatud diabeetikutele. Kui nad tahavad sellest kinni pidada, peaksid nad asendama Magus teisipäev mõne muu päeva dieediga. Seedetrakti haiguste esinemisel on enne dieedile üleminekut vaja konsulteerida arstiga.

Millised toidud on lubatud?

Sõltuvalt nädalapäevast on lubatud:

looduslikud madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooted ilma lisandite ja täiteaineteta (piim, keefir, jogurt, hapukoor, kodujuust, juust);
munad;
Kala ja mereannid;
tailiha, linnuliha;
teraviljad;
puuviljad, marjad, värsked ja kuivatatud (kuivatatud puuviljad);
köögiviljad;
Soja liha;
oliiviõli, sojakaste (väikestes kogustes salatikastmeks);
mesi, kodune moos, tume šokolaad;
looduslik puuvilja- või marjamahl, magustamata joogid (must ja roheline tee, kohv jne).

Millised toidud on keelatud?

Kõik tooted, mis pole lubatud nimekirjas, on keelatud, sealhulgas:

sool;
suhkur ja magusained;
konserv;
leib, saiakesed;
gaseeritud joogid;
alkohol.

Dieedimenüü "Charovnitsa"

Nädala dieedi "Charovnitsa" menüü:

Valge esmaspäev Piimatooted kogukogusega mitte üle 3 kg päevas. Armas teisipäev Puuviljad, marjad, kuivatatud puuviljad, magusad köögiviljad (porgand, peet) *, mesi, moos (ainult 2 supilusikatäit), tume šokolaad (50 g). Südamlik keskkond Liha, linnuliha, munad, kala ja mereannid - mitte rohkem kui 1,5 kg päevas. Supipäev Köögiviljasupid liha- või kalapuljongis ilma rasva ja praadimiseta. Kokk reedel Igasugune puder vee peal ilma lisanditeta. Vedel laupäev Kõik joogid lubatud hulgast: looduslikud mahlad, piima- ja piimakokteilid, kompott, tee jne. Salatipühapäev Köögiviljasalatid. Juustu või soja liha lisamine on lubatud. Kastmeks on lubatud oliiviõli, jogurt või hapukoor.

* Kui kogus pole märgitud, võib toitu tarbida mis tahes mahus, kuid mitte üle süüa.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Mõõdukas kehaline aktiivsus parandab jõudlust ja distsipliini, aidates säilitada dieeti.

Nõuanne 2. Selleks, et toit ei näiks leebe, tasub maitsetaimi kasutada - mõõdukalt, võttes arvesse nende võimet söögiisu ergutada.

Näpunäide 3. Päevase kalorsuse vähendamiseks saate kanalil "Magus teisipäev" mee või moosi asemel kasutada želatiinist, magusatest puuviljadest ja puuviljamahlast valmistatud želeed.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 7 päeva	3,5 / 5-st Dieet "Enchantress" põhineb eraldi toitumise põhimõttel, igal nädalapäeval on nimi, mis näitab sobivat dieeti ja teeb mängu elemendi. Dieedi pidamine on lihtne, kuid reegleid tuleb rangelt järgida.
Soovitatav sagedus: iga 2-3 kuu tagant
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: