Sisukord:
- Dieet 4 veregrupile
- 4 veregrupi dieedi eelised
- 4 veregrupi dieedi puudused ja vastunäidustused
- Millised toidud on lubatud?
- Millised toidud on keelatud?
- Dieedimenüü 4 veregrupile
- Kasulikud näpunäited
Video: Dieet 4 Veregrupile - Menüü, ülevaated, Tulemused, Näpunäited
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39
Dieet 4 veregrupile
"Uued inimesed" - nii nimetatakse veregrupi toitumissüsteemis 4. rühma inimesi. Seda tüüpi peetakse evolutsiooniahela noorimaks - sellest ka nimi.
Pange tähele, et 4. veregrupiga (AB) inimesed on kõige väiksemad - umbes 7-8%. AB vere kandjatel on tundlik seedesüsteem ja nõrk immuunsus. Nende toit peaks sisaldama toite, mis on vajalik südamelihase normaalseks tööks, kuna need inimesed on altid südame-veresoonkonna haigustele. Nende toodete hulka kuuluvad peamiselt kuivatatud aprikoosid, rosinad, banaanid.
Toodete termiliseks töötlemiseks tuleks kasutada ainult õrnu meetodeid: vees ja aurus keetmine, küpsetamine, hautamine.
Suurema efekti saavutamiseks võib dieeti kombineerida mõõduka kehalise aktiivsusega. Kõige paremini sobivad aeroobika, kiiruisutamine, ujumine.
4 veregrupi dieedi eelised
Dieedi peamine eelis on selle tõhusus kehakaalu langetamiseks. See on tingitud asjaolust, et dieet sisaldab ainult madala kalorsusega toite, mis on valmistatud dieedimeetoditega.
Veregrupi toitumissüsteemi loojad väidavad, et see dieet on soodne kardiovaskulaarse patoloogiaga inimestele.
4 veregrupi dieedi puudused ja vastunäidustused
Paljude toitumisspetsialistide sõnul on 4. veregrupi dieet liiga piirav, mistõttu on tasakaalustatud toitumise kujundamine keeruline. See võib tekitada raskusi pikaajalise nõuetele vastavuse tagamisel.
Dieet "Uued inimesed" on vastunäidustatud neile, kellel on kroonilised haigused, tulevastele emadele, imetavatele naistele, samuti lastele, noorukitele ja eakatele.
Enne dieedi alustamist peate konsulteerima oma arstiga.
Millised toidud on lubatud?
Kasulike toitude loend sisaldab:
- kalkun, lambaliha, küülikuliha;
- haug, merluus, tuunikala, Lõuna-Aafrika sardiin, lõhekala, meriahven, tuur, tursk, makrell, purjekala, teod;
- munad;
- madala rasvasisaldusega hapukoor, keefir, kodujuust, jogurt, kitsepiim, kitsejuust, kodujuust, mozzarella ja feta;
- oliiviõli;
- petersell, mädarõigas, küüslauk, karri;
- Kreeka pähklid, maapähklid, magusad kastanid;
- kaerahelbed, spelta, kaera- ja riisikliid, hirss, paisutatud riis;
- nisu- ja rukkileib, riisikoogid, täistera krõpsud, sojaubadest valmistatud leib, pruun riis, nisuidud;
- tumedad ja punased oad, täpilised oad, punased sojaoad, rohelised läätsed;
- kurgid, baklažaanid, lillkapsas ja lehtkapsas, bataat, küüslauk, seller, peet, pastinaak, noored peedi- ja sinepilehed, petersell;
- mustad, rohelised ja Concordi viinamarjad (ja rosinate kujul), banaanid, ploomid, ananassid, greibid, kirsid, sidrunid, karusmarjad, jõhvikad, kiivid, värsked ja kuivatatud viigimarjad, kuivatatud aprikoosid;
- joogid: roheline tee, kohv;
- mahlad viinamarjadest, papaiast, mustast kirsist, porgandist, jõhvikatest, sellerist, kapsast;
- viirpuu, kibuvitsa marjade, ženšenni, ehhinatsea, ingveri, lagritsajuure, kummeli, maasikalehtede, takja, lutserni keetmised ja leotised.
Neutraalsete toodete hulka kuuluvad:
- faasaniliha, maks;
- heeringas, hõbe ja kollane ahven, hai, krooker, triibuline säga, karpkala, tint, mõõkkala, merikeel, kammkarbid, rannakarbid, kalmaarid;
- lehmapiim 2%, piim vadak, kõvad juustud;
- sojapiim ja juust;
- tursamaksaõli, linaõli, rapsiõli, maapähkliõli;
- männi- ja ameerika pähklid, pistaatsiapähklid, india pähklid, makadaamia, mandlid;
- speltanisu valmistatud leib, rukkijahu, tapeedijahu, gluteenivaba leib, tooted kõvast nisust, nisukliidest, kaerakliidest, nisumatost;
- nisu- ja riisipüreesupp, sojagraanulid, nisukliid, shiritsa, oder;
- suvikõrvits, valge kapsas, punane ja hiina kapsas, rukagad, kõrvits, kaalikas, daikon, tomatid, kartulid, porgandid, sigurisalat, apteegitill, roheline sibul, köömned, Hispaania ja kollane sibul, porrulauk, charlotte, spargel, kasvuhooneseened, oliivid;
- õunad, pirnid, aprikoosid, virsikud, nektariinid, arbuusid, melonid, datlid, papaia, mandariinid, laimid, leedrimarjad, pohlad, ploomid, mustikad, mustikad, mustad ja punased sõstrad, murakad, maasikad, vaarikad;
- soovitatud puuviljadest ja marjadest valmistatud moos ja želee, madala rasvasisaldusega salatikaste, sinep;
- joogid: õunasiider, valge ja punane vein, vesi sidrunimahlaga, seltzer ja soodavesi, mahlad aprikoosist, ploomist, ananassist, õunast, greibist;
- ürdi, leedri, salvei, valge kasepunga, lokkis hapuoblika, piparmündi, võilille, verbena, tüümiani, palderjani, vaarikalehtede, valge tamme koore, naistepuna keedud ja leotised.
Millised toidud on keelatud?
- kana, vasikaliha, veiseliha, sealiha, pardi, hani, hirveliha, pühvlid, nurmkanad, vutid, süda;
- hiidlest, angerjas, beluga, pikk lest, triip- ja kiviahven, kilttursk, anšoovis, austrid, konnad, vähid, krevetid, krabid, homaarid, kaheksajalad;
- täispiim, või, juustud - sinine, brie, ameerika, parmesan;
- õlid - päevalill, seesam, mais, puuvill;
- sarapuupähklid, mooniseemned, kõrvitsaseemned, seesamiseemned ja päevalilleseemned;
- mais ja sellest valmistatud tooted, tatar;
- mustad ja fava oad, lima oad, köögiviljad ja säravad oad, kikerherned;
- redis, avokaado, kollane pipar, artišokk, maapirn, kuum paprika ja savi;
- apelsinid, hurmaad, mangod, kookospähkel, granaatõunad, guajaav, rabarber;
- odralinnased, söödav želatiin, maisitärklis, ketšup, äädikas;
- aniis, piment, kapparid, cayenne'i pipar, jahvatatud valge ja must;
- joogid: must tee, alkohoolsed joogid, apelsinimahl;
- humala, karjase rahakoti, lambaläätse, hariliku jala, pärna, maisi stigmade, aaloe, gentiani, senna, mulleini, heinamaaliku keetised ja leotised.
Dieedimenüü 4 veregrupile
Proovimenüü kolmeks päevaks:
Esimene päev |
Hommikusöök: kaerahelbepuder kirsside ja ploomidega, kohv. Lõunasöök: kreemjas köögiviljasupp, juustusalat, munad ja sardiinid, maitsestatud oliiviõliga. Õhtusöök: keedetud lambaliha baklazaani ja pipraga. Suupisted: peotäis pähkleid, mõned puuviljad või köögiviljad. |
Teine päev |
Hommikusöök: riisipuder. Lõunasöök: kreemisupp brokkoli, lillkapsa ja rooskapsaga, puuviljasalat. Õhtusöök: merekala julienne, roheline tee. Suupisted: pähklid, kuivatatud aprikoosid või ploomid, rukkileib. |
Kolmas päev |
Hommikusöök: jogurt, pirn, astelpaju puuviljajook. Lõunasöök: köögiviljasupp, juustu, kalkuni, hiina kapsa ja tomati salat, maitsestatud hapukoorega. Õhtusöök: küpsetatud kala, riis. Suupisted: pähklid, puuviljad, keefir. |
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1: võtke vitamiini ja mineraalide komplekse koos C-vitamiini, seleeni ja tsinkiga.
Vihje 2: Soolemotoorika parandamiseks peaks toidus olema piisavalt kiudainerikkaid toite (köögivilju ja puuvilju).
Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
Kestus: pole määratletud |
2,5 viiest 4. veregrupi dieet pole keskendunud ainult kaalulangusele, vaid ka tervise parandamisele, seetõttu on soovitatav lisada dieeti toidud, millel on kasulik mõju südamele ja veresoontele. |
Soovitatav sagedus: ükskõik milline | |
Kaalukaotuse määr: | |
Ohutus: | |
Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Soovitatav:
Kips Versatis - Juhised, ülevaated, Näpunäited
Versatic on anesteetiline krohv. Määrake anesteetikumina plaaster Versatis limaskestade pindmiste kahjustuste eest
Gluteenivaba Dieet - ülevaated, Funktsioonid, Dieet
Gluteenivaba dieet on dieet, mis on seedesüsteemi haiguste raviks
BUCH Dieet - ülevaated, Menüüd, Tulemused
BUCH dieet - toitumissüsteem, mis põhineb süsivesikute ja valgutoodete kasutamise vaheldumisel
Dieet Laiskadele - Põhiprintsiibid, Menüüd, Tulemused, ülevaated
Selle dieedi põhimõte on üsna lihtne: kui tunnete nälga, peate jooma kaks klaasi vett ja alles siis, 20 minuti pärast, võite hakata sööma. Võimaldab ühe nädalaga kaotada kuni 3-5 kilogrammi
Dieet 3 Päeva - Dieet Iga Päev, Harjutused, ülevaated
Dieet 3 päeva jooksul on üks kehakaalu langetamise kiirmeetodeid. See tekitab kehas palju stressi, eriti kui enne seda dieeti sõite suures koguses toitu. Selleks, et ekspressdieet 3 päeva jooksul annaks oma tulemusi, on vaja seda järgida rangelt vastavalt skeemile. Dieedi ajal peaksite jooma palju puhast vett, eriti 15-20 minutit enne sööki, see vähendab ka näljatunnet. Pärast dieedi lõppu peate mõnda aega sööma tasakaalustatult ja mõõdukalt