Dieet 4 veregrupile
"Uued inimesed" - nii nimetatakse veregrupi toitumissüsteemis 4. rühma inimesi. Seda tüüpi peetakse evolutsiooniahela noorimaks - sellest ka nimi.
Pange tähele, et 4. veregrupiga (AB) inimesed on kõige väiksemad - umbes 7-8%. AB vere kandjatel on tundlik seedesüsteem ja nõrk immuunsus. Nende toit peaks sisaldama toite, mis on vajalik südamelihase normaalseks tööks, kuna need inimesed on altid südame-veresoonkonna haigustele. Nende toodete hulka kuuluvad peamiselt kuivatatud aprikoosid, rosinad, banaanid.
Toodete termiliseks töötlemiseks tuleks kasutada ainult õrnu meetodeid: vees ja aurus keetmine, küpsetamine, hautamine.
Suurema efekti saavutamiseks võib dieeti kombineerida mõõduka kehalise aktiivsusega. Kõige paremini sobivad aeroobika, kiiruisutamine, ujumine.
4 veregrupi dieedi eelised
Dieedi peamine eelis on selle tõhusus kehakaalu langetamiseks. See on tingitud asjaolust, et dieet sisaldab ainult madala kalorsusega toite, mis on valmistatud dieedimeetoditega.
Veregrupi toitumissüsteemi loojad väidavad, et see dieet on soodne kardiovaskulaarse patoloogiaga inimestele.
4 veregrupi dieedi puudused ja vastunäidustused
Paljude toitumisspetsialistide sõnul on 4. veregrupi dieet liiga piirav, mistõttu on tasakaalustatud toitumise kujundamine keeruline. See võib tekitada raskusi pikaajalise nõuetele vastavuse tagamisel.
Dieet "Uued inimesed" on vastunäidustatud neile, kellel on kroonilised haigused, tulevastele emadele, imetavatele naistele, samuti lastele, noorukitele ja eakatele.
Enne dieedi alustamist peate konsulteerima oma arstiga.
Millised toidud on lubatud?
Kasulike toitude loend sisaldab:
- kalkun, lambaliha, küülikuliha;
- haug, merluus, tuunikala, Lõuna-Aafrika sardiin, lõhekala, meriahven, tuur, tursk, makrell, purjekala, teod;
- munad;
- madala rasvasisaldusega hapukoor, keefir, kodujuust, jogurt, kitsepiim, kitsejuust, kodujuust, mozzarella ja feta;
- oliiviõli;
- petersell, mädarõigas, küüslauk, karri;
- Kreeka pähklid, maapähklid, magusad kastanid;
- kaerahelbed, spelta, kaera- ja riisikliid, hirss, paisutatud riis;
- nisu- ja rukkileib, riisikoogid, täistera krõpsud, sojaubadest valmistatud leib, pruun riis, nisuidud;
- tumedad ja punased oad, täpilised oad, punased sojaoad, rohelised läätsed;
- kurgid, baklažaanid, lillkapsas ja lehtkapsas, bataat, küüslauk, seller, peet, pastinaak, noored peedi- ja sinepilehed, petersell;
- mustad, rohelised ja Concordi viinamarjad (ja rosinate kujul), banaanid, ploomid, ananassid, greibid, kirsid, sidrunid, karusmarjad, jõhvikad, kiivid, värsked ja kuivatatud viigimarjad, kuivatatud aprikoosid;
- joogid: roheline tee, kohv;
- mahlad viinamarjadest, papaiast, mustast kirsist, porgandist, jõhvikatest, sellerist, kapsast;
- viirpuu, kibuvitsa marjade, ženšenni, ehhinatsea, ingveri, lagritsajuure, kummeli, maasikalehtede, takja, lutserni keetmised ja leotised.
Neutraalsete toodete hulka kuuluvad:
- faasaniliha, maks;
- heeringas, hõbe ja kollane ahven, hai, krooker, triibuline säga, karpkala, tint, mõõkkala, merikeel, kammkarbid, rannakarbid, kalmaarid;
- lehmapiim 2%, piim vadak, kõvad juustud;
- sojapiim ja juust;
- tursamaksaõli, linaõli, rapsiõli, maapähkliõli;
- männi- ja ameerika pähklid, pistaatsiapähklid, india pähklid, makadaamia, mandlid;
- speltanisu valmistatud leib, rukkijahu, tapeedijahu, gluteenivaba leib, tooted kõvast nisust, nisukliidest, kaerakliidest, nisumatost;
- nisu- ja riisipüreesupp, sojagraanulid, nisukliid, shiritsa, oder;
- suvikõrvits, valge kapsas, punane ja hiina kapsas, rukagad, kõrvits, kaalikas, daikon, tomatid, kartulid, porgandid, sigurisalat, apteegitill, roheline sibul, köömned, Hispaania ja kollane sibul, porrulauk, charlotte, spargel, kasvuhooneseened, oliivid;
- õunad, pirnid, aprikoosid, virsikud, nektariinid, arbuusid, melonid, datlid, papaia, mandariinid, laimid, leedrimarjad, pohlad, ploomid, mustikad, mustikad, mustad ja punased sõstrad, murakad, maasikad, vaarikad;
- soovitatud puuviljadest ja marjadest valmistatud moos ja želee, madala rasvasisaldusega salatikaste, sinep;
- joogid: õunasiider, valge ja punane vein, vesi sidrunimahlaga, seltzer ja soodavesi, mahlad aprikoosist, ploomist, ananassist, õunast, greibist;
- ürdi, leedri, salvei, valge kasepunga, lokkis hapuoblika, piparmündi, võilille, verbena, tüümiani, palderjani, vaarikalehtede, valge tamme koore, naistepuna keedud ja leotised.
Millised toidud on keelatud?
- kana, vasikaliha, veiseliha, sealiha, pardi, hani, hirveliha, pühvlid, nurmkanad, vutid, süda;
- hiidlest, angerjas, beluga, pikk lest, triip- ja kiviahven, kilttursk, anšoovis, austrid, konnad, vähid, krevetid, krabid, homaarid, kaheksajalad;
- täispiim, või, juustud - sinine, brie, ameerika, parmesan;
- õlid - päevalill, seesam, mais, puuvill;
- sarapuupähklid, mooniseemned, kõrvitsaseemned, seesamiseemned ja päevalilleseemned;
- mais ja sellest valmistatud tooted, tatar;
- mustad ja fava oad, lima oad, köögiviljad ja säravad oad, kikerherned;
- redis, avokaado, kollane pipar, artišokk, maapirn, kuum paprika ja savi;
- apelsinid, hurmaad, mangod, kookospähkel, granaatõunad, guajaav, rabarber;
- odralinnased, söödav želatiin, maisitärklis, ketšup, äädikas;
- aniis, piment, kapparid, cayenne'i pipar, jahvatatud valge ja must;
- joogid: must tee, alkohoolsed joogid, apelsinimahl;
- humala, karjase rahakoti, lambaläätse, hariliku jala, pärna, maisi stigmade, aaloe, gentiani, senna, mulleini, heinamaaliku keetised ja leotised.
Dieedimenüü 4 veregrupile
Proovimenüü kolmeks päevaks:
Hommikusöök: kaerahelbepuder kirsside ja ploomidega, kohv.
Lõunasöök: kreemjas köögiviljasupp, juustusalat, munad ja sardiinid, maitsestatud oliiviõliga.
Õhtusöök: keedetud lambaliha baklazaani ja pipraga.
Suupisted: peotäis pähkleid, mõned puuviljad või köögiviljad.
Hommikusöök: riisipuder.
Lõunasöök: kreemisupp brokkoli, lillkapsa ja rooskapsaga, puuviljasalat.
Õhtusöök: merekala julienne, roheline tee.
Suupisted: pähklid, kuivatatud aprikoosid või ploomid, rukkileib.
Hommikusöök: jogurt, pirn, astelpaju puuviljajook.
Lõunasöök: köögiviljasupp, juustu, kalkuni, hiina kapsa ja tomati salat, maitsestatud hapukoorega.
Õhtusöök: küpsetatud kala, riis.
Suupisted: pähklid, puuviljad, keefir.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1: võtke vitamiini ja mineraalide komplekse koos C-vitamiini, seleeni ja tsinkiga.
Vihje 2: Soolemotoorika parandamiseks peaks toidus olema piisavalt kiudainerikkaid toite (köögivilju ja puuvilju).
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: pole määratletud |
2,5 viiest 4. veregrupi dieet pole keskendunud ainult kaalulangusele, vaid ka tervise parandamisele, seetõttu on soovitatav lisada dieeti toidud, millel on kasulik mõju südamele ja veresoontele. |
| Soovitatav sagedus: ükskõik milline | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
