Astronautide dieet
Karmide, nn stressirohkete dieetide tulemus on tingitud olukorra tekkimisest, kus kehal puuduvad elu tagamiseks vajalikud ained. Nendes tingimustes võtab see energiat reservidest: rasvavarudest või lihaskiududest. Kui dieet on tavapärane kalorite piiramine, on kehal lihtsam võtta energiat lihastest, lagundades valku, mitte rasvast, kuid kui varustate lihaseid liigse valguga, kulutab keha rasva. See on efektiivse dieedi valem: vähem kaloreid, rohkem valke. See on "astronautide dieedi" põhimõte.
Hoolimata nimest pole sellel midagi pistmist orbitaaljaamade elanike toitumisega - sarnasus on ainult raskusastmes ja askeetluses. Dieet koosneb eranditult valgutoodetest, süsivesikud ja rasvad on välistatud, menüü on iga päev sama.
Suure ülekaaluga on soovitatav dieeti pidada 20 päeva jooksul, kui ülekaal ei ületa 10 kg, tuleks perioodi poole võrra vähendada.
Dieedist väljumine peaks olema järk-järguline ja väga ettevaatlik: kõigepealt lisatakse hommikusöögile rohkem kaloreid ja tuttavaid roogasid (üks päevas), mõne päeva pärast - lõuna ajal ja kõige lõpuks - õhtusöögil.
Allikas: depositphotos.com
"Astronautide dieedi" eelised
"Kosmonautide dieedi" peamine eelis on võime lühikese aja jooksul oluliselt kaalu vähendada. On vähe dieete, mis suudaksid 20 päeva jooksul kaotada 20 kg. On oluline, et kaalu vähendataks rasva lagundamise teel, mitte aga kehast vee väljutamise ja lihasmassi vähendamise kaudu.
Valgutoitude seedimine võtab kaua aega ja on kõrge energiasisaldusega, seetõttu on hoolimata kasinast dieedist võimalik vältida valulikku näljatunnet.
Dieedi eeliste hulka kuulub ka toodete odavus ja keerukate roogade valmistamise vajaduse puudumine.
"Kosmonautide dieedi" puudused ja vastunäidustused
Kosmonautide dieedi napp dieet muutub kiiresti igavaks, mistõttu pole seda kerge ülal pidada.
Sageli ilmnevad suurenenud väsimus, apaatia, ärrituvus ja isegi minestamine. Süsivesikute ja rasvade puudus võib negatiivselt mõjutada seedetrakti, neerude, maksa, kardiovaskulaarsüsteemi tööd, samuti juuste, naha ja küünte seisundit. Jaotusrisk on suur.
Dieet on rangelt vastunäidustatud neeruhaiguste, seedeelundite, endokriinsete häiretega inimestele.
Enne dieedi alustamist on vaja konsulteerida arstiga, kuna jäik dieet võib krooniliste haiguste korral tõsist tervise halvenemist.
Millised toidud on lubatud?
Kohv, keefir, munad, puljong, keedetud kana.
Millised toidud on keelatud?
Kõik tooted, mis ei kuulu heakskiidetud nimekirja, on keelatud. Suhkur, sool, vürtsid, kõik rasvad, alkohol on rangelt keelatud.
Astronautide dieedimenüü
Kõigi päevade menüü on sama:
Hommikusöök: must kohv või klaas keefirit, munapuder 1 munast.
Lõunasöök: 0,5 l puljongit, ½ keedetud kana, tass kohvi või klaas keefiri.
Õhtusöök: klaas keefiri.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. On väga oluline jälgida joomise režiimi, juues päevas vähemalt 4 klaasi vett, muidu on tervise halvenemine vältimatu.
Vihje 2. Kana tuleks süüa ilma nahata, kuna see sisaldab palju rasva.
2,5 viiest
Askeetiline dieet koos süsivesikute ja rasvade täieliku väljajätmisega toidust, mis annab olulise kehakaalu. Kuid seda on raske taluda ja see võib põhjustada negatiivseid tervisemõjusid.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
