Dieet Linda Lazarides - Menüü, ülevaated, Tulemused, Näpunäited

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Linda Lazaridesi dieet (jäätmete dieet)

Linda Lazarides on Inglismaalt pärit toitumisspetsialist, kaasaegse loodusravi koolituse rajaja ja innustaja. Ta on välja töötanud toitumissüsteemi, mis võimaldab teil kehakaalu normaliseerida peamiselt latentsest ja ilmsest tursest vabanemisega. "Drenaažidieet" viiakse läbi kolmes etapis:

Etapp kestab kaks kuud. Dieedist eemaldatakse kõik toidud, mis võivad põhjustada kehas vedelikupeetust. Esimesel nädalal võib liigse vee eemaldamise tõttu kaalulangus olla väga märkimisväärne, kuni 6 kg, seejärel stabiliseerub torujuhtme kiirus, kaal kaob kiirusega 1-2 kg nädalas.
Etapp kestab kuu. On vaja järk-järgult tutvustada eelmises etapis välistatud tooteid ja hoolikalt jälgida keha reaktsiooni neile. See võimaldab teil tuvastada toidutalumatust. Tooteid lisatakse ükshaaval, kui tekib ebamugavustunne (puhitus, iiveldus, väsimus, peavalu, ninakinnisus, allergiline reaktsioon jne), on vastav toode välistatud. Kui pärast "uue" toote tarbimist pole talumatuse ilminguid, lisatakse see dieeti. Selles etapis on torujuhtme kiirus umbes 0,5-1 kg nädalas.
Tulemuse konsolideerimine. See etapp ei ole ajaliselt piiratud, ideaalsel juhul tuleks seda järgida kogu elu jooksul. Dieet koosneb esimese etapi toodetest ja neist, mis on teisel etapil läbinud talumatuse testi - see väldib tulevikus veepeetust kehas ja liigse kaalu ilmnemist. Kui pärast dieedi kahte esimest etappi on veel lisakilosid, kaovad need kuni täieliku normaliseerumiseni. Kaal on tagatud optimaalse jõudluse saavutamisel.

Linda Lazaridesi dieedireeglid:

murdtoidud - vähemalt viis söögikorda päevas, portsjonid peaksid olema väikesed;
suupisted on lubatud põhitoidukordade vahel;
peaks olema umbes sama aeg, korrapäraste ajavahemike järel;
vedeliku tarbimine pole piiratud, võite juua nii palju kui soovite. Dieedi eesmärk ei ole sissetuleva vee hulga vähendamine, vaid liigse vee kehas hoidmise vältimine.

Allikas: depositphotos.com

Linda Lazarides dieedi eelised

Langus sõltub sellest, kui märkimisväärne oli vedelikupeetus kehas. Linda Lazaridesi dieedi esimesed kolm kuud (I ja II etapp) põhjustavad keskmiselt 10-15 kg kaotuse.

Dieedi eeliseks on see, et saate teada, kas ülekaal on põhjustatud vee ainevahetuse rikkumisest, ja vabaneda tursest tervisele kahjustamata. Lisaks tehakse kindlaks tooted, mis ei sobi konkreetsele inimesele ja mille tagasilükkamine on tervisele kahtlemata kasulik.

Dieedi aluseks olevate tervisliku toitumise põhimõtete järgimine võimaldab teil normaliseerida ainevahetust, vabaneda väiksematest vaevustest, suurendada keha üldist toonust ja vältida kehakaalu suurenemist tulevikus.

Dieedi Linda Lazarides puudused ja vastunäidustused

Linda Lazaridesi teoorial pole teaduslikku kinnitust. Kõik arstid ei nõustu, et ülekaalulisuse põhjuseks on vedelikupeetus kehas, enamik neist nõustub, et varjatud ja ilmne turse ei ole ainevahetushäirete põhjus, vaid tagajärg.

Vastunäidustused:

neeru- ja maksakahjustus;
hüpokaleemia;
urolitiaas ja sapikivitõbi;
maohaavand;
krooniline enterokoliit, haavandiline koliit;
aneemia;
hüpotensioon;
rasedus ja imetamine.

Mis tahes kroonilise patoloogiaga inimesed peaksid dieedist kinni pidama ainult raviarsti loal.

Millised toidud on lubatud?

Dieedi esimesel etapil lubatud:

lahja linnuliha (kana, kalkunifilee);
kala;
mereannid;
sojapiim ja sojajogurt ilma lisanditeta;
puuviljad (välja arvatud banaanid ja viinamarjad);
köögiviljad (va kartul);
kaunviljad;
pähklid ja seemned (päevalill, kõrvits);
kaerahelbed, pruun riis;
kakaopulber ja tume šokolaad;
taimeõli väikestes kogustes;
värskelt pressitud mahlad, taimeteed, mineraalvesi.

II etapis saate lisada lubatud loendisse:

1. nädalal - nisujahust tooted, mis ei sisalda pärmi (kõva nisupasta, lavašš, lamedad koogid, kuivad magustamata küpsised jne);
2. nädalal - piim ja piimatooted;
3. nädalal - munad (kana ja vutt);
4. nädalal - pärmi sisaldavad küpsetised.

III etapis on lubatud kõik tooted - välja arvatud need, mis osutusid talumatuks. Dieedi koostamisel tuleb järgida järgmist proportsiooni: 90% - I etapis lubatud tooted, 10% - kõik ülejäänud.

Millised toidud on keelatud?

Esimeses etapis on see keelatud:

sool;
igat tüüpi maiustused (välja arvatud tume šokolaad), sealhulgas suhkur, mesi;
punane liha ja igat liiki lihatooted (vorst, vorstid, suitsutatud liha jne);
piima- ja kääritatud piimatooted;
munad;
jahutooted;
majonees ja kõik tööstuslikult valmistatud kastmed;
margariin;
äädikas;
pärm (kõik toidud, mis neid sisaldavad);
konserv;
alkohol;
kofeiiniga joogid (kohv, must ja roheline tee).

Teises etapis jäetakse jahu, piimatooted, munad sellest loetelust järk-järgult välja.

III etapis ranged keelud puuduvad, kuid soovitatav on säilitada soola, suhkru, alkoholi, rasvade ja tööstuslikult valmistatud toitude piirangud, lubades neid kasutada ainult aeg-ajalt.

Dieedimenüü Linda Lazarides

Linda Lazaridesi dieedil ei ole ranget menüüd, lubatud toitudest saab valmistada mis tahes roogasid. Näitena toome dieedi 1. etapi ühe päeva menüü:

Hommikusöök Puuviljasalat maitsestatud sojajogurti, kibuvitsa teega. Pärastlõunane suupiste Peotäis maapähkleid, värskelt pressitud õunamahl. Õhtusöök Köögiviljasupp, aurutatud kala roheliste hernestega, kompott. Lõunasöök Apelsin või pirn, paar viilu tumedat šokolaadi. Õhtusöök Hautatud köögiviljad pruuni riisiga, piparmündilehe tee.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Kui magusast on raske loobuda, võib suhkru asendada steviaga.

Nõuanne 2. Tursukalduvuse korral pole aktiivne eluviis tervisele vähem tähtis kui dieet, seetõttu on soovitatav sellega kaasneda igapäevane kehaline aktiivsus: jalutuskäigud värskes õhus, tantsimine või mitte kurnavad harjutused.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: piiramatu, vähemalt 3 kuud	3,5 / 5-st Linda Lazaridesi dieet on suunatud peamiselt liigse vedeliku eemaldamisele organismist, kuid tervisliku toitumise põhireeglid põhinevad tervisliku toitumise põhireeglitel, seega ei piirdu nende toitumissüsteemiga sobivate inimeste ring ainult tursete käes.
Soovitatav sagedus: ükskõik milline
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: