Jogurtidieet - Menüü, ülevaated, Tulemused, Nõuanded

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Jogurti dieet

Selle toitumissüsteemi töötas välja ja seda kasutas esmakordselt Saksa arst Zeik. Veel kahekümnenda sajandi esimesel poolel proovisid Šveitsi sanatooriumi patsiendid tema juhtimisel ise dieeti, mille põhitoode oli jogurt, mis oli tingimata madala rasvasisaldusega ja suhkrulisandita.

Dieedi eripära on see, et kääritatud piimatootel põhinev toit on seedetraktile mugav, tekitab kehas peaaegu esimestest päevadest kergustunde.

Pärast dieedi lõpetamist on soovitav piirata toidust saadud kalorite hulka 1800 päevani, et kaotatud kilod ei taastuks. Samal põhjusel tuleks toidule lisada järk-järgult täiendavaid toite.

Põhireeglid on järgmised:

iga päev peate tarbima 500 ml looduslikku jogurtit. Kogumaht jaguneb 4 annuseks, samal ajal kui päeva teisele poolele ei tohiks langeda rohkem kui 1/3 päevasest osast;
lisaks jogurtile tarbitakse päeva jooksul 400 g puuvilju, 100 g tailiha, köögivilju ja puuviljamahlu;
enne sööki on soovitatav juua sooja teed;
soovitatav kuuri kestus on 10 päeva, dieeti saab korrata mitte varem kui 2-3 kuu pärast;
toodete termiline töötlemine on minimaalne ja õrn. Keedetud või hautatud kujul kasutatakse ainult kana ja köögivilju, õliga toitu ei saa praadida.

Allikas: depositphotos.com

Jogurtidieedi eelised

Kaalukaotus jogurtidieedil on kiire - 2–5 kg nädalas.

Paljud, kes on proovinud süüa dr Zeiki põhimõtete järgi, tunnistavad, et dieediga on lihtne. Puuviljad, köögiviljad ja jogurt on maitsvad ja tervislikud. Toitumine on tasakaalustatud ega kahjusta tervist, igapäevane jogurti tarbimine mõjutab soodsalt seedimist ja seega tervist üldiselt.

Jogurtidieedi puudused ja vastunäidustused

Dieedi dieet ei sisalda kõiki keha eluks vajalikke aineid. Mikroelementide puudused võivad teie tervist halvasti mõjutada, kui peate dieedist kinni kauem kui soovitatud periood.

Pärast kümnepäevase perioodi lõppu võite kaotatud kaalu kiiresti juurde võtta, kui te ei piira dieeti.

Dieedile ülemineku vastunäidustused - allergia fermenteeritud piimatoodete ja tsitrusviljade suhtes; seedetrakti haigused.

Millised toidud on lubatud?

Lisaks jogurtile on lubatud süüa köögivilju ja magustamata puuvilju: rohelisi õunu, mis tahes tsitrusvilju, marju. Lubatud on ka kuivatatud puuviljad.

Lahja liha, näiteks nahata kana, lisatakse üks kord päevas.

Vee, musta ja rohelise magustamata tee ning värskelt pressitud puuviljamahlade kasutamine ilma suhkrulisandita pole piiratud. Eriti kasulik on granaatõunamahl. Joodava vedeliku kogumaht peaks olema vähemalt 1,5 liitrit päevas.

Millised toidud on keelatud?

Keelatud on süüa kõiki tooteid, välja arvatud lubatud tooted, sealhulgas suhkur.

Puuviljade valimisel tuleb olla ettevaatlik. Magusate puuviljade tarbimist tuleks minimeerida ja parem on menüüst täielikult välja jätta viinamarjad, arbuusid, melonid, pirnid.

Jogurti dieedi menüü

Päeva näidemenüü:

Hommikusöök 100 ml teed, 200 g jogurtit apelsini, granaatõunamahlaga. Õhtusöök 100 ml teed, 100 g aurutatud kana, 200 g tomati- ja kurgisalatit 100 g jogurtikastmega, mineraalvett.

Podnik

100 ml teed, 100 g jogurtit kuivatatud puuviljadega, apelsinimahl. Õhtusöök 100 ml teed, 100 g jogurtit, 200 g kapsast, hautatud porgandiga.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Looduslikku jogurtit saab valmistada kodus, kasutades eelroogade kuiva kultuuri.

Nõuanne 2. Dieet ei reguleeri soola kasutamist, kuid siiski on parem seda vähendada, et vältida vedelikupeetust kehas ja sellega seotud turseid.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 10 päeva	3,5 / 5-st Dieet põhineb ühe kõige kasulikuma kääritatud piimatoodete - jogurti - igapäevases kasutamises, see aitab mitte ainult tõhusalt kaalust alla võtta, vaid parandab ka teie tervist. Sellegipoolest ei ole soovitatav kinni pidada kauem kui 10 päeva, hoolimata kõigist eelistest.
Soovitatav sagedus: iga 3 kuu tagant
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: