Lean dieet
"Leandieeti" nimetatakse äärmuslikuks, kuna selle seitsme päeva tõttu on kolm monoeraldusega, veel kolm päeva on äärmiselt madala kalorsusega dieediga ja üks hõlmab täielikku näljutamist vees. Dieet on populaarne nende seas, kes soovivad rekordkilosid suhteliselt lühikese aja jooksul kaotada.
Kinnitamata andmetel töötati Ameerika Ühendriikides 1980-ndatel aastatel "lahja dieet" välja inimestele, kelle kehamassiindeks ületas 35. See viidi läbi meditsiinispetsialistide range järelevalve all. Hiljem sai see elektrisüsteem laialt tuntuks.
Tulemuse saavutamiseks peate järgima mitmeid reegleid:
- päevaratsioon peaks koosnema ainult selleks päevaks ettenähtud toodetest;
- päevane toidukogus tuleks jagada kolmeks kuni neljaks portsjoniks ja jaotada kogu päeva jooksul ühtlaselt;
- pika söögi efekti tekitamiseks on oluline toitu põhjalikult närida;
- lisaks menüüs märgitud veekogusele tuleks seda lisaks juua. Kogumaht on 2 liitrit puhast gaseerimata vett päevas.
"Lahja dieeti" soovitatakse kasutada puhkuse ajal või nädalavahetustel. Sellisel juhul on vaja vältida olulist füüsilist ja vaimset stressi, stressirohkeid olukordi. Parim on pühendada aega SPA-protseduuridele ja lõõgastumisele.
Pärast dieedi lõpetamist on suur oht kaotatud kilode kiireks tagasitoomiseks. Selle vältimiseks on oluline õige väljumine sellest. On vaja järk-järgult lisada uusi roogasid (üks või kaks iga päev), madala kalorsusega ja väikeste portsjonitena. Parim on alustada vedelate teraviljade ja köögiviljasuppidega. "Lean-dieedist" on soovitatav 11-päevane väljumine (vastav menüü on toodud allpool). Siis on võimalik mitte ainult saavutatud kaalu säilitada, vaid ka vabaneda täiendavatest 3-4 kg.
Kõhna dieedi eelised
Dieedi seitsme päeva jooksul võite kaotada 5-6 kg ülekaalust ja kui järgite üleminekuperioodi soovitusi - kuni 10 kg.
7 + 11-päevase dieedi järgimise eelised on mao mahu vähenemine ja harjumus süüa väikeseid eineid, mis vähendab tulevikus kaalutõusu riski.
On oluline, et te ei peaks valima tooteid, valmistama keerukaid roogasid ega lugema kaloreid: selles süsteemis on kõik selgelt reguleeritud.
"Lean dieedi" puudused ja vastunäidustused
Tugevalt piiratud dieet võib põhjustada üldise seisundi halvenemist, pearinglust, peavalu, nõrkust, apaatiat või vastupidi, ärrituvust, äkilisi meeleolu kõikumisi ja unehäireid.
Raske näljatunne pole kaugeltki alati võimalik joogiga uppuda. Selle tagajärjel on purunemise oht suur.
"Lean dieet" on vastunäidustatud lastele ja noorukitele, nõrgenenud ja eakatele inimestele, rasedatele ja imetavatele emadele. Mis tahes krooniliste haiguste esinemisel on enne dieeti vaja konsulteerida arstiga.
Millised toidud on lubatud?
- tailiha (veise-, vasikaliha, kanafilee).
- madala rasvasisaldusega sortide kalad.
- madala rasvasisaldusega piimatooted - jogurt, keefir, kodujuust.
- kartul.
- värskelt pressitud mahl (õun, tomat, greip, apelsin, granaatõun).
- roheline tee, mineraalvesi.
Millised toidud on keelatud?
Keelatud on kõik toidud, mis pole lubatud nimekirjas, sealhulgas sool ja suhkur.
Kõhna dieedi menüü
7 päeva menüü "Lean dieet":
Menüü 11 päeva väljutamiseks lahja dieedi juurest:
Kasulikud näpunäited
Näpunäide 1. Joogiveele on soovitatav lisada sidruni- või lubikiile.
Nõuanne 2. Kui tervislik seisund kriitiliselt väheneb, on parem dieet katkestada ja valida vähem jäik variant.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 7 päeva |
3 viiest Jäik dieet, mis sobib suure tahtejõu ja enesekontrollivõimega inimestele, on kõigil teistel parem valida vähem äärmuslik kaalukaotuse variant. |
| Soovitatav sagedus: pole määratud | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
