Mida sisaldab tervisliku eluviisi mõiste
Kahekümne esimesel sajandil on tervislik eluviis lõpuks moesse jõudnud. Nüüd on tervislik seisund osaliselt seotud inimese kultuuri üldise tasemega. Muidugi haigestuvad kõik aeg-ajalt, kuid oma tervise eest hoolitsemine on märk vastutustundlikust suhtumisest nii enda kui ka lähedaste ellu.
Mida see mõiste hõlmab - tervislik eluviis ja kas tõesti on olemas üks mall, mis ütleks, et see tee on õige, kuid see pole nii? Muidugi pole sellist malli, nagu pole ka ühte õiget viisi, juba sellepärast, et kõik inimesed on erinevad, erinevad mitte ainult ainevahetus, vanus, sugu, vaid ka elutingimused. Sellest hoolimata juhivad kõigi inimeste keha üldised seadused, mis võimaldavad meil tuletada seaduspärasusi, mis kehtivad eranditult kõigi inimeste kohta.
Halbade harjumuste tagasilükkamine
Siin on võib-olla kõik selge ja selgitusteta. Halvad harjumused hävitavad tervist ja nende eksisteerimiseks pole mingit põhjust. Füsioloogide sõnul kulub harjumuse kujundamiseks 60 päeva. Seetõttu peavad tervislikule eluviisile mõtlejad selleks perioodiks varuma tahtejõudu ja kannatlikkust ning võõrutama end suitsetamisest, alkoholi kuritarvitamisest ja kõigest muust, mis elu paratamatult halvendab.
Reegel number üks: halvad harjumused tuleb asendada headega.
Terve öörahu
Peamine asi, mida keha vajab, on tööst taastumine. Inimkehal on kõik vajalik väikeste ja isegi suuremate rikete kõrvaldamiseks iseseisvalt, tingimusel et talle antakse puhkust. Parasümpaatiline närvisüsteem vastutab sellise "parandamise" eest, selle tegevust saab esindada remondimeeskonna näol, kes tormab nõudmisel kõikjale, kuhu peameister, aju, seda kutsub. Kuid see "meeskond" töötab eranditult öösel, sügava une ajal. Ta ärkab, kui päike kaob, ja lülitub täielikult sisse umbes kell 22.00 - tingimusel, et inimene on sel ajal magamas. Nüüd peame meeles pidama, kui sageli kaasaegsed inimesed ei maga piisavalt, ja olgu, ka millegi olulise tõttu.
Tervisliku eluviisi teine reegel on tagada kehale öösel piisav uni ja eelistatavalt vastavalt bioloogilisele kellale.
Õige toitumine
Inimene on see, mida ta sööb - ütlesid iidsed inimesed ja kui me räägime kehast, oli neil täiesti õigus. Toiduga saadud aineid kasutatakse keha kudede ülesehitamiseks, millise kvaliteediga toit - selline saab olema keha. Mitu sadu või isegi tuhandeid aastaid rippus inimkonna kohal näljaoht. Inimesed on selle probleemi enam-vähem lahendanud, kuid selgus, et madala kvaliteediga keemiarikas toit pole tervisele vähem kahjulik. Üllataval kombel on paljudel inimestel juurdepääs teabele selle kohta, millised toidud on tervislikud ja millised kahjulikud, ning teevad samal ajal jätkuvalt valikuid kahjulike toitude kasuks. Keha andestab selle mõnda aega tänu oma kaitsejõududele ja seetõttu tundub, et midagi hullu ei toimu. Varem või hiljem ammendub immuunsus pidevas võitluses mürkidega ja siis inimene haigestub.
Hea toitumine ei tähenda ainult õigeid toite. See on ka mõõdetud söömiskava. See korrapärasus on väga oluline, see võimaldab seedimisel toitaineid parimal võimalikul viisil omastada ja tarbetuid eemaldada. Õige toitumine tagab seedetrakti toimimise katkematult, kuid kiirete suupistete, kiirustamata hommikusöögita hommiku, liikvel oleva lõuna ja aeg-ajalt rikkaliku õhtusöögi ajastul pole korrapärasusest vaja rääkida. Siit ka kurb statistika: tavaliste haiguste loetelus on esikohal seedesüsteemi haigused. Toidukoguse saab igaüks ise välja töötada, sõltuvalt tema elutingimustest, on gastroenteroloogide arvates liiga oluline, mis see saab olema, on oluline, et see oleks pidev.
Niisiis, reegel number kolm: õige toitumine, mis tähendab tasakaalustatud toitumist, mis koosneb tervislikust toidust, ja söömine teatud režiimis.
Treeni stressi
Füüsiline tegevusetus pole haigus, vaid tingimata haiguseni viiv seisund. Seda terminit tõlgitakse kui "istuvat" ja istuv eluviis on paraku ka meie aja märk. Inimesed väsivad päeva jooksul, kuigi veedavad liiga palju aega istudes: transpordis, töökohal, kodus televiisorit ja arvutit vaadates, äri- ja sõbralike koosolekute ajal. Kuid inimene loodi looduse poolt kui aktiivne liikuv olend. Eelkõige on südame normaalseks toimimiseks vajalik liikumine, sest muidu muutub südamelihas nõrgaks ja lõtvaks, nagu ka skeleti lihased. Vereringe on häiritud ja selle all kannatavad eranditult kõik elundid, sest veri peseb kõiki elundeid.
Istuv eluviis halvendab südame ja veresoonte tööd, viib ainevahetushäireteni nagu osteokondroos ja rasvumine, soodustab unetuse arengut ja vähendab immuunsust. Füüsilise passiivsuse vastu võitlemiseks ei piisa kaks või kolm korda nädalas jõusaali või spordiklubi külastamisest. Füüsiline aktiivsus peaks olema igapäevane. Inimeste tervise seisukohast kõige kasulikum kehalise tegevuse liik tunnistati tavaliseks kõndimiseks - kõndimiseks pole vaja materiaalset kulu, pole vaja spetsiaalset varustust, ei ole vaja eraldada erilist aega, peate lihtsalt kõndima. Isegi megapoliitikute elanike meeletu elutempo juures leiate võimaluse kõndida iga päev ja peate proovima seda teha igal võimalusel - neljas reegel.
Suhtlus
See võib tunduda kummaline, kuid tervisliku eluviisi mõiste hõlmab ka suhtlemist, sest inimene pole ainult keha. Psühho-emotsionaalne heaolu on sama oluline kui füüsiline tervis, need on üksteisega lahutamatult seotud. Tuntud väljend, et "kõik haigused pärinevad närvidest", sisaldab küll mõnevõrra liialdatult, kuid sisaldab siiski ratsionaalset teravilja. Inimene on sotsiaalne olend ja ta vajab kvaliteetset suhtlust. Hea suhtlus tähendab suhtlemist, mis loob soodsa psühho-emotsionaalse meeleolu. Head sõbrad ja mõistvad lähedased asendavad psühhoteraapiat edukalt, aidates üle saada raskustest ja stressist, säilitades lõppkokkuvõttes nii vaimse kui ka füüsilise tervise. Suhtlemine mõttekaaslastega on asendamatu - vestlused,mida inimene juhib tööküsimustes ja suhtlemine juhuslike inimestega ei suuda pikka aega sõbraliku suhtluse puudumisel kompenseerida emotsioonide puudumist. Kristlus seostab meeleheidet raskete pattudega ja arstid väidavad, et psühhosomaatilised haigused, st vaimse ebastabiilsuse põhjustatud haigused, moodustavad peaaegu enamiku kõigist haigustest üldiselt.
Seetõttu on tervisliku eluviisi viies reegel: veetke kindlasti aega sõprade ja perega. Sellises ühiskonnas ei too isegi haruldane hiline pidu, mis hõlmab kõigi nelja ülaltoodud tervisliku eluviisi reegli rikkumist, ainult kasu tervisele.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
