Ploom

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Ploom on puuviljataim, mis kasvab parasvöötme põhjaosas. Looduses on 36 erinevat tüüpi ploome. Bioloogid usuvad, et see ilmus tänu sarapuu ja kirsiploomi ristumisele, neid järeldusi toetavad katsed ja geeniuuringud.

Toiteväärtus Portsjon ploomi 100 g Kogus portsjoni kohta Kalorid 46 Rasvast pärit kalorid 2,52 % Päevasest väärtusest ^* Üldrasv 0,28 g 0% Küllastuda rasvad 0,02 g 0% Polüküllastumata. rasvad 0,04 g Monoküllastumata. rasv 0,13 g Kolesterool 0 mg 0% Naatrium 0 mg 0% Kaalium 157 mg 4% Süsivesikud kokku 11,42 g 4% Suhkur 9,92 g Toidukiud 1,4 g 6% Valgud 0,7 g 1% A-vitamiin 7% B6-vitamiin 1% C-vitamiin 16% K-vitamiin 8% Niatsiin 2% Tiamiin 2% Magneesium 2% Fosfor 2% * Arvestus päevaseks dieediks 2000 kcal

BJU suhe tootes

Allikas: depositphotos.com Kuidas põletada 46 kcal?

Kõndimine	12 minutit
Sörkimine	5 minutit.
Ujumine	4 minutit
Ratas	7 minutit
Aeroobika	9 minutit
Majapidamistööd	15 minutit.

Ploomi kasvatatakse Venemaal laialdaselt ja see on kuulus puuvilja suurepärase maitse poolest. Samuti on see laialt tuntud oma kasuliku mõju tõttu inimeste tervisele. Tänu oma mikroelementidele, vitamiinidele ja toitainetele aitab ploom säilitada heaolu ja normaliseerib erinevate kehasüsteemide toimimist.

Ploomide eelised

Ploomide eelised tulenevad suuresti P-vitamiini rikkusest, aga ka selle vitamiiniga sarnase toimega ainetest. Tugevad veresooned ja normaalne vererõhk on täpselt see, mille eest vastutab P-vitamiin. Eriti oluline on, et see vitamiin säiliks ka ploomide töötlemisel. Kuumtöötlus vähendab valmistatud toodete P-vitamiini sisaldust vaid veidi.

Kuid ploomide eelised ei piirdu ainult vitamiinidega. Selles on palju kaaliumisooli, mis on südame normaalseks toimimiseks hädavajalikud mikroelemendid, samuti rakkude, kudede ja elundite happe-aluse tasakaalu reguleerijad. Kaalium parandab liigse vedeliku väljutamist kehast ja soodustab ka sapi moodustumist. 100 grammis ploomides on kuni 214 milligrammi kaaliumi, mis vastab 10% -le selle mikroelemendi normaalsest elutarbimisest päevas.

Ploomil ja selle kuivatatud puuviljadel (ploomidel) on kerge lahtistav toime, mis võimaldab soovitada ploome kõhukinnisuse ja soolte talitlusprobleemide korral. Vere kolesteroolisisaldust saab vähendada ka ploomimahlade ja kompottide söömisega. Samal ajal normaliseeruvad ka vererõhunumbrid ja väheneb arütmiate risk.

Ainevahetushäired, tromboos, reuma, tursed, mao sekretsiooni kahjustus, neeru-, maksa- ja sapipõiehaigused - see ei ole täielik loetelu häiretest, mille puhul on ploomide kõik eelised täielikult avaldatud.

Oluline on meeles pidada, et nagu kõik ravimtaimed, vajavad ploomid ettevalmistamisel õiget lähenemist. Näiteks kui juua ploomikompotti, märkate kerget lahtistavat toimet. Kui ploom (või parem ploom) valatakse keeva veega ja see infusioon juuakse, täheldatakse tõenäoliselt soodsat mõju seedetraktile, neerudele, maksale ja südamele. Õige retsept aitab teil valida konkreetse haiguse jaoks parima võimaluse.

Ploomide (ploomide) kuivatatud puuviljadel on väga väljendunud kasulikud omadused ja neid on lihtne valmistada. Kuivatatud ploom võimaldab teil sellest taimest kasu saada aastaringselt ja kasutada ploome erinevates roogades. Kuivatatud ploomidega pirukad, kompotid ja lihtsalt kuivatatud puuviljad ise on suurepärane täiendus talvisele pidusöögile.

Värsked ploomid on ka väga tervislikud. Enesetunde ja meeleolu parandamiseks on soovitatav süüa paar ploomi hommikul ja päeva jooksul veidi rohkem.

Ploomilehti saab kasutada haavade ja lõikude paranemise kiirendamiseks. Lisaks sisaldavad lehed aineid, mis takistavad trombide teket veresoonte seintel.

Ploomide kalorisisaldus

Ploomide kalorite sisaldus on 42 kcal 100 g puuvilja kohta. Arvestades inimese keskmist energiavajadust, võime öelda, et mõõdukas ploomide tarbimine toidus ei mõjuta kehakaalu negatiivselt.

Vastunäidustused ploomide kasutamisel

Ploome ei kasutata diabeedi ja rasvumise korral. Väikelastel võivad ploomid põhjustada müristamist ja kõhuvalu, kõhulahtisust ja muid seedehäireid, seetõttu peaksid nad ploomide soovitamisel olema ettevaatlikud.

Võttes arvesse ploomide kalorite arvu, peaks selle kasutamine piirduma rasvunud ja rasvunud inimestega. Ploomimahl mõjutab podagra kulgu negatiivselt.

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.