Dr Bormentali Dieet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Dr Bormentali dieet patenteeriti 2001. aastal ja seda on sellest ajast alates kasutatud ülekaalulisuse vastu võitlemiseks spetsiaalsetes kliinikutes "Bormental". See on toitumisspetsialistide ja psühhoterapeutide ühisprojekt, mis tekitas algusest peale palju poleemikat ja vastakaid arvamusi.

Dr Bormentali meetod ühendab kalorite piiramise ja psühholoogilised tavad, et tegeleda ülesöömise põhjustega. Kaalulangetussüsteemi Bormental toetajad väidavad, et ülekaalust vabanemiseks on vaja selget motivatsiooni ja positiivset psühholoogilist hoiakut.

Bormentali kliinikutes toimuvad koolitused psühholoogiliste probleemide mõistmiseks, söögiisu vähendamiseks ja kaalu langetamise soovi ergutamiseks. Nende koolituste kaudu arendatakse tervisliku toitumise oskusi.

Need, kes soovivad selle dieediga kaalust alla võtta, peavad kaloreid lugema spetsiaalsesse päevikusse. Igapäevase toidukoguse soovitatav kalorikogus on 1000–1200 kcal. Ühelgi tootel pole rangeid keelde, peamine on mitte ületada kindlaksmääratud piire. Dieedi pooldajad märgivad, et see kõrvaldab lemmiktoidudest keeldumise tõttu tekkiva stressi, mis juhtub sageli teiste dieetide puhul.

Dr Bormentali dieet näeb ette viis kuni kaheksa söögikorda päevas, intervalliga mitte rohkem kui viis tundi. Õhtusööki peate tegema hiljemalt neli tundi enne magamaminekut.

Toiduportsjon korraga - mitte rohkem kui 200 g. Soovitavad toiduvalmistamismeetodid - keetmine, hautamine, küpsetamine, aurutamine.

Kaalust alla võtmine dr Bormentali dieedil on kehalise tegevuse jaoks ebasoovitav, selle asemel on soovitatav naha pinguldamiseks ja kuju kujundamiseks läbida füsioteraapia protseduur. Kui te ei suuda füüsilist tegevust vältida, suureneb päevane kaloraaž 200 võrra.

Kaalumine toimub igal nädalal.

Dr Bormentali dieet hõlmab igapäevast menüü planeerimist. Selleks peate varuma köögikaalud ja leidma Bormentali kaloritabeli.

Kõigepealt kaalutakse roa küpsetamiseks vajalikud koostisosad ja registreeritakse igaühe kalorsus, seejärel arvutatakse roa kogu kalorite sisaldus. Järgmine samm on ühe portsjoni kalorsuse arvutamine ja Bormentali päevikusse märkimine. Kalorite loendamine toimub iga toidukorra jaoks, mis on planeeritud päevaks.

Bormentali dieedi kestus määratakse individuaalselt, võttes arvesse esialgset kaalu, töö iseloomu ja kehakaalu langetava keha omadusi. Dieediarst saab määrata dieedi kestuse.

Dr Bormentali dieet on tehnika, mis ühendab kaloraaži ja psühholoogilisi tavasid, mis kõrvaldavad ülesöömise põhjused

Allikas: depositphotos.com

Dr Bormentali dieedi eelised

Kaalulangus Dr Bormentali dieedil on keskmiselt 1-3 kg nädalas.

Dieet ei kehtesta rangeid piiranguid. See on oluline neile, kes ei kujuta päeva ette ilma koogitüki või muu maiuseta.

Tavapärase toidukoguse vähendamine viib mao suuruse vähenemiseni, millega kaasneb söögiisu vähenemine. Lisaks kujunevad välja uued tervislikud harjumused, millest peamine on mitte üle süüa.

Dr Bormentali dieedi puudused ja vastunäidustused

Dr Bormentali dieedi peamine puudus on tasakaalustamatus. Arvestatakse toidu päevase kaloraaži määra, kuid eiratakse valkude, rasvade ja süsivesikute õiget suhet, menüü vastavust kehalisele aktiivsusele ja kehakaalu langetavas kehas ainevahetusprotsesside individuaalset kiirust.

Dieet ei sobi hõivatud inimestele, sest toodete kaalumine ja menüü koostamine võtab igapäevaselt palju aega ning kõigil pole kannatlikkust ja tahtejõudu piirangutest kinnipidamiseks.

Sportlastele ja regulaarselt treenivatele inimestele ei ole see toitumissüsteem sobiv, kuna soovitatav kaloraaž on nende jaoks vastuvõetamatu.

Dr Bormentali dieet on vastunäidustatud suhkurtõve, ägedate infektsioonide ja krooniliste haiguste korral ägedas staadiumis, hormonaalsete häirete ja menstruaaltsükli häiretega, psüühikahäiretega inimestele. Seda toidusüsteemi ei soovitata üle 65-aastastele, rasedatele ja imetavatele naistele, lastele.

Millised toidud on lubatud?

Dr Bormentali dieediga võib tarbida mis tahes toitu. Soovitav on süüa rohkem kääritatud piima ja valke (liha, kala, mereannid), magustamata puuvilju ja köögivilju, mis sisaldavad palju kiudaineid.

Millised toidud on keelatud?

Dr Bormentali dieet ei näe ette ühegi toote tagasilükkamist, kuid kaalulangetajatel on parem alkoholi mitte tarbida, kuna see aeglustab kehakaalu langust. Mõnikord on lubatud hellitada end klaasi kuiva punase veiniga, kuid mitte rohkem kui üks või kaks korda nädalas.

Toidus on vaja vähendada lihtsaid süsivesikuid sisaldavate toitude (maiustused, maiustused, nisujahust makaronid) osakaalu. Ärge laske end rasvase, soolase, suitsutatud, marineeritud ja konserveeritud toiduga kaasa tõmmata.

Dr Bormentali dieedimenüü

Näide dr Bormentali ühe päeva dieedimenüüst:

Hommikusöök (200 kcal) Keedetud või aurutatud kanarind (80 g), keedetud tatar (80 g), sojakaste (2 tl), väike tomat, beseekook (pool), suhkruvaba kohv. Teine hommikusöök (147 kcal) Kapsasupp (300 g), hapukoor (1 tl), leib (2 viilu), vahukomm (pool), tee ilma suhkruta. Lõunasöök (185 kcal) Keedetud kartul (150 g), lahja kala (100 g), hapukapsas (150 g), marmelaad (2 tk.), Tee ilma suhkruta. Õhtusöök (265 kcal) Aurutatud riis (80 g), keedetud vasikaliha (80 g), hapukaste (2 tl), kornišonid (100 g), šokolaad (2 tk), suhkruta tee. Hiline õhtusöök (200 kcal) Kapsasupp (300 g), hapukoor (1 tl), leib (1 viil), banaan, madala rasvasisaldusega keefir (200 ml).