Dr Uglovi Dieet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieedi autor on kuulus kirurgiaprofessor Fjodor Uglov, kes on Guinnessi rekordiraamatus märgitud kui maailma vanim opereeriv kirurg. Arst elas 103. eluaastani hea tervise juures ja pidas oma pikaealisust õige toitumise ja aktiivse eluviisi tagajärjeks.

Dieet, mille ta kehastas kaalulangetamiseks, põhineb tervisliku toitumise põhimõtetel.

Dr Uglovi kümnepäevase dieedi reeglid:

peate sööma vastavalt ajakavale, jälgides rangelt toidukordade vahesid;
pärast söömist ei saa te magama minna ega puhata, peaksite kohe tööle asuma;
õhtusöök peaks olema mõni tund enne magamaminekut, kuid hiljemalt kell 20.00;
halbade harjumuste täielik tagasilükkamine on vajalik;
magage kindlasti piisavalt - vähemalt seitse tundi ööund (päevane uni on keelatud).

Füüsiline aktiivsus võtab palju aega - päeva jooksul peate liikuma nii palju kui võimalik, kõndima, võimlema. Soovitatav on ka külm vesi.

Allikas: depositphotos.com

Dr Uglovi dieedi eelised

10 päeva jooksul dr Uglovi dieedist saate lahti 3-5 kg ülekaalust.

Dieet aitab parandada soolestiku tööd ja õpetab dieeti järgima, mis ei saa teie tervisele positiivset mõju avaldada.

Dieet on lihtne, tooted on Venemaa jaoks traditsioonilised ja odavad.

Dr Uglovi dieedi puudused ja vastunäidustused

Menüü on iga päev sama, see muutub kiiresti igavaks - on suur oht dieedist loobuda.

Kui teil on seedetrakti või neerude kroonilised haigused, peate enne dieedi alustamist nõu pidama oma arstiga.

Millised toidud on lubatud?

Munad.
Lahja keedetud liha - sealiha, veiseliha, kana.
Porgand, kapsas.
Õunad, apelsinid.
Ploomid.
Keefir, jogurt, madala rasvasisaldusega juust.
Must tee, looduslik kohv.
Suhkur väikestes kogustes teele või kohvile lisamiseks.

Millised toidud on keelatud?

Tooted, mis pole lubatud loendis, on keelatud. Eriti kahjulikud on:

Valge leib;
maiustused;
alkohol mis tahes kujul.

Dr Uglovi dieedimenüü

Dr Uglovi dieedimenüü päevaks:

Esimene hommikusöök (9.00) Looduslik kohv või must tee 1 tl. Sahara. Teine hommikusöök (11.00) 8 tk ploomid vees leotatud, keedetud muna. Lõunasöök (14.00) 100 g porgandit või kapsast, 200 g liha, apelsin. Pärastlõunane suupiste (17.00) Õun või apelsin, 30 g juustu. Õhtusöök (20.00) 250 ml jogurtit või keefirit.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Pärast dieedi lõpetamist peaksite sööma mõõdukalt, säilitades toidukoguse.

Nõuanne 2. Dr Uglovi sõnul pole tervislik optimism tervise säilitamiseks vähem oluline kui õige toitumine ja päevakava.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 10 päeva	3,5 / 5-st Kuulsa vene pika maksa arsti dieet põhineb dieedi kalorisisalduse vähendamisel, välistades sellest ebatervisliku toidu ja järgides rangelt dieeti.
Soovitatav sagedus: iga 2 kuu tagant
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: