Kiivi- Ja Keefiridieet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Dieet hõlmab kahe tervisliku toidu - kiivi ja keefiri kasutamist. On olemas nii keefiridieet kui ka kiivi kasutamisel põhinev dieet, kuid just nende kombinatsioon annab kõrge tulemuse.

Kiivis on palju mineraale ja see on kaalulangetamiseks hädavajalik, kuna sellel on võime põletada rasva ja kiirendada keha ainevahetust. Kiwi rahuldab oma struktuuri tõttu hästi nälga, selles puuviljas on minimaalselt kaloreid. See aitab organismist eemaldada liigset vett, jäätmeid ja toksiine ning on kasulik seedimisele. Keefir aitab ka keha puhastada, parandab seedeprotsesse.

Kiivi- ja keefiridieedil on kaks võimalust. Üks neist hõlmab regulaarseid paastuvaid kiivi-keefiripäevi, ülejäänud aja on dieet üles ehitatud vastavalt üldistele toitumisreeglitele, kuid kalorite sisaldus ei tohiks ületada 2000 kcal päevas. Märgatavate tulemuste kiireks saavutamiseks kasutage teist võimalust - 4-päevast dieeti. Selles olev menüü põhineb ainult kahel tootel ja on iga päev sama.

Kiivi-keefiri dieedi reeglid on järgmised:

keefir peaks olema madala kalorsusega, ilma lisandite ja suhkruta;
kiivi peab olema küps;
kiire kaalulanguse korral viiakse paastupäevad läbi üks kord nädalas;
kiivist ja keefirist valmistatakse kokteil või neid tarbitakse eraldi. Päeva jooksul saate süüa 6 kiivi ja juua 1,5 liitrit keefirit;
parima tulemuse saavutamiseks tuleks dieet kombineerida füüsilise tegevusega;
on vaja jälgida keha vee-soola tasakaalu - juua päevas vähemalt 1,5 liitrit vett.

Paastupäevade vahel ja pärast dieeti võite jätkata kehakaalu langetamist, sealhulgas igapäevases dieedis 1-2 kiivi.

Kiivi- ja keefiridieet: toitumispõhimõtted

Allikas: depositphotos.com

Kiivi- ja keefiridieedi eelised

Kaal langeb kiiresti, 1 päev paastu võimaldab teil vabaneda 1 kg kaalust, 4-päevase dieediga saate vabaneda 2-4 kg.

Toodete kombinatsioon on seedesüsteemile mugav, aitab eemaldada toksiine ja toksiine kehast ning puhastada soolestikku.

Tooted on saadaval, dieet ei nõua märkimisväärseid sularahakulusid.

Kiivi ja keefiri dieedi puudused ja vastunäidustused

Keefiri ja kiivi kombinatsioonil on mõnikord lahtistav toime.

Dieeti on raske järgida monotoonse dieedi ja peaaegu kõigi toodete kasutamise keelu tõttu.

Toitumise tõsine piiramine 4-päevase dieedi korral võib pärast lõpetamist põhjustada kehakaalu tõusu.

Kiivi-keefiri dieet ei ole soovitatav rasedatele ja imetavatele naistele, inimestele, kellel on seedesüsteemi haigused, suuõõne põletikulised haigused, allergia piimatoodetele ja kiividele.

Millised toidud on lubatud?

Paastupäevadel on lubatud ainult kiivid ja keefirid.

4-päevase dieedi korral on lubatud kiiv, keefir, madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooted, puuviljad, teraviljad, nisuidud, piparmünt, sidrunimahl, mesi.

Millised toidud on keelatud?

Kõigi toodete kasutamine on keelatud, välja arvatud lubatud tooted.

Kiivi- ja keefiridieedimenüü

Paastupäeva menüü näide:

Hommikusöök Kiivi, keefir. Lõunasöök Kokteil 2 kiivist ja klaasist keefirist. Õhtusöök Kiivi, keefir. Õhtusöök Kokteil 2 kiivist ja klaasist keefirist.

4-päevase dieedi päeva menüü:

Hommikusöök "7 teravilja" või kaerahelbedest, kiivist, õunast, greibist ja nisuidust koosnev segu, mis on keefirisse uputatud. Lõunasöök Kiivi- ja keefirikokteil piparmündi, sidrunimahla ja nisuiduga. Õhtusöök Manna puder lõssi, mee ja kiiviga. Õhtusöök Kiivist, keefirist ja madala kalorsusega kodujuustust valmistatud kokteil.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Keefir peaks olema värske: selle tootmise hetkest kuni tarbimiseni ei tohiks kuluda rohkem kui 2 päeva.

Näpunäide 2. Pärast pühi on mugav korraldada paastupäevi koos rikkalike pidulaudadega.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 4 päeva	3,5 / 5-st Kiivi ja keefiri kombinatsioon annab rasvapõletava efekti, seetõttu on nende kasutamisel põhinev dieet ülitõhus. Puuduseks on selle jäikus, mistõttu pole soovitatav sellist dieeti jätkata kauem kui 4 päeva.
Soovitatav sagedus: iga 2-3 kuu tagant
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: