Saykovi Dieet - Menüü, ülevaated, Tulemused, Näpunäited

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Saykovi dieet

Psühhoterapeut ja toitumisspetsialist Dmitri Saykov töötas välja originaalse toitumissüsteemi, mida eelkõige kasutas laulja Larisa Dolina kehakaalu langetamiseks. Dieedi peamine põhimõte on vähendada toidu kalorsust, vähendades peamiselt toidus sisalduvat rasvasisaldust. Dieedi peamised tooted on keefir ja ravimtaimede infusioon.

Enne dieeti on soovitatav veeta paastupäev, keeldudes täielikult toidust, kasutades ainult vett.

Saykovi dieedireeglid:

1. Võtke toitu kuus korda päevas, rangelt vastavalt ajakavale - kell 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 ja 18:00. Pärast kella 18.00 ei saa te midagi süüa.
2. Enne iga sööki jooge 50 ml ravimtaimede infusiooni (200 ml keeva vett, üks pakk kummelit, naistepuna ja saialill).
3. Joo päevas mitte rohkem kui 0,5 liitrit vett.
4. Järgige rangelt menüüd. Keelatud on mõne toidu asendamine teistega, päevade järjekorra muutmine, ettenähtud toidukoguse ületamine, söögikordade vahelejätmine.

Dieet on mõeldud seitsmeks päevaks. Kui on vaja kaalu oluliselt vähendada, võib dieeti korrata, kuid mitte kohe, vaid nädalase pausiga. Vaheajal on soovitatav jätta keefir dieeti (vähemalt üks kord päevas) ja jätkata murddieedi järgimist.

Allikas: depositphotos.com

Saykovi dieedi eelised

Kõiki reegleid rangelt järgides on kaalulangus 3–5 kg nädalas.

Kuus korda päevas väikeste söögikordade söömine toob kaasa tervisliku harjumuse, et sööge ajakava järgi sageli ja vähehaaval. Toitumisspetsialistid peavad osade toitumist seedesüsteemi ja ainevahetusprotsesside jaoks optimaalseks.

Dieet aitab puhastada soolestikku, soodustab selle tööd. See võimaldab teil parandada ka naha seisundit, tervendada keha, kehakaalu langetamisel on tunda energiat.

Saykovi dieediga kokkamine ei nõua palju raha ja aega.

Saykovi dieedi puudused ja vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et Saykov on professionaalne toitumisspetsialist ja tema meetodit soovitatakse tervise parandamiseks, pole see puudusteta. Dieedi madal energiasisaldus toob kaasa jõu kaotuse, pearingluse, unetuse või unisuse, ärrituvuse.

Vajadus süüa iga kahe tunni tagant ja juua ravimtaimede infusiooni pool tundi enne sööki muudab selle tehnika mõnele väga ebamugavaks.

Saykovi dieet on vastunäidustatud järgmistel tingimustel:

• närvisüsteemi haigused ja vaimsed häired;
• seedesüsteemi haigused;
• endokriinsete näärmete haigused (endokriinsed haigused);
• pärast operatsiooni ja taastumisperioodil pärast haigust;
• lapsepõlv, noorukiiga või vanadus;
• rasedus ja imetamine.

Millised toidud on lubatud?

Lubatud toitude loetelu on väike:

• keefir 1% rasva;
• keedetud kartulid;
• madala rasvasisaldusega kodujuust;
• puuviljad (välja arvatud banaanid ja viinamarjad);
• marjad;
• valge kana liha.

Millised toidud on keelatud?

Keelatud on kõik tooted, mis pole lubatud nimekirjas, sealhulgas sool.

Saikovi dieedimenüü

Igaks päevaks loetletud toidud tuleks jagada kuueks toidukorraks. Oluline on mitte unustada kolme ravimtaime infusiooni, millest 50 ml tarbitakse 30 minutit enne sööki.

Esimene päev 400 g ahjus küpsetatud kartuleid, 0,5 l keefiri. Teine päev 400 g kodujuustu, 0,5 l keefiri. Kolmas päev 400 g puuvilju või marju, 0,5 l keefiri. Neljas päev 400 g keedetud kanafilee, 0,5 l keefirit. Viies päev 400 g puuvilju või marju, 0,5 l keefiri. Kuues päev 1,5 liitrit vett (paastupäev). Seitsmes päev 400 g puuvilju või marju, 0,5 l keefiri.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Piiratud dieet võib põhjustada kõhukinnisust. Selle probleemi ilmnemisel on soovitatav anda klistiiri või võtta kerge taimne lahtistav ravim.

Nõuanne 2. Ärge pöörduge pärast dieedi lõppu kohe tagasi tavapärase dieedi juurde. Iga päev tuleks lisada üks uus toode, ka osi suurendatakse järk-järgult, 50-100 g päevas. See kindlustab tulemuse, minimeeritakse varasemate mahtude taastumise oht.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 7 päeva	3,5 / 5-st Üks rangemaid dieete. Lisaks tõsistele toitumispiirangutele nõuab ta kinni pidamist rangest ajakavast - söömine iga kahe tunni järel. Preemiaks on kiire kaalulangus, kuid pärast dieedi lõppu on oht sama kiiresti kaalus juurde võtta.
Soovitatav sagedus: 1-2 korda kuus
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.