Sophia Loreni dieet
Kuulus Itaalia näitlejanna Sophia Loren on tuntud mitte ainult rollide, vaid ka kauni kuju poolest, mida tal on õnnestunud aastakümneid säilitada. Isegi vanas eas näeb ta hiilgav välja. Sophia Loreni enda dieet, mis põhineb tema lemmiktootel, pastal, aitas end vormis hoida. Dieettoiduks mõeldud pasta ei sobi aga ühelegi, vaid ainult kõvast nisust. Need makaronid sisaldavad "aeglaseid" süsivesikuid, mis lagunevad ja imenduvad järk-järgult, põhjustamata kehakaalu tõusu.
Dieet kestab vaid kolm päeva ja on mõeldud väikeseks kehakaalu korrigeerimiseks. Soovi korral saab seda pikendada kuni seitsme päevani.
Sophia Loreni pasta dieedireeglid:
- küpseta pastat al dente (alahautamine, jättes veidi kõva) ja maitsesta ainult kergete dieedikastmetega;
- järgige rangelt menüüd, ärge muutke söögikordade järjekorda ega asenda ka tooteid;
- kolm peamist söögikorda päevas (need on kohustuslikud) ja kaks suupistet (valikuline);
- portsjoni suurus - nii palju, kui mahub väikesesse alustassi;
- päevane kalorite tarbimine - 1000 kcal;
- tarbige päevas 1-2 liitrit vett;
- dieedi ajal suitsetamisest loobuda;
- teha hommikusi harjutusi.
Allikas: depositphotos.com
Sophia Loreni dieedi eelised
Dieet Sophia Loren võimaldab kolme päeva jooksul vabaneda 1-3 kg. Kui te sellist dieeti regulaarselt teete, vähendab see mao mahtu, kiirendab ainevahetust ja hoiab kehakaalu, vabanedes väikesest liigsest aja jooksul.
Toitumine on tasakaalustatud, menüü võimaldab teil mitte tunda tugevat näljatunnet.
Dieedi tulemus on lisaks kaalulangusele üldise heaolu paranemine ja energia suurenemine.
Sophia Loreni dieedi puudused ja vastunäidustused
Sophia Loreni dieedil praktiliselt puudusi pole, kuid mitte kõik ei saa seda järgida. Laste ja eakate jaoks ei saa sellest kinni pidada ja dieet on vastunäidustatud järgmistel tingimustel:
- allergia nisujahu (tsöliaakia), laktoosi, mereandide suhtes;
- maksa-, neeru-, mao-, kardiovaskulaarse ja endokriinsüsteemi haigused;
- vaimsed häired (sh anoreksia ja buliimia);
- taastumisperiood pärast operatsioone, vigastusi ja haigusi;
- rasedus ja imetamine.
Millised toidud on lubatud?
Lubatud toodete loend sisaldab lisaks kõvast nisust valmistatud pastale:
- köögiviljad, ürdid, seened;
- munad;
- mereannid, merekala;
- madala rasvasisaldusega piim ja kodujuust;
- puuviljad (õunad, pirnid, virsikud, ananass), kuivatatud puuviljad, marjad;
- müsli;
- pastakastme valmistamiseks - tomatipasta, sojakaste, taimeõli, sidrunimahl.
Jookidest on lubatud smuutid, puuviljamahlad, želee, nektarid, kompotid, roheline ja taimetee, looduslik must kohv, soolamata mineraalvesi.
Millised toidud on keelatud?
Kõik tooted, mis pole heakskiidetud nimekirjas, on rangelt keelatud. Ka sool on keelatud, sojakaste asendab seda.
Sophia Loreni dieedimenüü
Kolme päeva dieedi menüü:
Hommikusöök: 2 tomatit, keedetud muna, roheline tee.
Suupiste: 2 virsikut.
Lõunasöök: 300 g Kreeka salatit sidrunimahlaga, marjakompott.
Suupiste: kõik 5 kuivatatud puuvilja.
Õhtusöök: 150 g spagette mereandide ja ürtidega, värske greip.
Hommikusöök: 150 g müslit piimaga.
Suupiste: pirn.
Lõunasöök: 200 g seenesuppi, marjaželee.
Suupiste: 5 tk. ploomid.
Õhtusöök: 150 g pastat tomatikastmega, värske köögiviljasalat.
Hommikusöök: 100 g kodujuustu, rohelist teed.
Suupiste: 2-3 ananassi kiilu.
Lõunasöök: küpsetatud baklažaan.
Suupiste: õun.
Õhtusöök: 150 g spagette, 150 g merekalafileed.
Kui otsustatakse dieeti pikendada nädalani, korratakse kolmepäevast tsüklit uuesti ja seitsmendal päeval valitakse iga meelepärase päeva menüü.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Peaksite dieedist lahkuma sujuvalt, suurendades igapäevaselt dieedi kalorisisaldust mitte rohkem kui 100 kcal võrra - see on ainus viis tulemuse pikaks ajaks kindlustamiseks.
Nõuanne 2. Dieedi ajal on soovitatav käia värskes õhus, kasutada igapäevast kontrastdušši.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 3 päeva |
4 viiest Itaalia kino megatähe makaronidieet on ebatavaline viis kaotada 2–3 kg, ilma et see kahjustaks teie tervist. Vaatamata näilisele kergusele nõuab dieet ranget reeglite ja ettenähtud menüü järgimist. |
| Soovitatav sagedus: üks kord kuus | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
