10-päevane Monodieet - ülevaated, Menüüd, Tüübid

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Mono dieet

Seda tüüpi dieettoit on dieedirühmas kõige tavalisem. Monodieetide olemus seisneb ühe põhitoote kasutamises kogu dieedi vältel.

Väga lühikese aja jooksul võimaldavad kõik monodieedid vabaneda 2-3 kg ülekaalust.

Kõigi monodieetide selge eelis on kiire kaalulangus. Lisaks saate peamiseks koostisosaks valida oma lemmiktoote. Ja monodieedi peamine puudus on see, et kaotatud kaal taastub kiiresti, kui te ei pea pidevalt mõõdukat dieeti.

Toitumisspetsialistide ülevaated monodieetidest on äärmiselt negatiivsed, kes keelavad kategooriliselt sellise dieedi järgimise kauem kui 3 päeva, kuna nende tõttu väheneb kehasse sattuvate vitamiinide ja mineraalide hulk, mis on tervisele kahjulik. Ekspertide nõuannete kohaselt oleks parim lahendus jälgida monodieeti vaid 1 päev, s.t. paastupäevana aga regulaarselt - kord kuus või isegi nädalas. Siis on dieet võimalikult tõhus, samas ei kahjusta see keha.

Tatar monodieet

Tatar on keha jaoks väga rahuldav toode, mis aitab seda puhastada.

Nädal või kaks, mis kulus sellisele monodieedile, kinnitavad ülevaated, et võite hüvasti jätta 4–10 kilogrammiga.

Tatarmonodieedi läbiviimise saladus peitub spetsiaalses pudru valmistamises, kuna tavaline toiduvalmistamine siin ei sobi. Teravili on vaja võtta, valada keeva veega ja seejärel jätta ööseks infundeerima. Sel viisil valmistatud tatart võib tarbida igas koguses, kuid ilma vürtside ja soolata. Võite monotoonset tatratoitu täiendada keefiriga, mille rasvasisaldus ei tohiks ületada 1%, ja te ei saa juua rohkem kui 1 liitrit päevas.

Gaasita mineraalvett on lubatud ilma piiranguteta juua. Tõsi, on olemas mingi "kuldne" reegel, mis keelab igasuguse toidu kasutamise enne magamaminekut (4-6 tundi).

Keefir monodieet

Selle dieedi jaoks on palju võimalusi.

Esimene on puhas monodieet, mis hõlmab 1–1,5 liitri keefiri kasutamist 5-6 toidukorra ajal, mis peaks toimuma võrdsete vahedega.

Teine võimalus võimaldab lisada keefirile puu- ja köögivilju (samale kogusele kui eelmises versioonis), mille kogus ei tohiks ületada 1 kilogrammi.

Sellise dieedi kordamine on võimalik alles kuu pärast või veelgi parem kahe pärast. Alles siis saab terviseprobleeme vältida.

Rice mono dieet

Riis on dieediplaanijate üks lemmiktoite. Seda seletatakse selle ainulaadsete omadustega - riis on väga toitev ja maitsev ning sellel on ka kaalulangetamiseks uskumatult kasulik võime adsorbeerida ja seejärel organismist eemaldada kahjulikke aineid, toksiine ja sooli. Sellepärast arvatakse, et riisidieedid aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid aitavad ka keha puhastada.

Mono-riisidieedi üks raskemaid võimalusi hõlmab 1 tassi riisist valmistatud riisipudru söömist kogu päeva jooksul. Võite juua koos õunamahlaga ja tugeva näljatundega võite süüa 2-3 õuna.

Lihtsam võimalus on lisada riisile väike kogus keedetud tailiha, hautisi või soja.

Monodieetide läbiviimiseks on soovitatav kasutada pruuni riisi, mis sisaldab B-vitamiine organismile vajalikus koguses. Riisidieedi mis tahes variandi kasutamisel on soovitatav võtta kaaliumi, et vältida selle elutähtsa elemendi puudust kehas.

10 päeva mono dieet

Selle monodieedi olemus on ühe toote kasutamine kõigi 10 päeva jooksul. Kümnepäevase dieedi jaoks sobivad kõige paremini näiteks teraviljad, kuid see võib olla ka mahlad, kodujuust, puuviljad.

Enne sellise toote pikaajalise dieedi alustamist peaksite oma keha selleks ette valmistama. Ettevalmistus peaks toimuma nii füüsiliselt kui ka moraalselt, sest kehakaalu langetamine ei peaks tahtma ainult ülekaaluga hüvasti jätta, vaid olema kindel ka selles, et kõik saab kindlasti korda. See on positiivne meeleolu, mis on edu võti. Enne monodieedi järgimist peaksite kindlasti oma tervist kontrollima ja oma dieediga soovitama, pidage nõu oma arstiga.

Mõni päev enne kuupäeva, mis peaks olema mono-dieedi esimene päev 10 päeva jooksul, on vaja vähendada tarbitud toidu hulka ja mitte üle süüa. Peate proovima dieedile sujuvalt siseneda ja mitte keha jaoks stressi "korraldama", sest ainult sel juhul on võimalik saavutada soovitud tulemus võimalikult lühikese aja jooksul.

Kümnepäevased dieedid jagunevad ka tüüpidesse:

1. Dieet pudru peal. Monodieetide arvustuste kohaselt on see konkreetne tüüp enamiku tüdrukute jaoks kõige vastuvõetavam, kuna on lubatud keha ideaalselt puhastada ja vabaneda mõnest vihatud kilogrammist. Teraviljatoidu valimisel on meeldiv boonus see, et teravilja tüüpe saab vahetada ja mitte järgida kõiki tatra / riisi / kaerahelbed / hirssi 10-päevaseid toitumispäevi. Lisaks võib putru süüa ükskõik millises koguses, kuni tunnete end täis. Kuid tasub meeles pidada, et peate küpsetama teravilja ilma soola, vürtse ja erinevaid kastmeid lisamata.

2. Kapsa monodieet 10 päeva jooksul. See dieet on ka väga populaarne, kuna lehtkapsas on täidlane ja tervislik köögivili. Kapsa tüübi valimisel on parem jääda lihtsale valgele kapsale. Seda saab tarbida eranditult toorelt. Rohelist teed ja gaseerimata vett saate juua piiramatus koguses. Kuna see dieet on tasakaalust väljas, on vitamiinide kasutamine selle rakendamise ajal kohustuslik.

3. Porgand mono dieet. Selle dieedi aluseks oleval juurviljal on palju kasulikke mikroelemente, mis on inimkeha jaoks äärmiselt väärtuslikud. Kaalu langetamiseks on kõige kasulikum kiudained ja jood - need annavad kaalu langetamiseks kogu võimaliku abi. Porgandidieedimenüü on üllatavalt lihtne, kuna sisaldab mis tahes kogust värsket porgandit. Võite juua apelsini köögivilja gaseerimata veega või rohelise teega.

Et kaotatud kilogrammid ei tuleks tagasi nii kiiresti kui lahkuti, tasub pöörata tähelepanu selle dieedi õigele väljapääsule.

Tasub meeles pidada, et pärast monodieedi möödumist pole vaja lõõgastuda, see tähendab, et sellest soovitatakse järk-järgult ja sujuvalt välja tulla. Toidu piiramine peaks kestma sama kaua kui dieet ise. Dieedi ajal keelatud toidud tuleks toidule lisada väga ettevaatlikult ja väikestes kogustes.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.