Kõrvitsa dieet
Kõrvitsadieet pole mitte ainult tõhus kaalulangetussüsteem, vaid ka viis organismi toitainete täiendamiseks. Kõrvitsaviljadel on rikkalik koostis - need sisaldavad vitamiine (A, B, C, E, K, P ja PP, T), mikro- ja makroelemente (kaltsium, fluor, magneesium, kaalium, raud, vask) jne.
T-vitamiin (karnitiin) aitab parandada rasvade ainevahetust ja vältida liigse keharasva kuhjumist. Kõrvitsas sisalduvad pektiinid aitavad kaasa toksiinide väljutamisele organismist. Selles köögiviljas on palju kiudaineid, mis stimuleerivad soolestiku liikuvust ja aitavad reguleerida väljaheiteid, ennetades kõhukinnisust ja normaliseerides seedimist. Samuti on oluline, et kõrvits oleks madala kalorsusega toode: 100 g sisaldab ainult 26 kcal. Kõik kõrvitsa kasulikud omadused on leidnud kasutamist kõrvitsa dieedil.
Kõrvitsa dieedi reeglid:
- jälgige päevase toidukoguse kalorsust mitte rohkem kui 1200 kcal;
- sööge hiljemalt kell 18.00;
- joo päevas vähemalt 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett.
Kõrvitsa dieedid tuleks valmistada spetsiaalsete retseptide järgi.
Kõrvitsapuder
Koostis:
- kooritud ja tükeldatud kõrvits (200 g);
- riis, hirss või kaeratangud (1 spl. l.).
Hautage kõrvitsa tasasel tulel 30 minutit, lisage teravili ja keetke veel 30 minutit. Valmis putru saab kergelt soolata.
Kõrvitsapüreesupp
Koostis:
- kõrvits kooritud ja lõigatud kuubikuteks (200 g);
- kooritud ja tükeldatud kartul (200 g);
- piim (1 l);
- mõned kreekerid.
Küpseta köögivilju väheses vees pehmeks. Seejärel pühitakse need läbi kurn ja keedetakse veel 5 minutit piimas, lisatakse veidi soola.
Kõrvitsa ja kuivatatud aprikoosi pajaroog
Koostis:
- kooritud ja tükeldatud kõrvits (150 g);
- hakitud kuivatatud aprikoosid (150 g);
- piim (50 ml);
- jahu (5 g);
- hakitud rukkiküpsised.
Kõrvitsa tükid praetakse kergelt taimeõlis. Seejärel asetatakse need koos kuivatatud aprikoosidega sügavasse vormi, lisatakse piim ja jahu, puistatakse peal rukkikroonidega ja küpsetatakse ahjus pehmeks.
Kõrvitsa pannkoogid
Koostis:
- kõrvits, kooritud ja väikesteks kuubikuteks lõigatud;
- piim;
- muna;
- jahu.
Keeda kõrvits ja hõõru läbi peene sõela, lisa soe piim, muna, jahu ja veidi soola, sõtku. Praetud ilma õlita.
Täidisega kõrvits
Koostis:
- väike kõrvits;
- paprika;
- suvikõrvits;
- tomatid;
- sibul;
- küüslauk;
- madala rasvasisaldusega kõva juust.
Kõrvits lõigatakse kaheks osaks, kooritakse ja täidetakse peeneks hakitud köögiviljadega. Puista peale riivjuust, seejärel küpseta ahjus pehmeks.
Kanapuljongisupp kõrvitsaga
Koostis:
- kanafilee;
- kõrvits;
- porgand;
- kartul.
Keeda kanarind, siis haki see peeneks ja lisa uuesti puljongisse. Sinna visatakse peeneks hakitud kõrvits, porgand ja kartul. Küpseta pehmeks, seejärel maitsesta hakitud ürtide ja veidi soolaga.
Kõrvits potis
Koostis:
- kooritud ja väikesteks tükkideks lõigatud kõrvits;
- vanilliin;
- kreem.
Puista kõrvitsatükid vanilliga ja jäta 15 minutiks seisma. Pärast seda pannakse kõrvits potti, valatakse koorega ja küpsetatakse ahjus pehmeks. Söö jahutatud küpsetatud kõrvitsat.
Osseedi kõrvitsakook (nasjin)
Koostis:
- kõrvits, kooritud ja riivitud keskmise riiviga (200 g);
- riivjuust (60 g);
- hapnemata tainas.
Pirukas küpsetatakse, kasutades täidisena kõrvitsa ja juustu segu. Täidisele lisatakse veidi soola.
Kõrvitsadieet on mõeldud kaheks nädalaks, menüüd korratakse iga nelja päeva tagant, see tähendab, et 5., 9., 13. päeval vastab see 1. päeva menüüle, 6., 10., 14. - menüü 2 th päeval jne
Dieedist peate lahkuma sujuvalt, järgides mõnda piirangut, vastasel juhul naasevad kaotatud kilogrammid väga kiiresti.
Kõrvitsa dieedi eelised
Kaks nädalat kõrvitsa dieeti saate vabaneda 6-7 kg ülekaalust.
Kõrvitsa dieet aitab tugevdada tervist, keha küllastumist kasulike ainetega. Seedetrakti töö, naha, juuste ja küünte seisund paraneb, elujõud tõuseb.
Kõrvitsa dieeti eristab mitmekesine ja maitsev roog.
Kõrvitsa dieedi puudused ja vastunäidustused
Dieedi päevane kalorisisaldus on väga madal, mistõttu dieet ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks, seda ei tohiks järgida kauem kui soovitatav kaks nädalat.
Ägeda staadiumi kõhunäärmehaiguste korral on kõrvitsa dieet rangelt vastunäidustatud, kõigi muude krooniliste patoloogiate korral on enne dieedi alustamist vaja arsti konsultatsiooni.
Millised toidud on lubatud?
- köögiviljad - kõrvits, kartul, porgand, paprika, suvikõrvits, tomat, sibul, küüslauk.
- puuviljad - pirnid, õunad, ananassid.
- kuivatatud puuviljad - kuivatatud aprikoosid, ploomid.
- pähklid.
- kanafilee.
- munad.
- piim, madala rasvasisaldusega juust, koor.
- teraviljad - kaer, riis, hirss.
- kreekerid, hapnemata tainas.
- soola väikeses koguses.
- sidrunimahl.
- vürtsid - vanilliin, kaneel.
- taimeõli.
- Tee kohv.
Millised toidud on keelatud?
Keelatud on kõik tooted, mis ei kuulu heakskiidetud toodete nimekirja, sealhulgas suhkur.
Kõrvitsa dieedi menüü
Kõrvitsa dieedi menüü nelja päeva jooksul:
Hommikusöök: 250 g kõrvitsaputru, 150 g pirni ja kõrvitsasalatit.
Lõunasöök: 300 ml kõrvitsapüreesuppi.
Õhtusöök: 250 g kõrvitsa ja kuivatatud aprikooside pajaroog.
Hommikusöök: 4 kõrvitsapannkooki.
Lõunasöök: 300 g täidisega kõrvitsa.
Õhtusöök: 250 g kõrvitsat, õunu, ploomidega küpsetatud ananasse.
Hommikusöök: 250 g kõrvitsa- ja õunasalatit, millele on lisatud jahvatatud pähkleid ja sidrunimahla.
Lõunasöök: 300 ml kanapuljongisuppi kõrvitsaga.
Õhtusöök: 250 g kõrvitsat potis.
Hommikusöök: 250 g kõrvitsaputru.
Lõunasöök: 250 grammi nasjini.
Õhtusöök: 250 g kõrvitsa- ja õunasalatit kaneeli ja sidrunimahlaga.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Mida rohkem on kõrvitsa värv küllastunud, seda rohkem toitaineid see sisaldab, nii et dieedi jaoks tasub valida erkoranži viljalihaga puuviljad.
Nõuanne 2. Suupisted on ebasoovitavad, kuid kui teil on suur nälg, võite süüa paar viilu toorest kõrvitsa või mis tahes toores köögivilja või magustamata puuvilja.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 14 päeva |
3,5 / 5-st Kõrvitsa dieediga saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oma tervist parandada. Dieet sisaldab maitsvaid ja tervislikke kõrvitsaroogi, mille valmistamist tasub õppida - need on head väljaspool dieeti. |
| Soovitatav sagedus: poolaastas | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
