Kuju vaenlased: 9 toitu, mis suurendavad söögiisu
Pole ühtegi inimest, kes vähemalt kord elus ei tahaks oma kuju paremaks muuta. Unistusi seostatakse tavaliselt kaalulangusega. Samal ajal tarbime regulaarselt toitu, mis soodustab kehakaalu tõusu. Täna räägime neist figuuri vaenlastest ja nende asendamisest vähem kaloririkaste toitudega.
Valge leib
Kõik kõrgekvaliteedilisest jahust valmistatud küpsetised on kiirete süsivesikute kontsentreeritud komplekt. Paari saia võileiva või kukli söömine võib keha glükoosiga üle koormata. Suhkrute kasutamiseks siseneb vereringesse insuliini küllastav doos.
Sellise suupiste järgsed aistingud näevad välja sellised: inimene on kiiresti küllastunud ja pooleteise tunni pärast on tugev nälg. Seega on saia söömise tagajärg keha jaoks planeerimatud ja mittevajalikud toidukorrad, ülesöömine ja ülekaalulisuse suurendamine.
Allikas: depositphotos.com
Alkohol
Alkoholi tarbimisega kaasneb tavaliselt rasvaste või vürtsikate suupistete kasutamine, mis on figuurile kahjulik. Lõbusa peo ajal lakkab inimene reeglina kontrollima söödud toidu hulka. Lisaks aktiveerib alkohol kehasse sattumisel süsivesikute kasutamise protsessi, mis stimuleerib söögiisu ja muutub järgneva ülesöömise põhjuseks.
Allikas: depositphotos.com
Värskelt pressitud mahlad
Puu- ja köögiviljad on keha normaalseks toimimiseks väga kasulikud ja vajalikud, kuid värskelt pressitud mahla kohta pole seda vaevalt võimalik öelda. Nimetatud jook sisaldab tohutul hulgal looduslikke suhkruid, kuid praktiliselt puudub kiu, mis on vajalik seedimiseks.
Tühja kõhuga joodud klaas puuviljamahla käivitab insuliini vabanemise ja seejärel selle kontsentratsiooni järsu languse veres. Selle protsessiga kaasneb äge näljatunne. Kaalu kaotada sooviva inimese jaoks tähendab see dieedi paratamatut rikkumist.
Allikas: depositphotos.com
Sojatooted
Soja või töödeldud toitu sisaldavad toidud sisaldavad palju isoflavooni. Need ained toimivad kehal nagu naissuguhormoonid - östrogeenid. Östrogeeni tasakaalustamatus kehas provotseerib keharasva kasvu.
Hoolimatud tootjad lisavad soja sageli erinevatesse pooltootetesse ja valmistoitudesse, tarbijaid sellest teavitamata. Seetõttu ei tohiks inimene, kes hoolib oma figuurist, süüa tööstuslikul viisil toodetud kiirtoitu, konserve ja muid keeruka koostisega roogasid.
Allikas: depositphotos.com
Suhkruasendajad
Diabeedihaiged on sunnitud asendama suhkru kunstlike magusainetega, kuna nende insuliini - suhkru kasutamiseks vajaliku hormooni - tootmine on häiritud. Suhkruasendaja allaneelamisel saadavad maitsemeeled ajule signaale, et insuliini on vaja. Insuliin satub vereringesse, kuid veresuhkrut ei ilmu. "Petetud" organism reageerib ägeda näljatundega. Kui seda stressi korratakse regulaarselt, võib ainevahetus olla häiritud kuni diabeedi arenguni.
Allikas: depositphotos.com
Hommikusöögihelbed
Müsli, teraviljatooted, magusad padjad, kohupuder ja muud hommikuhelbed on mugavad ja neid turustatakse tervislikult. Tegelikult on liigne kasutamine täis terviseprobleeme, sealhulgas kehakaalu suurenemist. Valmis hommikusöök koosneb peaaegu täielikult kiiretest süsivesikutest, see tähendab, et need küllastuvad kiiresti, kuid pakuvad samal ajal vaid paari tunniga ägeda nälja rünnakut, mis on täis liiga rikkalikku lõunasööki või planeerimata suupisteid.
Allikas: depositphotos.com
Hapukurk ja marinaadid
Mõõdukas kogus korralikult valmistatud konserveeritud köögivilja ei kahjusta tervet inimest. Häda on selles, et harva õnnestub piirduda ühe või kahe kurgi või tomatiga. Nende hõrgutistega kaasnevad tavaliselt raskemad rasva- ja süsivesikurikkad toidud ning pole üllatav: marinaadides leiduv sool, äädikas ja vürtsid suurendavad maitsemeelte tundlikkust ja äratavad isu, millele on raske vastu panna.
Allikas: depositphotos.com
Majonees
Venelaste poolt nii armastatud kaste on tõeline toidupomm. On söögiisu stimulaatoreid (äädikas, sool ja sinep), suhkrut ja tohutul hulgal mitte kõige kasulikumat rasva. Figuurile ohtlikumat kombinatsiooni on raske välja mõelda.
Allikas: depositphotos.com
Vürtsid ja maitseained
Maitseained (eriti kuumad ja vürtsikad) muudavad teiste toitude maitset, muutes need ahvatlevamaks ja sunnivad inimest rohkem sööma kui vaja. Kunstlikud maitseained (nt naatriumglutamaat) on selles osas veelgi tõhusamad. Kui inimene sööb pidevalt neid aineid sisaldavaid roogasid, siis toit, mis neid ei sisalda, hakkab talle tunduma igav ja väsimatu. Inimesed, kes söövad sageli kiirtoitu, omandavad sageli tõelise sõltuvuse lõhna- ja maitseainetest ning sellega seoses ka rasvumise väljavaateid.
Allikas: depositphotos.com
Mida kasutada figuurile kahjulike toitude asemel? Valge leiva saab asendada teise klassi jahust valmistatud kasulikumate küpsetistega (see sisaldab kiudaineid ja mõnda vitamiini, mis tera jahvatamisel kaovad). Terasaiad ja kliisid sisaldavad sordid sobivad hästi igapäevamenüüsse.
Piirake marinaadide ja kuumade vürtside kasutamist. Mõõdukas kasutuses vürtsitavad nad toitu figuuri kahjustamata. Majoneesi ja muude mitmekomponendiliste valmiskastmete ning soja sisaldavate roogade kohta võime öelda ainult ühte: mida harvemini, seda parem. See kehtib ka alkoholi kohta: pidulikul laual kaasas olevad tooted ei sobi igapäevaseks dieediks. Samuti peaksite olema ettevaatlik värskete mahladega. Kahju, mida nad saavad kehale teha, võib olla olulisem kui kasu. Palju tervislikum on süüa värskeid puu- ja köögivilju või teha viljalihaga smuutisid ja mahlasid.
Heast figuurist unistades peate otsustavalt keelduma valmis hommikusöögist. Iga traditsiooniline puder asendab need edukalt ja ei kahjusta keha. Sama oluline on vältida toiduaineid ja kiirtoite. Need tooted on pakitud sõltuvust tekitavate maitsetega. Suhkruasendajate kasutamine on vastuvõetamatu: need ei ole mõeldud tervete inimeste toitumiseks ja vastupidiselt levinud väärarusaamale ei aita ülekaalust vabaneda.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
