5 aju aeroobika meetodit
Loodus jälestab stagnatsiooni ja üksluisust. On teada, et inimkeha koed atroofeeruvad, kui nad ei saa vajalikke koormusi. See kehtib täielikult ajukoores: kui seda pole pikka aega koormatud, hakkab see halvemini toimima. Mälu nõrgeneb, inimene muutub vähem intelligentseks, assimileerib teavet aeglasemalt, tal on raskusi ühelt mõttelt teisele üleminekuga. Probleemid tekivad tööl, raskused suhtlemisel ja karjääri kasvul. Kuid hädasid saab vältida, pakkudes ajule pidevat ja mis kõige tähtsam - mitmekesist tööd. Just sellel põhineb komplekt spetsiaalseid harjutusi, mida eksperdid nimetavad neuroobikaks või "aju aeroobikaks".
Me täidame tavapäraseid ülesandeid uuel viisil
Kaasaegsete inimeste elu on planeeritud minutite kaupa. Iga päev teevad nad samu toiminguid samas järjestuses. See mõjutab halvasti mälu seisundit ja mõtlemisprotsessi (isegi neil juhtudel, kui inimene tegeleb intellektuaalse tööga).
Vaimse tegevuse aktiveerimiseks soovitavad eksperdid mõnikord tavapärast rutiini häirida, muuta igapäevaelu tingimusi. Lihtsaim viis seda teha on hommikul. Inimesel, kes peab iga päev samal ajal tööle tulema, on ärkamise, hommikusöögi ja tööle minemise ettevalmistamise rituaal. Ajurakkude aktiveerimiseks piisab toimingute järjekorra muutmisest. Hommikuse söögikorra juurde on mõttekas lisada uusi roogasid: see on hea mitte ainult ajule, vaid ka seedimisele.
Allikas: depositphotos.com
Väljakujunenud marsruutide muutmine
Äärmiselt hõivatud inimene valib tavaliselt igapäevased marsruudid nii, et nad veedaksid võimalikult vähe aega tööle pendeldades. Neid tuttavaid lahendusi tuleb aga perioodiliselt muuta. Proovige osa teest kõndida, vahetage ronge teistes metroojaamades. Kas kardate tööle hiljaks jääda? Muutke pärast rasket päeva koju marsruuti. Paar lisaminutit teel on kasulik, kui ajurakud tajuvad ja töötlevad samal ajal uut teavet.
Allikas: depositphotos.com
Asetage üksused töölauale erinevalt
Võib tunduda, et kui vahetate tööks vajalikud esemed, raskendate oma elu ja muutute vähem produktiivseks. See ei ole tõsi. Loomulikult peate esimestel minutitel mälu pingutama, kuid pingutused tasuvad end täielikult ära: aju hakkab produktiivsemalt töötama.
Lisaks tasub proovida mõtteprotsessi aktiveerida, kasutades selleks erinevaid lõhnu. Asetades töölauale väikese mahuti sidruni või mandariini eeterlikku õli, võite tunda rõõmsameelsust, energia kasvu ja kaneeli või muskaatpähkli lõhnad suurendavad keskendumisvõimet ja teadlikke otsuseid.
Allikas: depositphotos.com
Me lugesime ette
Vanemad, kes loevad oma lastele öösel raamatuid, väidavad, et see tegevus ei tundu mitte ainult tüütu, vaid annab ka energiat kodutööde edukaks lõpetamiseks. Ja see pole üllatav: ettelugemine aktiveerib mitte ainult teabe omastamise eest vastutava ajupiirkonna, vaid ka tohutu ajukoore alad, mis on seotud mälu, kuulmise ja emotsionaalse sfääriga.
Täna on ilukirjanduse perekonnalugemise traditsioon peaaegu unustatud, kuid meie vanaemade peredes oli see väga levinud. See on suurepärane ajaviide, palju tasuvam kui filmide või telesaadete vaatamine, arvutimängude mängimine jne. Pereringis ettelugemine toob lähedased kokku, aitab neil üksteist paremini mõista, rikastab sõnavara ja laiendab nende emotsionaalset ulatust.
Intellektuaalsed lauamängud pole vähem kasulikud, kus erinevate põlvkondade esindajad saavad õhtuid veeta. Nendes peredes, kus sellised tegevused on tavalised, kasvavad lapsed vastutustundlikumaks, lugedes, mõtlemas. Nad toimivad hästi ja arendavad oma andeid edukalt.
Allikas: depositphotos.com
Erinevate hobide valimine
Pikka aega arvati, et parim viis aju heas vormis hoidmiseks on ristsõnade ja muude mõistatuste lahendamine ning luule ja proosakohtade päheõppimine. Tegelikult pole see tõsi. Rakkude aktiivsus ajukoores ei suurene mitte suures koguses salvestatud teabe tõttu, vaid seetõttu, et aju peab pidevalt erinevaid probleeme lahendama, lülitudes ühelt teemalt teisele. See tähendab, et mida mitmekesisem on inimese intellektuaalne elu, seda kauem säilitab ta oma mälu ja intelligentsust.
Seetõttu on väga oluline mitte jääda harjumuspäraste asjade külge, vaid leida oma energia uusi rakendusalasid ja valdkondi, eelistatavalt puududes otsene seos erialaste teadmiste ja oskustega. Kõrvalhobidest on kõige kasulikum:
- siseruumides kasutatav lillekasvatus, aiandus ja aiandus. Need klassid ei nõua mitte ainult tõsist arusaamist taimede iseärasustest, vaid hõlmavad ka teatavat füüsilist stressi, mis on samuti kasulik (kui te ei pinguta ja doseerige koormust, võttes arvesse oma terviseseisundit);
- laulmine, tantsimine, muusikariistade mängimine. Ärge arvake, et täiskasvanul on liiga hilja hakata muusikat mängima või tantsima. See on täiesti väärt ja taskukohane ajaviide, arvestades asjaolu, et mitmesugused kursused ja algtaseme ringid on tänapäeval väga levinud;
- intellektuaalne sport (male, go, backgammon jne). Neid on alati kasulik õppida ja Internet võimaldab konkureerida mitte ainult arvutiprogrammidega, vaid ka teiste inimestega eemalt;
- temaatiline turism, aidates kaasa uue teabe saamisele (ökoloogiline, gastronoomiline, maaelu, sport ja palju muud);
- mitmesugused näputöö tüübid, sealhulgas viimasel ajal laialt levinud (dekupaaž, lapitekk, scrapbooking, lillekauplus, helmestus, mänguasjade valmistamine jne). Enamik neist mitte ainult ei rikasta teavet, vaid nõuab ka sõrmede peenmotoorika pidevat arendamist, mis aitab ka teatud ajupiirkondi aktiveerida. Enamiku näputöö tüüpide põhitõdedega saate tutvuda Internetis postitatud meistriklasside abil.
Allikas: depositphotos.com
Erinevad tegevused ja hobid muudavad inimese tervemaks, aktiivsemaks, seltskondlikumaks ja edukamaks. Mida rohkem oma aju koormate, seda kauem säilitate mälu, füüsilist ja intellektuaalset jõudlust.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
