Millised vaevused ootavad arvutikasutajat?
Isegi 10-15 aastat tagasi oli venelase korteris arvuti olemasolu haruldus ning kontoriruumide varustamine nende kasulike seadmetega alles algas. Tänapäeval on peaaegu igas kodus arvuti (ja sageli rohkem kui üks) ning iga teine kaasmaalane on tavakasutaja. Personaalarvutite mugavus ja tõhusus on vaieldamatu, kuid inimesed, kes nendega igapäevaselt töötavad, peaksid olema teadlikud ka võimalikest terviseriskidest.
Allikas: depositphotos.com
Miks on tundide kaupa monitori taga istumine ohtlik
Spetsiifiliste "arvuti" vaevuste riskirühma kuuluvad kontoritöötajad, kes on sunnitud terve päeva veetma isiklike seadmete ees, ja inimesed, kes ei oska arvutimängudes või Internetis suheldes piirduda (sealhulgas lapsed ja noorukid). Enamikul neist tekivad aja jooksul järgmised haigused:
- poosihäired, skolioos, lülisamba kaelaosa ja nimmepiirkonna artroos, lumbago. Need vaevused on tingitud pikaajalisest ebamugavas asendis istumisest. Need ilmnevad selja- ja kaelavalude, liigutuste jäikuse tõttu. Obsessiivne peavalu pole haruldane;
- karpaalkanali sündroom. Juhtudel, kui käed lebavad laual tundide kaupa samas asendis, kitseneb küünarluu ja randmepiirkonna raadiuse vahe ning keskmine närv pigistatakse. Sümptomiteks on käte tuimus, ebamugavustunne sõrmedes ja suurenev valu. See vaevus oli teada juba pikka aega, kuid see sai laialt levinud alles isiklike seadmete populaarsuse kasvuperioodil. Mõnede teadete kohaselt kannatab täna selle all iga kuues aktiivne arvutikasutaja;
- hemorroidid, alajäsemete tromboos, reproduktiivse süsteemi talitlushäired. Kontorite arvutivarustus aitab töötada kiiremini ja tõhusamalt kui mõnikümmend aastat tagasi. Töötajal pole enam vaja lauast tõusta ega arhiivikappidest dokumente otsida: kõik need toimingud asendatakse mõne hiireklikiga. Uuringutulemuste kohaselt liigub enamik kontoritöötajaid tänapäeval tööl 3–4 korda harvemini kui varem. See toob kaasa vere stagnatsiooni vaagnapiirkonnas ja paljude haiguste tekkimise ohu;
- nägemisprobleemid. Esiteks vilgub pidevalt monitori piiluv inimene liiga harva. Seetõttu ei saa silmade limaskesta korralikult niisutada ja kuivada. Arvutikasutajad kurdavad sageli vilkumise ajal ebamugavust, põletustunnet ja silmade sügelust. Pikaajalise töö korral tekivad üle kulmude valu ja raskused. Teiseks viib silma lihaste ületöötamine monitori juures töötades nägemisteravuse vähenemise ja lühinägelikkuse tekkimise.
Esimesed personaalarvutite mudelid olid ekraanide intensiivse, tõenäoliselt kantserogeense elektromagnetkiirguse tõttu ohtlikud. Kaasaegsetes monitorides on see parameeter märkimisväärselt vähenenud, kuid mõnede ekspertide sõnul võivad ohtu kujutada arvukad kaablid ja juhtmed, samuti süsteemiplokid. Kuid sellise kiirguse omadus provotseerida pahaloomuliste kasvajate arengut pole veel tõestatud.
Kuid asjaolu, et personaalarvutiga varustatud töökoht võib muutuda patogeensete mikroorganismide nakkusallikaks, peetakse kinnitatud. Klaviatuuri ja hiire pinnad määrduvad kiiresti ning neil hakkavad paljunema erinevate haiguste patogeenid.
Kuidas püsida tervena arvutitööst loobumata
Olgem ausad: probleemide põhjuseks pole mitte personaalarvutite olemasolu, vaid nendega töötamise reeglite eiramine.
Allikas: depositphotos.com
Turvalisuse tagamiseks peab kasutaja järgima mõnda lihtsat reeglit:
- arvuti taga töötades peate pausi tegema iga 40-45 minuti järel. Vaheajal on kasulik kõndida, teha paar harjutust (torso pöördeid, painutusi jne), käsi sirutada ja lõdvestada, silmadele võimlemist;
- monitor peaks asuma näost 50-60 cm kaugusel ja sellel peaks olema selline kaldenurk, et kasutaja näeks pilti ülevalt veidi. On vaja reguleerida töökoha valgustust nii, et ekraanil ei oleks pimestamist. Aeg-ajalt on mõttekas kasutada silmatilku, millel on niisutav toime;
- laua ja tooli istme kõrgus valitakse vastavalt kasutaja kõrgusele ja nii, et laual lebavad käed ei oleks küünarvarre suhtes nurga all. Arvuti taga istuva inimese jalad peaksid täielikult põrandal olema;
- ärge jätke töökoha ümber juhuslikult lamavaid juhtmeid ja kaableid. Enne arvuti puhastamist tolmust peate selle vooluvõrgust lahti ühendama;
- hiire ja klaviatuuri pindu tuleks regulaarselt desinfitseerivate lahuste või niiskete salvrätikutega pühkida.
Eriti oluline on pöörata tähelepanu lastele, kes eelistavad suurema osa päevast veeta arvutite taga. Selline käitumine võib viidata mitte ainult hasartmängude või Interneti-sõltuvuse olemasolule, vaid ähvardab ka paljude kirjeldatud haiguste varajast arengut. Ekspertide sõnul on arvutikasutamisega seotud vaevused juba muutunud väga "nooremaks": tänapäeval täheldatakse alla 14-aastastel lastel sageli luu- ja lihaskonna, kardiovaskulaarsüsteemi ja nägemisorganite spetsiifiliste kahjustuste märke. Vanemad peaksid tegema kõik endast oleneva, et hoida oma lapsi spordi- või kunstialastes huvides, juhtida tähelepanu arvutitelt kõrvale ja minimeerida kahju, mida need seadmed laste tervisele võivad tekitada.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
