5 Olulist Põhjust Kehahoiu Korrigeerimiseks

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

5 olulist põhjust kehahoiu korrigeerimiseks

Lapsepõlves saime igaüks vanematelt, õpetajatelt, koolitajatelt korduvalt nõu kõndida püstise peaga, sirutada selga ja lõpetada küürus. Kuid mitte kõik ei järginud neid kasulikke soovitusi. Nende tulemus, kes poosile tähelepanu ei pööranud, ilmnes juba nooruses: mitte ainult kummardus, vaid ka tervise halvenemine.

Allikas: depositphotos.com

Õnneks saab kehva kehahoia suures osas korrigeerida isegi täiskasvanul. See protsess nõuab mõnda aega ja tõsist enesekontrolli, kuid pingutus tasub end kuhjaga ära: selgroo õige asend parandab välimust ja vabaneb paljudest terviseprobleemidest.

Suurenenud toon

Inimesel, kes on harjunud pidevalt lõdisema, on hingamisraskused, diafragma ja rinnalihased on sunnitud töötama suurema koormusega ning kopsud on õhuga ebapiisavalt täidetud. Seetõttu kannatavad kõik keha kuded hapnikupuuduse käes.

Sirgunud selja ja kergelt seljaga abaluudega hakkavad hingamisorganid tõhusalt töötama, veri on küllastunud hapnikuga. Keha üldine toon tõuseb, tekib võimalus aktiivselt töötada, ellusuhtumine muutub optimistlikumaks.

Luustiku koormuse leevendamine

Lülisamba vale asend põhjustab patoloogiate arengut luustiku kõigis osades. Fakt on see, et sel juhul jaotub kehakaal looduse poolt pakutavast erinevalt. Näiteks on kindlaks tehtud, et pea 3 cm ettepoole kallutamine mõjutab selgroogu ja jalgu samamoodi nagu 5 kg koormuse tõstmine. Ilmselt kahjustavad vastavad koormused, pidevalt kogetud, lihaseid üle, kahjustades liigeseid ja luid.

Halva kehahoiakuga inimesed on harjunud kõndima ja seisma, vaagna luud kergelt ettepoole lükatud. Selline poos pole mitte ainult esteetiline, vaid ka ohtlik: sellise vildaka figuuri tulemus on sageli kõõluste põletik (kõõlusepõletik). Lülisamba sirgendamisel optimeeritakse liigeste koormus, taastatakse nende normaalne, füsioloogiline asend.

Kaalukaotus

Kudede hapnikuvarustuse parandamine viib ainevahetusprotsesside kiirenemiseni. Lisaks muutub luu- ja lihaskonna süsteem plastilisemaks, lihtsam on tegeleda harjutustega, mis nõuavad keha suuremat paindlikkust ja liigeste liikuvust (näiteks tantsimine, aeroobika, fitness). Õige kehahoiak võimaldab teil saada spordist tõelist naudingut, vähem väsimust füüsilise koormuse ajal.

Seega aitab selgroo sirgendamine kaasa keha energiavarude tõhusamale kasutamisele. Inimesed, kes on mures oma kehahoia parandamise pärast, vähendavad liigset kaalu.

Allikas: depositphotos.com

Pääst peavalust

Paljud inimesed kannatavad nn pingepeavalude käes. See obsessiiv ja väga ebameeldiv seisund on lihasblokkide tulemus, mis on tekkinud õla, emakakaela või lõualuu piirkonnas. Selliste probleemide otsene põhjus on tavaliselt pikaajaline viibimine samas asendis, reeglina pea ettepoole kallutatud ja selg küürus. See keha asend ei ole tingimata seotud tootmise vajadusega: see on lihtsalt harjumus, mille vastu saab võidelda.

Õppides selga sirgelt hoidma, pea üles tõstetud ja kergelt lamavas asendis, saate pingepeavaludest igaveseks lahti.

Suurenev stressitaluvus

On teada, et kehakeel on olemas: emotsioonid, iseloomuomadused kajastuvad žestides, liigutustes. Niisiis „kahanevad“otsustusvõimetud ja arglikud inimesed - nad küürutavad, langetavad ja varjavad oma nägu, püüdes välja näha võimalikult silmapaistmatud. Iseseisvus ja enesekindlus vastupidi panevad inimese õlad sirgu ajama, tema kõnnak vabaks ja lõdvestunuks.

Kummalisel kombel on olemas ka tagasiside: harjumus kõndida sirge selja ja uhkelt hoitud peaga mõjutab meeleolu ja isegi sotsiaalset teostust. Õige kehahoiak ei saa mitte ainult signaaliks teistele - see muudab inimese tugevamaks, otsustavamaks, aitab stressiga toime tulla ja erinevaid eluprobleeme edukalt lahendada.

Kehahoiu korrigeerimine on üsna teostatav ülesanne. Kui salenemise harjumus pole veel toonud luu- ja lihaskonna süsteemi pöördumatuid häireid, piisab püstihoidmise harjumuse õppimiseks pidevast enesekontrollist ja lihtsast, kuid regulaarsest sportlikust tegevusest. Raskematel juhtudel vajate arsti ja professionaalse treeneri abi.

Artikliga seotud YouTube'i video:

Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta

Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.