Kaelalihased - Tugevdamine, Spasm, Võimlemine

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kaelalihased

Nagu kogu ülejäänud inimkeha, moodustavad kaela ka lihased. Kael on omamoodi liikuv tugi meie peale, mis tagab kõik selle liikumised. Peamised kaela lihased on: skaleenlihased, kaela vöölihased, pea vöölihased, abaluu-hüoid- ja sternocleidomastoidlihased. Kaela lihastel, mis asuvad selle keskjoonel, on lihaskiudude pikisuund. Ja külgedel asuvate lihaste jaoks on iseloomulik kiudude kaldus suund.

Kaelalihase funktsioon

Kaela lihased mängivad olulist rolli. Nad mitte ainult ei toeta pead, pakuvad kõiki selle liikumisi, vaid osalevad aktiivselt ka helide hääldamises, hingamis- ja neelamisprotsessides.

Kaelalihaste spasm

Pika istuva töö, pea vale asendi kõndimisel tagajärjel tekib sageli kaelalihaste spasm. Seetõttu on mõne eriala inimestel (autojuhid, raamatupidajad, programmeerijad jne) kaelalihased. Kui lihased on üle pingutatud, tekib nende spasm. Selle tulemusena surutakse veresooned kokku. Lihaste verevarustuse rikkumine viib neis hüpoksia, turse ja valu tekkimiseni. Kaelalihaste spasm põhjustab lisaks kaelale ka peavalu, lülisamba verevarustuse häireid ja sageli vaimseid häireid.

Kaelalihaste spasmi tekkimise ärahoidmiseks on oluline teha tööpäeva jooksul lühikesi pause, mille käigus tuleks kaelalihastele teha üsna lihtsaid harjutusi - pea kaldub edasi-tagasi, küljelt küljele, pöörlevad pealiigutused. Need kaelalihaste harjutused võimaldavad teil leevendada nende liigset staatilist stressi, parandada nende verevarustust.

Kui sellegipoolest tekkis kaelalihaste spasm ja see põhjustas valuhoogu, siis ei tohiks kohe hakata valuvaigisteid võtma. Paljudel juhtudel piisab lihtsalt pikali heitmisest, väikesest jalutuskäigust, sooja duši all või vannis käimisest või massaažist. Massaaž võimaldab mitte ainult kõrvaldada spasmi ilminguid, vaid aitab ka kaela lihaseid tugevdada.

Kaelalihased valutavad: põhjused

Nagu näitab meditsiiniline statistika, teevad kaelalihased aeg-ajalt haiget iga kolmandale inimesele. Nende valude põhjused võivad olla erinevad. Kõige sagedamini on kaelalihaste spasm, kuid kaelalihastes võib valu põhjustada ka teisi põhjuseid:

• Emakakaela radikuliit - tekib seljaajust ulatuvate närvijuurte põletiku tagajärjel. Valu on sel juhul üsna terav, põletav. Sageli annavad nad abaluu, käe ja nendega kaasnevad paresteesiad (naha tundlikkuse häired). Korduvate ishias-rünnakute vältimiseks tuleks suurt tähelepanu pöörata kaela lihaste tugevdamisele, "lihaskorseti" moodustumisele, mis eemaldab emakakaela lülisambast tarbetu stressi ja hoiab ära närvijuurte pigistamise tulevikus;
• Kaela lihaste venitamine. See vigastus tekib sageli inimestel, kes hakkavad kaelalihaste harjutusi tegema ilma korraliku soojendamiseta. Kaelalihaste venitamine võib ilmneda ka pea äkiliste pöörete korral;
• Müosiit on kaelalihaste põletik. Neid iseloomustab pikk kulg. Müosiit avaldub valutavas valus. Mõjutatud lihase palpatsioonil (tunne) määratakse selle kerge paksenemine ja valulikkus.

Mõnel juhul täheldatakse kaelalihaste valu mitmete muude haiguste korral: anküloseeriv spondüliit, reumaatiline polümüalgia, isheemiline südamehaigus. Seega, kui kael sageli valutab, peate kindlasti pöörduma arsti poole, kes viib läbi vajalikud uuringud, paneb õige diagnoosi ja määrab sobiva ravi.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.