Eelkooliealiste laste karastamine
Eelkooliealiste laste karastamine aitab suurendada immuunsust ja nakkushaigustega haigestumise tõenäosust. Kõvenemine põhineb keha regulaarsel treenimisel ümbritseva õhu temperatuuri muutustele.
Eelkooliealiste laste karastamise eelised
Tervislikust eluviisist rääkides tuleb kõigepealt meelde karastumine. See on eriti oluline väikelastele, sest nende keha ei suuda endiselt kiiresti ja adekvaatselt reageerida erinevatele keskkonnamuutustele.
Eksperdid soovitavad kõvastumist alustada esimestest päevadest ja seda regulaarselt läbi viia.
Isegi eelkooliealiste ja põhikooliealiste laste puhul ei toimi termoregulatsiooni mehhanismid endiselt täies ulatuses, et ülekuumenemise või hüpotermiaga hästi toime tulla.
Eelkooliealiste laste karastamine võimaldab neil lasteaeda minnes kiiremini kohaneda ja siis haigestuda harvemini.
Karastamise üldpõhimõtted
Enne väikelaste karastamist tuleks mõista mitmeid reegleid, ilma milleta see protseduur mitte ainult ei ole kasulik, vaid võib isegi kahjustada.
Ilma teostamise korrapärasuseta on igasugune karastamine ebaefektiivne. Ainult süstemaatilised karastamisprotseduurid ilma aastaajale viitamata annavad positiivse tulemuse.
Väikeste laste karastamist tuleks alustada ainult tervislikus seisundis. Isegi terve keha jaoks on karastamisprotseduurid esmakordselt stressirikkad ja haige lapse seisund nende taustal võib halveneda.
Kõigi karastamisprotseduuride intensiivsust, sagedust ja kestust tuleks järk-järgult suurendada, jälgides, kuidas laps on eelmist koormust talunud.
Väikelaste karastamisprogramm tuleks koostada iga lapse jaoks eraldi, sõltuvalt tema füüsilistest ja vaimsetest võimetest.
Oluline on ka järjepidevus erinevate karastustegurite kasutamisel - need algavad alati lihtsamatest (õhu- ja päikesevannid), liikudes järk-järgult tugevate juurde (hõõrumine, külma vee valamine).
Parim lahendus oleks sobitada karastavate tegevuste komplekt lapse päeva päevakavasse, samuti kombineerida need muude tegevustega, näiteks kõndides või füüsilisi harjutusi tehes.
Igasugune eelkooliealiste laste karastamine peaks toimuma ainult siis, kui neil on hea tuju, sest see, kuidas nad kõvenemisele reageerivad, sõltub sellest ja mõjutab otseselt selle regulaarsust.
Karastamismeetodid väikelastele
Karastamisel saab eristada erilisi ja erimeetodeid. Mittespetsiifilised meetodid tähendavad eelkooliealiste laste karastamiseks sobivate tingimuste loomist - rõivad ilmastiku jaoks, puhas värske õhk ja selle temperatuur.
Kõigi siseõhu kvaliteedinõuete täitmiseks ventileeritakse seda läbi viisimeetodi kuni viis korda päevas. See pulseeriv ventilatsioon aitab lastel välja arendada külmakindlust.
Spetsiaalsed meetodid on tegevuste otsene karastamine, need sõltuvad hooaja hooajast tänaval ja konkreetse koolieelse lasteasutuse konkreetsetest võimalustest.
Optimaalne on see, kui kodus paljundamiseks on olemas nii spetsiaalsed kui ka erilised eelkooliealiste laste karastamise meetodid.
Õhu kõvenemine
Õhukõvenemine on lastele kõige lihtsam ja kättesaadavam viis. Karastavat mõju kehale avaldavad sellised omadused nagu temperatuur, niiskuse protsent ja osakeste liikumine.
Eelkooliealiste laste karastumine algab õhuvannidest, näiteks riiete vahetamise, hommikuste harjutuste ajal, seejärel ühendatakse uni avatud aknaga - kõigepealt ainult päeval ja siis öösel (suvel). Optimaalne on hoida toatemperatuuri 18 - 20 kraadi.
Kooliealistel lastel toimub õhu karastamine intensiivsemalt värskes õhus jalutamise ajal 3 - 4 tundi mis tahes ilmastikutingimuste korral. Kõndimisriided peaksid olema piisavalt soojad ja samal ajal kerged, et mitte takistada aktiivseid liikumisi.
Eelkooliealiste laste karastamine päikesekiirtega
Päike mõjutab inimkeha samamoodi nagu kõiki elusolendeid. See stimuleerib kasvu, kiirendab ainevahetusprotsesse, tugevdab närvisüsteemi ja suurendab organismi vastupanuvõimet nakkustele.
Päikesekiired on üsna intensiivne ja ohtlik karastustegur. Liigne otsese päikesevalguse käes viibimine võib põhjustada mitmesuguseid soovimatuid reaktsioone - alates nõrkusest ja halb enesetunne kuni päikesepiste.
Nad hakkavad väikelastel päikese käes kõvenema puude varjus, seejärel lähevad nad üle üksikute kehaosade (käte, jalgade) kohalikule päevitamisele, pikendades järk-järgult päevitamise kestust. Seda tuleks teha hommikul või õhtul, jälgides hoolikalt laste heaolu. Nad alustavad päevitamise kestusega 4 minutit, viies päikese käes viibimise aja järk-järgult kuni 30 minutini. Kooliealiste laste karastamine lõpetatakse vee valamisega. Peakatted ja jook on päikese käes karastamise eeldused.
Vee karastamine
Vesi on kõige võimsam kõvastumistegur. Eelkooliealiste laste jaoks on käte pesemine igapäevases režiimis kohustuslik - hommikul, enne ja pärast söömist, pärast tualeti kasutamist ja kõndimist. Lisaks hügieenilisele väärtusele on karastav roll ka käte pesemisel jaheda veega. Mõne aja pärast saate veekõvastumisrežiimi laiendada - peske vaheldumisi käsi küünarnukkideni, kaelani ja näole sooja ja külma veega.
Hammaste pesemine suu loputamise teel jaheda veega on üks võimalustest orofarünksi lokaalseks kõvenemiseks. Pärast sööki jaheda veega kuristamine mõjub hästi karastavalt. Ülevaadete kohaselt väheneb pärast selliste loputuste seeriat ninaneelu põletikuliste haiguste sagedus.
Lastel soovitatakse üldist veekõvastumist alustada keha pühkimisega niiske froteekindaga. Esiteks pühitakse ainult käed, jalad ja kael, suurendades järk-järgult hõõrdumisala, veetemperatuuri ja protseduuri kestust. Pärast hõõrumist hõõruge nahka intensiivselt kuiva rätikuga. Alles pärast sellist ettevalmistust saab jätkata dussidega.
Nad hakkavad valama vett temperatuuriga 39 kraadi, 3-4 päeva pärast vähendatakse seda 1-2 kraadi võrra. Suvel saate end õues ära kasutada, jahedal aastaajal - siseruumides.
Sellise eelkooliealiste laste karastamise korral, nagu valamine, on oluline ka järkjärgulisus. Harjumiseks hakkavad nad jalgadelt alla valama, järk-järgult kõrgemale tõusma. Üldine kastmine on soovitatav alates 9. elukuust. Lisaks karastamisele hõlmab karastav veeprotseduur dušši alates 1,5 aastast ja suplemist looduslikes vetes alates 3 aastast.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
