Dieet 7 Kg - Põhiprintsiibid, Näidismenüü, Efektiivsus

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet 7 kg

Milline naine pole kunagi elus vähemalt korra dieeti pidanud? Nõus, neid pole palju. Jah, viimasel ajal üritavad ka mehed sammu pidada ja püüavad kogu oma jõuga vabaneda üleliigsest massist. Ja kõik soovivad kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Enamasti ei mõtle inimene rekordajaga kaotada üleliigseid kilosid, kui palju selline järsk kaalulangus võib olla kahjulik. Kiiresti kaotatud kilod ilmuvad kiiresti ka pärast dieedi lõpetamist. See on kõige parem. Halvimal juhul näitab kaalude nool veel pluss 2-3 kg. Miks see juhtub?

Põhjuseks on see, et pärast dieedi lõppu üritab keha kompenseeriv toitainet täiendada ning lisaks säästab korduva "nälja" korral varusid. Sellepärast tasub valida dieedi tüüp, mis ei kahjusta keha, kuid on samal ajal üsna tõhus. Sellise dieedi näiteks oleks dieet miinus 7 kg 7 päevaga. See dieet taastab harmoonia tõhusalt. Selle eelistest väärib märkimist, et seda jälgides ei koge inimene sageli valulikku näljatunnet, sest tarbitavate toodete maht pole kriitiliselt väike. 7 kg dieedi täiendav eelis on selle lihtsus ja madal hind. Kõik toidus sisalduvad komponendid, millest on lahutatud 7 kg, on odavad ja on seega enamusele kättesaadavad.

Selle dieedi põhikomponent on 1% keefir, millele lisatakse iga päev üks uus toode. 7 kg dieedil ei ole igapäevaselt ranget toidu tarbimise järjekorda. Toitu saate vaheldumisi kogu nädala jooksul soovitud järjekorras. 7 kg dieediga saate ikkagi kaalust alla võtta.

Väärib märkimist, et see dieet, erinevalt paljudest teistest, mitte ainult ei põhjusta soolestiku häireid, vaid vastupidi, aitab kaasa selle normaliseerimisele ja parandab mikrofloorat.

Eksperdid soovitavad enne 7 kg dieedile asumist jälgida lühikese aja jooksul 5–7 päeva paastupäevi.

Ligikaudne dieedimenüü 7 kg

1 päev. ½ liitrit keefirit ja 400 g küpsetatud kartulit. Paljusid võib kartulite sisaldus toidus segadusse ajada. See on aga väga tark samm. Selle süsivesikuterikka toote tarbimine võimaldab dieedil aeglaselt "siseneda" ja võimaldab kehal kohaneda toidukalorite tarbimise vähenemisega.

2. päev. ½ liitrit keefirit ja 400 g 1% või üldiselt rasvavaba kodujuustu. Sellest päevast alates hakkab keha kompensatsioonina energiat eraldama oma ressurssidest, s.t. teisisõnu, rasvad hakkavad põletama. Samal ajal on dieedis sisalduv kodujuust valguallikas ja mis peamine - kaltsium.

3. päev. ½ liitrit keefirit ja 400 g puuvilju. Erandiviljad tasuvad tähelepanu pöörata: viinamarjad ja banaanid. Nendes puuviljades on palju puuviljasuhkrut! Sel päeval saab keha tänu puuviljadele vajalikke vitamiine, samuti kiudaineid, millel on soolestikule kasulik mõju.

Ühel kolmest 7 kg kaaluva dieedi “puuvilja” päevast võite värskete puuviljade asemel süüa kuivatatud puuvilju, kuid mitte kogu päeva.

4. päev. ½ liitrit keefirit ja 400 g soolata keedetud kanarinda. Päev rikastab dieeti elutähtsate valkudega, mis on vajalikud keha taastumisprotsesside jaoks.

5. päev. ½ liitrit keefirit ja 400 g värskeid puuvilju. Hoolimata asjaolust, et päevade järjestust saab kombineerida, ei tohiks te puuviljadega 2 päeva järjest panna. Parem valida mõni muu kombinatsioon.

6. päev. ½ liitrit keefirit ja 1,5 liitrit puhast gaseerimata mineraalvett. Mineraalvee valikul tuleks arvestada olemasolevaid haigusi. Õige valik võimaldab teil sel päeval toksiine ja toksiine kehast eemaldada.

7 päeva. ½ liitrit keefirit ja 400 g puuvilju. Dieet näeb ette, et puuvili peaks olema viimane päev.

Kogu toit vastavalt miinus 7 kg dieedile, mis on kavandatud teatud päeval tarvitama, peaks olema ühtlaselt jaotatud. Soovitav vastuvõtu sagedus on 6 korda päevas. Intervall on 2 tundi. Toitu tuleks võtta kella 8.00-18.00.

Pärast 7 kg dieedist lahkumist ei tohiks te kohe toidule hüpata. Toitumist on vaja järk-järgult laiendada, vältides suures koguses jahu, magusate, rasvaste toitude kasutamist ja pärast 5-7 kg dieeti kaob see lisa.

Ärge kartke, et pärast 7 kg dieedi täitmist võite kaalust juurde võtta 0,5–1 kg. See on normaalne, kuid näitab, et võite oma dieeti liiga kiiresti laiendada.

Dieediga on 7 kg kaalust alla võtta väga lihtne. Piisab sellest, kui meie nõuandeid kuulda võtta!

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.