Arina Šarapova dieet
Arina Šarapova dieedi töötas välja spetsiaalselt tema jaoks professionaalne toitumisnõustaja. Populaarse telesaatejuhi sõnul õnnestus tal seda elektrisüsteemi kasutades kuue nädalaga 10 kg vabaneda.
Dieet põhineb tervisliku toitumise reeglitel, selle dieet sisaldab kõiki kehale vajalikke aineid.
Arina Šarapova dieedi peamine roog on köögiviljasupp, mida peate iga päev lõunaks sööma. Supi valmistamine on lihtne. Värsked köögiviljad (kõik muud kui kartulid) pestakse, kooritakse, lõigatakse väikesteks tükkideks, valatakse veega ja keedetakse pehmeks. Seejärel lihvige segisti abil homogeense konsistentsiga.
Arina Šarapova dieedireeglid:
- vähemalt neli söögikorda päevas, võimaluse korral samal ajal;
- päev algab klaasi sooja veega, millele on lisatud hakitud ingverijuurt;
- enne iga söögikorda peate söögiisu vähendamiseks jooma klaasi puhast, vaikset vett;
- päevas tarbitakse rangelt kindlaksmääratud koguses vett - 30 ml 1 kg selle kaalu kohta;
- toitu valmistatakse õrnalt - keetmine, hautamine, küpsetamine;
- regulaarne kehaline aktiivsus.
Saavutatud tulemuse säilitamiseks peate dieedist järk-järgult lahkuma: dieedi kalorite sisaldus suureneb iga päev mitte rohkem kui 100-150 kcal. Päevane kalorite sisaldus - mitte rohkem kui 2000 kcal. Kohustuslik on loobuda kiirtoidust, krõpsudest, kreekeritest ja rasvastest toitudest. Õhtusöök peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.
Arina Šarapova dieedi eelised
Arina Šarapova dieedi kuue nädala jooksul saate 10 kg vabaneda.
Keha harjub uue dieediga ilma stressita ja kaal väheneb järk-järgult.
See kaalukaotussüsteem õpetab sööma murdtoitu, mis on inimesele kõige kasulikum ja hoiab ära edasise kaalutõusu.
Dieedi dieet sisaldab rikkalikult kõiki eluks vajalikke aineid. Reeglina tunnete end dieediga paremini.
Arina Šarapova dieedi puudused ja vastunäidustused
Värsket köögiviljasuppi tuleb valmistada iga päev, mis võib olla keeruline.
Mis tahes kroonilise haiguse korral on enne dieedi alustamist vaja arsti konsultatsiooni.
Millised toidud on lubatud?
- Köögiviljad (va kartul).
- Puuviljad (välja arvatud banaanid).
- Lahja liha ja kala, linnuliha.
- Munad.
- Madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Ingver.
- Rukkileib.
- Puhas gaseerimata vesi.
Millised toidud on keelatud?
- Rasvane liha, linnuliha ja kala.
- Juust, mille rasvasisaldus on üle 40%.
- Pannid ja vorstid.
- Või ja taimeõlid.
- Nisujahust tooted.
- Riis, manna, tatar.
- Suure rasvasisaldusega piimatooted.
- Suhkur ja maiustused.
- Kartul ja banaan.
- Magusad ja gaseeritud joogid.
- Sool.
Arina Šarapova dieedimenüü
Arina Šarapova dieedi ligikaudne menüü seitsmeks päevaks:
Esimene hommikusöök: kõvaks keedetud muna ja köögiviljasalat.
Teine hommikusöök: pirn.
Lõunasöök: köögiviljasupp ja rukkisai.
Õhtusöök: väike osa kodujuustu ja klaas värskeid vaarikaid.
Esimene hommikusöök: köögiviljasalat.
Teine hommikusöök: oranž.
Lõunasöök: köögiviljasupp.
Õhtusöök: klaas keefiri.
Esimene hommikusöök: kapsa, redise ja rohelise salat.
Teine hommikusöök: õun.
Lõunasöök: köögiviljasupp.
Õhtusöök: kala praad.
Enne magamaminekut (kolm tundi enne): kurk.
Esimene hommikusöök: salat mis tahes köögiviljadest.
Teine hommikusöök: granaatõun.
Lõunasöök: köögiviljasupp.
Õhtusöök: küülik hapukoores.
Esimene hommikusöök: tomatisalat, punane ja roheline paprika, rukola ja petersell.
Teine hommikusöök: hurma.
Lõunasöök: köögiviljasupp.
Õhtusöök: porgandi ja küüslauguga küpsetatud kalkuniliha.
Esimene hommikusöök: salat keedetud köögiviljadest ja värsketest ürtidest.
Teine hommikusöök: klaas mustikaid.
Lõunasöök: köögiviljasupp.
Õhtusöök: salat keedetud merekalast, kurkidest, rukolatest ja ürtidest.
Esimene hommikusöök: kurkide, rediste ja ürtide salat.
Teine hommikusöök: greip.
Lõunasöök: köögiviljasupp.
Õhtusöök: küpsetatud kalkuniliha.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Kui tunnete end nõrkana, võite juua tassi musta kohvi.
Nõuanne 2. Füüsiline aktiivsus ei tohiks olla liiga väsitav. Dieedi ajaks tuleks intensiivsed treeningud edasi lükata, parem on eelistada joogat, pilateset, ujumist, vesiaeroobikat või kiires tempos värskes õhus kõndimist.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 6 nädalat |
3,5 / 5-st Tasakaalustatud toitumine, mis põhineb murdtoidul ja kaloririkaste toitude menüüst välja jätmisel. Dieedi kestus võimaldab kujundada tervislikke toitumisharjumusi. |
| Soovitatav sagedus: iga 3 kuu tagant | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
