Britney Spearsi dieet
Briti populaarne lauljatar Britney Spears, keda eristab alati oma saledus, naasis pärast lapse sündi lavale, hämmastas ebameeldiva kujuga fänne ebameeldivalt. Mõne aja pärast saavutas lauljatar aga endise atraktiivsuse, vabanedes ülekaalust. Selles aitas teda madala kalorsusega dieet, mille töötas välja tema jaoks professionaalne toitumisnõustaja.
Britney Spearsi dieedireeglid:
- päevas peaks olema vähemalt viis söögikorda;
- esimene hommikusöök kuni kella 10.00, lõunasöök kuni kella 15.00, õhtusöök kuni kella 19.00;
- päevane kalorite tarbimine ei tohiks ületada 1200 kcal;
- Iga söögikord peaks sisaldama 40% süsivesikuid, 30% küllastumata rasva ja 30% valku;
- toit peab olema keedetud või aurutatud või ahjus, välja arvatud hommikune omlett - seda saab praadida;
- päevas peaksite jooma vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett;
- regulaarne kehaline aktiivsus on vajalik.
Britney Spearsi dieedi päevane kalorite sisaldus on madal, nii et peate pärast lõpetamist sellest järk-järgult välja tulema, vastasel juhul kaotavad kaotatud kilogrammid kiiresti.
Britney Spearsi dieedi eelised
Kui järgite rangelt kõiki dieedi reegleid, saate 10 kg vabaneda kuu jooksul. Mida suurem on algkaal, seda kiiremini see väheneb.
Britney Spearsi dieet moodustab tervisliku toitumisharjumuse - see kehtib nii dieedi kui dieedi kvaliteedi kohta. Sellel on kasulik mõju seedimisele, parandades üldist tervist.
Britney Spearsi dieedi puudused ja vastunäidustused
Britney Spearsi dieedil on madal energiaväärtus, nii et ärge pidage seda dieeti liiga kaua kinni - ainevahetus aeglustub, mille tõttu kaalulangetamise protsess võib seiskuda.
Iga söögikorra jaoks peate arvutama valgu, rasva, süsivesikute ja õige kalorite koguse suhte. See tekitab hõivatud inimestele teatud raskusi.
Mis tahes kroonilise haiguse korral on enne dieedi alustamist vaja arsti konsultatsiooni.
Millised toidud on lubatud?
- Lahja liha ja linnuliha.
- Madala rasvasisaldusega kala ja mereannid.
- Munad.
- Madala rasvasisaldusega kodujuust, juust.
- Täistera krõpsud, rukkileib.
- Pruun riis.
- Porgand, kapsas, salat, tomat, rohelised oad, brokkoli, seened, ürdid.
- Apelsinid, rohelised õunad, kiivid.
- Kuivatatud puuviljad.
- Pähklid.
- Kaneel.
- Oliivi-, seesami- ja maisiõlid.
- Roheline tee, nõrk must kohv.
Millised toidud on keelatud?
Keelatud on kõik toidud, mis pole lubatud nimekirjas, sealhulgas sool ja suhkur.
Britney Spearsi dieedimenüü
Britney Spearsi dieedimenüü päevaks:
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Päeval on soovitatav juua kaks kuni kolm tassi taimeteed. Seda saab lugeda 2 liitris vees, mis on ette nähtud jooma päevas.
Vihje 2. Värsked rohelised õunad võivad ärritada söögiisu, mis on madala kalorsusega dieedi korral ebasoovitav, seetõttu on neid kõige parem tarbida küpsetatult.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 1 kuu |
3,5 / 5-st Kuulsa popdiiva jaoks loodud madala kalorsusega dieet on väga tõhus, kuid see nõuab menüü koostamisel arvutusi ja söögikava ranget järgimist. |
| Soovitatav sagedus: üks kord aastas | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
