Dieet Veregruppidele 2 - Menüü, ülevaated, Tulemused, Nõuanded

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet 2. veregrupile

Teine veregrupp, nagu selles süsteemis arvatakse, tekkis ajal, mil inimkond läks rändurielukult istuvale ja asus põlluharimisele, seetõttu nimetatakse selle omanikke "põllumeesteks". Muistsete põllumeeste toitumine koosnes peamiselt taimsest toidust, loomse valgu osakaal selles oli oluliselt väiksem kui neile eelnenud jahimeestel. Nii peaksid sööma teise veregrupiga inimesed.

"Põllumehed" on kergesti kohanemisvõimelised, nende immuunsüsteem toimib tõhusalt, kui dieet on õigesti üles ehitatud. "Põllumeeste" nõrkade külgede hulka kuuluvad tundlik seedetrakt ja närvisüsteem, samuti kõrge vastuvõtlikkus infektsioonidele, kalduvus vähile ja südamehaigustele, aneemia, diabeet, maksa- ja sapipõiehaigused. Arvatakse, et teise veregrupiga inimestel on maomahla sekretoorne funktsioon vähenenud, seetõttu on soovitatav toidule lisada kääritatud piim ja sojatooted ning liha ja piimatoodetest tuleb hoiduda.

2. veregrupi dieedi eelised

Dieet 2. veregrupile parandab tervist, kehakaalu langus toimub keha funktsioonide normaliseerumise tõttu.

Nõrkusi teades saate toetada neid süsteeme ja elundeid, kes seda vajavad, ning tugevdada immuunsust.

Lai toiduvalik ja toidukoguse piirangute puudumine võimaldavad dieeti kergesti taluda, mis vähendab lagunemise tõenäosust.

2. veregrupi dieedi puudused ja vastunäidustused

Dieet "Põllumehed" nõuab paljude poolt nii armastatud piima- ja lihatoodetest keeldumist (ja eelistatavalt püsivat), mitte kõik pole selleks sammuks valmis ning regulaarsed rikkumised toovad kaasa järkjärgulise süsteemist lahkumise.

Rangelt reguleeritud menüü puudumine kohustab ennast distsiplineerima, vastutustundlikult ja süstemaatiliselt suhtuma selle koostamisse, võttes arvesse lisaks maitse-eelistustele ka keha vajadusi makro- ja mikrotoitainete järele.

See dieet on vastunäidustatud seedetrakti haigustega inimestele.

Krooniliste haiguste korral tuleb dieeti alustada pärast eelnevat konsulteerimist arstiga.

Millised toidud on lubatud?

Tervislikud toidud:

kalad: karpkala, lõhe, heeringas, koha, makrell;
köögiviljad: artišokk, brokkoli, kaelaroheline rohi, kolarabi, vesikress, roheline sibul, porgand, pastinaak, kaalikas, peedilehed, maapirn, kõrvits, sigur, spinat;
seened: austerservikud;
puuviljad: ananassid, pohlad, kirsid, mustikad, greibid, murakad, viigimarjad, jõhvikad, ploomid, kirsid, mustikad, ploomid, õunad;
tatar, kaerahelbed, rukkijahust tooted;
kaunviljad: sojaoad, mustad oad, läätsed;
maapähklid, kõrvitsaseemned;
maitseained: sinep;
taimeõlid: linaseemned, oliiv;
mahlad: aprikoos, ananass, kirss, sidrun, porgand, ploom, seller;
taimeteed sarapuust, palderjanist, ženšennist, naistepuna, takjas, kummelist, ehhinatsiast, kibuvitsast;
muud joogid: punane vein, must kohv, roheline tee.

Neutraalsed tooted:

liha: kalkun, kana;
munad;
kalad: tint, ahven, tuur, haug, tuunikala;
piimatooted: jogurt, keefir, lehmapiim, hapukoor, lambajuust, sulatatud juust, kodujuust, kodujuust, kodujuust;
rasvad ja õlid: tursamaksaõli, päevalille- ja sojaõli;
kreeka pähklid, männipähklid, mandlid, sarapuupähklid, päevalilleseemned;
kaunviljad: herned, valged oad;
köögiviljad: avokaado, rukaga, daikon, suvikõrvits, rooskapsas, kurk, redis, redis, salat, peet, seller, spargel, rohelised oad;
puuviljad: arbuusid, viinamarjad, granaatõunad, pirnid, rosinad, kiivid, maasikad, karusmarjad, vaarikad, nektariinid, virsikud, sõstrad, hurmaad;
maisitärklis, pärl oder, oder, maisitangud, hirss, kaer, riis, nisu ja rukkileib;
vürtsid: vanill, nelk, koriander, kaneel, loorberileht, muskaatpähkel, paprika, karri, petersell, köömned, till, apteegitill;
suhkur, mesi, lubatud puuviljade moosid, šokolaad;
mahlad: kask, viinamari, granaatõun, kapsas, jõhvikas, kurk, õun;
taimeteed, mis on valmistatud maasikast, pärnast, vaarikast, piparmündist, võilillest, petersellist, raudrohust, tüümianist, lagritsajuure lehtedest;
muud joogid: õunasiider, valge vein.

Millised toidud on keelatud?

liha: veiseliha, lambaliha, sealiha, küülik, hani, part;
rups: süda, maks;
kalad: säga, lest, hiidlest, säga, angerjas, merluus, suitsutatud, soolatud ja marineeritud;
koorikloomad, kalmaarid, kaaviar;
piimatooted: lehmapiim, vadak, jäätis, koor, lehmapiimajuust;
rasvad ja õlid: maapähkel, kookospähkel, mais, või, puuvillaseemneõli;
pistaatsiapähklid, kookospähklid;
köögiviljad: bataat, valge ja punane kapsas, Pekingi kapsas, lillkapsas, kartul, kuum ja paprika, rabarber, tomat, must ja roheline oliiv;
Šampinjoniseened;
puuviljad: apelsinid, mandariinid, melonid, banaanid;
küpsetised, pasta, müsli, nisu;
vürtsid: ketšup, must pipar, äädikas;
mahlad: apelsin, tomat;
muud joogid: kange alkohol, magusad gaseeritud joogid, must tee.

Dieedimenüü 2. veregrupile

Ligikaudne dieedimenüü 2. veregrupile kaheks päevaks:

Esimene päev

Hommikusöök: jogurt, puuviljasalat.

Teine hommikusöök: salat värsketest köögiviljadest.

Lõunasöök: grillitud kala sidrunimahla ja tofuga.

Pärastlõunane suupiste: kodujuust.

Õhtusöök: keedetud riis köögiviljakastmega.

Teine päev

Hommikusöök: kaks viilu rukkileiba oapastaga, tee.

Teine hommikusöök: juust.

Lõunasöök: kalapallid.

Pärastlõunane suupiste: tee või kohv, teie valitud puuvili.

Õhtusöök: köögiviljahautis.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Dieedi esimestel nädalatel on soovitatav arvutada päevane kalorite sisaldus optimaalselt, nii et see oleks vahemikus 1500 - 1800 kcal.

Nõuanne 2. Aktiivsed kehalised tegevused (jooksmine, jõusport jne) tuleks eelistatavalt asendada õrnemaga, staatiliste ja lõdvestavate elementidega. Nende hulka kuuluvad näiteks jooga, pilates, kallanetika.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: piiramatu	3,5 / 5-st 2. veregrupiga inimeste menüü põhineb taimsel toidul, eelistatakse ka taimseid valke (soja). Loomse valgu allikaks on kala ja piimatooted.
Soovitatav sagedus: pole määratud
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: