Dieet Dr Seiler House - Menüü, ülevaated, Tulemused, Nõuanded

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Dr Seileri maja dieet

Professionaalse toitumisnõustaja dr Anna Seiler-House'i dieedi töötas ta välja Berni (Šveits) haigla jaoks. Selle toidusüsteemi keskmes on dieedi päevase kaloraaži vähenemine.

Dieet Seiler House on mõeldud vähemalt kuu pikkuseks perioodiks. Selle variante on kolm, mis erinevad päevase kalorsuse poolest: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Saate valida sobivaima variandi sõltuvalt oma elustiilist, heaolust ja sellest, millist torujuhtme vajate.

Dr Seileri maja dieedireeglid:

olles valinud päevase kalorsuse, peate sellest kinni pidama kogu dieedi vältel. Menüü koostamisel on vajalik täpne kalorite arv;
päeva jooksul on kolm peamist söögikorda ja suupiste (pärastlõunane suupiste), välja arvatud 1000 kcal dieedivalik - samal ajal kui soovitatav on kaks suupistet (teine hommikusöök ja pärastlõunane suupiste);
nõude kuumtöötlus toimub dieedimeetoditega (keetmine, aurutamine, küpsetamine);
dieeti tuleks kombineerida mõõduka treeningu, veeprotseduuride ja massaažiga.

Dr Seiler House'i dieet eeldab järkjärgulist lahkumist, kestuselt peaks see olema mitte vähem kui dieet ise. Iga päev peaksite veidi suurendama päevast kalorsust, piirates samal ajal rasvaste, praetud ja magusate toitude kasutamist.

Dr Seiler House'i dieet: toitumisreeglid

Allikas: depositphotos.com

Dr Seiler House'i dieedi eelised

Dr Seiler House'i dieedi kuu jooksul saate lahti saada 7-10 kg ülekaalust.

Üsna lai nimekiri lubatud toitudest võimaldab teil dieeti tasakaalustada. Tõsiseid terviseprobleeme ei tohiks olla.

Dr Seiler House'i dieedi puudused ja vastunäidustused

Dieedi madal energiasisaldus võib tervislikku seisundit negatiivselt mõjutada: ilmnevad peavalud, meeleolu ja üldine toon langevad ning töövõime halveneb.

Puuduste hulka kuulub vajadus koostada menüü iseseisvalt, võttes arvesse toodete toiteväärtust ja pidevalt lugedes kaloreid.

Pärast dieedi lõpetamist on suur kaalulanguse kiire taastumise oht.

Mis tahes kroonilise haiguse korral on enne dieedi alustamist vaja arsti konsultatsiooni.

Millised toidud on lubatud?

Köögiviljad ja maitsetaimed.
Puu.
Tailiha.
Munad.
Madala rasvasisaldusega piima- ja kääritatud piimatooted - piim, kodujuust, juust.
Või.
Leib.
Kohvitee.

Millised toidud on keelatud?

Keelatud tooted, mis ei kuulu heakskiidetud nimekirja, sealhulgas suhkur ja sool.

Dr Seiler House'i dieedimenüü

Näide päevamenüüst, milles on 1500 kcal:

Hommikusöök 100 g greipi, 40 g leiba, keedetud muna, 20 g võid, tass kohvi piimaga. Õhtusöök Roheliste salat, 100 g liha, 250 g keedetud köögivilju, 150 g puuvilju. Pärastlõunane suupiste 10 g võid, 30 g leiba, viil juustu, 30 g kodujuustu, tass kohvi piimaga. Õhtusöök 250 g keedetud köögivilju, 100 g liha, roheline salat, 100 g puuvilju, pool tassi piima.

Näide menüüst päevas, milles on 1200 kcal:

Hommikusöök 10 g võid, 30 g leiba, 100 g puuvilju, keedetud muna, tass piima. Õhtusöök 200 g keedetud köögivilju, 100 g liha, 100 g rohelist salatit, tass teed või kohvi, 100 g puuvilju. Pärastlõunane suupiste 15 g juustu või 30 g kodujuustu, 10 g võid, 30 g leiba, tass piima. Õhtusöök 200 g keedetud köögivilju, 100 g liha, roheline salat, 100 ml piima, tass teed või kohvi, 100 g puuvilju.

Näide 1000 kcal suuruse päeva menüüst:

Esimene hommikusöök 10 g võid, 20 g leiba, pehme muna, 100 g greipi, kohvi või teed. Lõunasöök Tass piima. Õhtusöök 200 g keedetud köögivilju, 80 g liha, rohelist salatit, 100 g puuvilju, teed või kohvi. Pärastlõunane suupiste 5 g juustu või kodujuustu, 20 g võid, viil leiba, 15-30 ml piima. Õhtusöök 200 g keedetud köögivilju, 80 g liha, 200 g salatit, pool tassi piima, teed või kohvi, puuvilju.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Kui teil on võimalus süüa lõunaks 1000 kcal päevas, võite kasutada köögiviljadest või tailihast puljongit.

Nõuanne 2. Kui piim on talumatu, võite selle asendada loodusliku kääritatud piimajoogiga (näiteks keefir).

Nõuanne 3. Kui dieedi ajal tunnete end halvemini kui kaks kuni kolm päeva, on soovitatav suurendada päevast kalorite tarbimist 200-300 kcal võrra.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: alates 1 kuust	2,5 viiest Madala kalorsusega, pikaajaline dieet. See nõuab hoolikat väljumist, kuna kaotatud kilode tagastamise oht on suur.
Soovitatav sagedus: pole määratud
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: