Dieet Larisa Dolina - Menüü, ülevaated, Tulemused, Nõuanded

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Larisa Dolina dieet

Mis tahes Larisa Dolina dieedi variandiga muutub keefir dieedi aluseks. Lauljatar teab, kui raske on ülekaaluga võidelda. 30 aasta jooksul on ta proovinud erinevaid dieete, kuid just keefir tõi muljetavaldavaid ja pikaajalisi tulemusi.

Enne dieedi alustamist on soovitatav veeta üks paastupäev köögiviljade, puuviljade või madala rasvasisaldusega kääritatud piimatoodete peal.

Larisa Dolina dieedil on kolm võimalust.

Variant number 1 on mõeldud 7 päevaks, mille jooksul võite kaotada kuni 7 kg. Päevaratsioon on jagatud 4-6 portsjoniks, mida saate süüa igal ajal enne kella 18.00.

Variant number 2 hõlmab dieedi järgimist 7 või 14 päeva (valikuline). Esimesel nädalal kulub umbes 5 kg, teisel - kuni 3 kg. Süüa tuleb tundide kaupa - kell 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Variant number 3 on mõeldud ka 7 päevaks. Eelduseks on 1 liitri gaseerimata mineraalvee igapäevane kasutamine.

Dieedi ajal tuleb järgida järgmisi reegleid:

ära söö pärast 18:00;
enne iga sööki juua 50 ml ravimtaimede infusiooni (kummel, naistepuna, saialill);
vajadusel puhastage sooled klistiiride või lahtistitega (soovitatav on pöörduda arsti poole);
tehke igapäevaseid jalutuskäike värskes õhus. Soovi korral saate trenni teha, kuid te ei pea ennast sundima.

Dieet Larisa Dolina viitab madala kalorsusega toidule, mida iseloomustab kiire kaalutõus pärast tavapärasele dieedile naasmist, seega on oluline õige väljapääs sellest. Võite kasutada järgmisi valikuid.

järk-järgult asendage keefir ühes toidukorras teise tootega. Alustage parem puu- ja köögiviljadest, seejärel lisage munad ja alles seejärel liha ja kala;
kuu aega pärast dieeti piirake kaloririkaste toitude, alkohoolsete jookide kasutamist. Tavalisi (enne dieeti) osi vähendatakse 30–40%. Igapäevane menüü peaks sisaldama puuvilju, köögivilju, liha ja kala.

Dieedist lahkumise ajal peate järgima mitmeid reegleid:

sisaldada madala rasvasisaldusega keefir igapäevases toidus;
suurendage tarbitud vedeliku kogust 2 liitrini. Lubatud on vesi, mahlad, must ja roheline tee;
ärge sööge praetud kartuleid, sealiha, vürtsikaid, rasvaseid ja magusaid toite;
Enne iga sööki jooge paar lonksu rohelist teed või puhast vett;
varusta ennast mõõduka kehalise aktiivsusega.

Larisa Dolina dieet on madala kalorsusega dieet, mis põhineb keefiril

Allikas: depositphotos.com

Larisa Dolina dieedi eelised

Madala kalorsusega dieedi peamine eelis on kiire kaalulangus.

Sagedaste söögikordade tõttu pole näljatunnet. Tänu keefiri ja tavaliste klistiiride kasutamisele (lahtistite võtmine) puhastatakse sooled.

Larisa Dolina dieedis kasutatavad tooted on tuttavad, kättesaadavad ja hõlpsasti valmistatavad.

Larisa Dolina dieedi puudused ja vastunäidustused

Dieet on tervisele ohtlik, eriti kui peate sellest kinni kauem kui määratud aja jooksul. Toitumissüsteem pole tasakaalus: keha ei saa normaalseks eluks piisavas koguses valke, vitamiine ja mineraale. Seetõttu on võimalik ainevahetushäired, vähenenud immuunsus, naha, juuste ja küünte seisundi halvenemine. Mõned kehakaalu langetavad inimesed märkavad venitusarmide ja naha lõtvumist.

Lahtise või klistiiri regulaarne kasutamine võib häirida soolestiku tööd ja tekitada sõltuvust.

Vedeliku puudumisel kehasse sisenemisel on suur dehüdratsiooni oht.

Larisa Dolina dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on soolte, mao, neerude ja kardiovaskulaarsüsteemi kroonilised haigused, samuti noorukitele, rasedatele ja imetavatele naistele. Muude krooniliste haigusseisunditega inimesed peaksid enne dieedi alustamist arstiga nõu pidama.

Millised toidud on lubatud?

Lubatud madala rasvasisaldusega kodujuust ja hapukoor, keefir, kanafilee, köögiviljad (kartul ja porgand), rohelised õunad ja muud puuviljad, välja arvatud viinamarjad ja banaanid, kuivatatud puuviljad, jookidest - gaseerimata mineraalvesi.

Millised toidud on keelatud?

Kõik tooted, välja arvatud eespool loetletud, on keelatud.

Dieedimenüü Larisa Dolina

Allpool on toodud näited Larisa Dolina dieedi päevamenüüst, sõltuvalt võimalusest.

Valiku number 1:

Esimene päev

5 keskmise suurusega kartulit, keedetud jakis, keefir (500 ml).

Teine päev 5-6 silmust l. hapukoor (200 g), keefir (500 ml). Kolmas päev Madala rasvasisaldusega kodujuust (7 spl. L.), keefir (500 ml). Neljas päev Kanafilee (500 g), keedetud ilma soolata ja täidetud keefiriga (500 ml). Viies päev Porgand (500 g), rohelised õunad (1 kg), keefir (500 ml). Kuues päev Keefir (1 l). Seitsmes päev Gaseerimata mineraalvesi (1 l).

2. võimalus:

Esimene päev Jopis küpsetatud kartul, keefir (500 ml). Teine päev Madala rasvasisaldusega kodujuust (400 g), keefir (500 ml). Kolmas päev Puuvili (400 g), keefir (500 ml). Neljas päev Kanafilee (400 g), keedetud ilma soola, keefir (500 ml). Viies päev Puuvili (400 g), keefir (500 ml). Kuues päev Gaseerimata mineraalvesi (1,5 l). Seitsmes päev Sama tüüpi puuvili (400 g), keefir (500 ml).

Valiku number 3:

Esimene päev Kuivatatud puuviljad (300 g), keefir (500 ml), gaseerimata mineraalvesi (1 l). Teine päev Keskmise suurusega keedetud kartul (10 tk), keefir (500 ml), gaseerimata mineraalvesi (1 l). Kolmas päev Rohelised õunad (10 tk), keefir (500 ml), gaseerimata mineraalvesi (1 l). Neljas päev Kanafilee (kuni 1 kg), keedetud ilma soola, keefir (500 ml), gaseerimata mineraalvesi (1 l). Viies päev Madala rasvasisaldusega kodujuust (kuni 1 kg), keefir (500 ml), gaseerimata mineraalvesi (1 l). Kuues päev Hapukoor (kuni 1 l), keefir (500 ml), gaseerimata mineraalvesi (1 l). Seitsmes päev Keefir (500 ml), gaseerimata mineraalvesi (1 l).

Kasulikud näpunäited

Näpunäide 1. Enne igat söögikorda joodavat ravimtaimede infusiooni soovitatakse pruulida õhtul.

Nõuanne 2. Vältimaks dieedi ajal venitusarmide teket, võite nende ennetamiseks kasutada spetsiaalset kreemi.

Dieedile iseloomulik viimane hinne Kestus: 7-14 päeva

3,5 / 5-st

Larisa Dolina kuulus keefiridieet lubab suurepärast tulemust, kuid dieedi madala kalorisisalduse tõttu on pärast dieeti ülekaalulisuse taastamise oht kõrge, seega on oluline õige väljapääs sellest.

Soovitatav sagedus: üks kord kuus Kaalukaotuse määr: Ohutus: Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.