Osama Hamdiy dieet
Esialgu töötati Osama Hamdiy dieet välja suhkruhaigusega patsientide jaoks, kes vajavad märkimisväärset kehakaalu langetamist, selle autor on professor, meditsiinidoktor, USA tuntud toitumisspetsialist.
Dieet viitab valgule, seda nimetatakse ka munaks (munad - dieedi peamine toode) või keemiliseks (see toimib keha keemiliste protsesside muutmisega). Kaalu kaotamine ei tulene dieedi kalorisisalduse vähenemisest, vaid valgu osakaalu suurenemisest toidus, vähendades samal ajal süsivesikute osakaalu. Tavaliselt saab keha suurema osa energiast süsivesikutest. Nende puudujäägi korral on ta sunnitud rasvast energiat saama, mis viib akumuleerunud rasvavarude tarbimiseni.
On viiteid Osama Hamdiy kodujuustudieedile, mis on identne munadieediga, munade asemel kasutatakse ainult kodujuustu. Seda dieeti soovitatakse neile, kes ei talu mune. Kuid erinevalt kõnealusest munadieedist ei ole Osama Hamdiy autorlus kohupiima dieedil kinnitatud.
Osama Hamdiy dieedi pidamisel on oluline järgida järgmisi reegleid:
- kui menüüs pole täpset toidukogust, võite süüa küllastumiseni, kuid te ei saa üle süüa;
- köögivilju keedetakse ilma soola ja õli lisamata;
- päevas peaksite jooma umbes 2 liitrit puhast gaseerimata vett;
- on keelatud muuta menüüs näidatud söögikordade aega, roogade arvu ja koostist, lisada dieeti või eemaldada sellest tooteid;
- peamiste söögikordade vahed peaksid olema vähemalt kaks tundi, peate õhtust sööma hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut;
- tugeva näljatundega võite süüa paar tomatit või kurki, kuid mitte varem kui kaks tundi pärast eelmist sööki;
- kui mingil põhjusel oli vaja dieeti katkestada, siis seda ei jätkata, vaid alustatakse uuesti, esimesest päevast.
Kaalukaotust on soovitatav jälgida, kaaludes ennast pärast hommikust tualetti. Selleks on parem kasutada elektroonilisi kaalusid, need on täpsemad.
Dieediga peaks kaasnema regulaarne, kuid mõõdukas kehaline aktiivsus.
Kui piirangud on hästi talutavad ja on vaja täiendavat kehakaalu langetamist, saate dieeti pikendada veel neli nädalat. Sellisel juhul kasutatakse esimesel ja teisel nädalal esimese nädala menüüd, kolmandal ja neljandal - neljanda menüüd.
Allikas: depositphotos.com
Osama Hamdiy dieedi eelised
Osama Hamdiy dieet on üliefektiivne, see võimaldab teil vabaneda märkimisväärsest ülekaalust. On olemas arvamus, et Osama Hamdiy dieedi abil saate kuu jooksul kaotada kuni 30 kg. Eksperdid eitavad aga sellise dramaatilise kaalukaotuse võimalust. Kui see oleks reaalne, oleks kehale tekitatud kahju tohutu, tervisekasust poleks vaja rääkida. Munadieediga kaalulangetamise tegelikud arvud on 10–12 kg kuus.
Kuna toidus on ülekaalus valgutoidud, ei toimu lihasmassi vähenemist, mis hoiab ära lihaste lõtvumise ja naha tõsise lõtvumise.
Dieet sobib diabeedieelsete seisundite ja suhkruhaigusega patsientidele.
Osama Hamdiy dieedi puudused ja vastunäidustused
Osama Hamdiy dieedi peamine puudus on vajadus rangelt järgida reegleid ja igasuguste kõrvalekallete korral tuleb dieeti uuesti alustada.
Toodete valik on suures osas piiratud, nii et sageli (eriti alguses) on tugev näljatunne, mis on täis rikkeid.
Dieet on vastunäidustatud sapiteede ja teiste seedetrakti organite haiguste, neeruhaiguste, samuti munade ja tsitrusviljade allergia korral.
Mis tahes kroonilise haiguse korral on enne dieedi alustamist vaja arsti konsultatsiooni.
Millised toidud on lubatud?
- Munad.
- Lahja liha, kana (nahata).
- Kala.
- Madala rasvasisaldusega juust, fetajuust, madala rasvasisaldusega kodujuust.
- Köögiviljad (va kartul).
- Puuviljad ja marjad (välja arvatud keelatud).
- Täistera või rukkileiva leib.
Maitseainetena on lubatud sool, pipar, küüslauk ja sibul, kuid ärge neid üle kasutage.
Jookidest lubati puhast (mitte mineraalset, gaseerimata) vett, ravimtaimede infusioone, teed ja kohvi mõõdukalt.
Millised toidud on keelatud?
Suhkur, küpsetised, rasvased, praetud toidud on keelatud. Kartulid, banaanid, viinamarjad, viigimarjad, datlid, mangod on välja jäetud.
Osama Hamdiy dieedimenüü
Hommikusöök Osama Hamdiy dieedi esimesel kahel nädalal on sama: üks või kaks keedetud muna ja pool apelsini või greipi.
Esimese nädala menüü:
Lõunasöök: puuviljad.
Õhtusöök: grillitud kana või veiseliha.
Lõunasöök: kanaliha, tomat, väike apelsin.
Õhtusöök: kaks muna, värske köögiviljasalat, rukkisai, apelsin.
Lõunasöök: juust, rukkisai, väike tomat.
Õhtusöök: grillitud kana või veiseliha.
Neljas päev
Lõunasöök: puuviljad.
Õhtusöök: liha, värske köögiviljasalat.
Lõunasöök: munad, keedetud köögiviljad (porgand, suvikõrvits, rohelised herned).
Õhtusöök: värske köögiviljasalat.
Lõunasöök: puuviljad.
Õhtusöök: liha, värske köögiviljasalat.
Lõunasöök: kana, värsked köögiviljad, apelsin.
Õhtusöök: keedetud köögiviljad.
Teise nädala menüü:
Lõunasöök: veiseliha või kana, värske köögiviljasalat.
Õhtusöök: üks või kaks keedetud muna, pool apelsini või greibi.
Lõunasöök: keedetud munad, kõva juust, köögiviljad.
Õhtusöök: keedetud munad.
Lõunasöök: merekala, keedetud või grillitud.
Õhtusöök: keedetud munad.
Lõunasöök: liha, tomat, apelsin või greip.
Õhtusöök: virsiku, apelsini, meloni ja mandariini puuviljasalat.
Lõunasöök: veiseliha või kana.
Õhtusöök: veiseliha keedetud köögiviljadega, tomat, apelsin.
Kolmanda nädala menüü (neid tooteid tarbitakse päeva jooksul):
Neljanda nädala menüü (neid tooteid tarbitakse kogu päeva jooksul mis tahes järjestuses ja mis tahes kombinatsioonides):
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Ärge unustage füüsilist tegevust, see aitab säilitada ainevahetust vajalikul tasemel ja säilitada lihastoonust. Optimaalsed on ujumine, jooga, vesiaeroobika, pilates.
Vihje 2. Keemise võib asendada aurutamise, grillimise või ahjus küpsetamisega.
Nõuanne 3. Tuunikonservide asemel võite kasutada mis tahes muid kalu keedetud, küpsetatud või aurutatud kujul, samuti konserve oma mahlas (ilma õli lisamata).
3,5 / 5-st
Dr Osama Hamdiy välja töötatud populaarne munadieet diabeetikutele, kes vajavad märkimisväärset kehakaalu langust. See on kehakaalu langetamiseks väga tõhus, kuid nõuab distsipliini.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
