Mõned näpunäited paastumiseks
18. märtsil 2013 algas suur paast - pikim mitmepäevast paastu, mis kestab 5. maini.
Kristlike kommete kohaselt on sel perioodil inimestel lubatud kloostri põhikirja järgi süüa. Esimesel kahel ja viimasel paastupäeval on soovitatav mitte midagi süüa ning ülejäänud päevadel tasub piirduda toiduga ja jälgida mõõdukust.
Paastuajal on keelatud: liha, alkohol, kala, munad, kondiitritooted, piim, valge leib, maiustused, majonees.
Saate süüa ainult värskeid, soolatud või marineeritud köögivilju, värskeid puuvilju, kuivatatud puuvilju, želeed, teed, kvassi, putru vee peal, pähkleid, seeni, musta leiba. Lisaks on iga nädalapäeva jaoks lubatud toodete loend:
- Esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel on lubatud ainult puuviljad, must leib, kompotid, vesi, köögiviljad;
- Teisipäeviti ja neljapäeviti saab süüa sooja toitu ilma õlita - putru vee peal, hautatud köögivilju, suppe, hapukurki;
- Laupäeviti ja pühapäeviti on lubatud süüa taimeõliga toitu - köögiviljasalateid, hautatud köögivilju, suppe.
Paastumine pole kõigi inimeste jaoks lihtne, kuna see sisaldab lisaks toitumispiirangutele ka elustiili piiranguid. Paastumise ajal peab usklik puhastama mitte ainult keha, vaid ka hinge, mõtlema ümber oma vaimsed väärtused, avastama endas midagi uut. Seetõttu ei tohiks te paastu võtta piinana ja sundida end seda jälgima. Kui te pole veel valmis, siis parem ärge alustage. Tõepoolest, terveks seitsmeks nädalaks peate unustama ka kadeduse, viha, viha, lihalikud naudingud, lõbu.
Kuid kui tunnete vajadust paastu järele, siis mõned järgnevatest nõuannetest aitavad teil paastumise ajal oma elu veidi lihtsustada ja teie tervist mitte rikkuda:
1. Kuna paastu ajal on keelatud süüa kala, liha, mune, kodulinde ja piimatooteid, peaksite valgu puuduse vältimiseks kehas sisaldama toiduvalku - soja ja kõik sojatooted, samuti teraviljad, pähklid ja seemned, jämedast jahust valmistatud tooted.
2. Teine põhjus pasta, kartuli ja teravilja söömiseks - neil on energiasisaldus. Need tooted muudavad teid rõõmsaks ja annavad jõudu ning seetõttu tuleb teie ellu hea tuju.
3. Lisaks valgutoitudele ei tohiks unarusse jätta ka taimeõlisid (loomulikult nendel päevadel, mil neid saab tarbida).
4. Söö iga päev vähemalt 0,5 kg puu- ja köögivilju.
5. Vitamiinipuuduse ennetamiseks on soovitatav võtta vitamiini-mineraalide kompleks iga päev.
6. Kevadise depressiooni vältimiseks lisage oma dieeti kindlasti roogasid hirss, läätsed, pruun riis, tatar ja sojaoad ning sööge ka banaane, datlit ja maapähkleid.
7. Kui teil on magusaisu, ärge unustage mett ja kuivatatud puuvilju. Lisaks on need organismile vajalike mikroelementide ja vitamiinide allikad.
8. Joo päevas vähemalt 1,5-2 liitrit vett.
9. Söö vähemalt neli või isegi viis korda päevas. Närige kogu toitu põhjalikult - see võimaldab teie kehal uue taimse dieediga kiiresti harjuda.
10. Paast pole veel põhjus süüa toitu, mis sulle ei meeldi. Kui sulle näiteks tatar ei meeldi, siis usu mind, see ei too sinu kehale mingit kasu. Samuti proovige oma dieeti võimalikult mitmekesistada. Nüüd leiate Internetist palju lahjade roogade retsepte, mida soovite valmistada mitte ainult paastumispäeval, vaid ka teisel tavalisel päeval.
11. Ärge paastuge kohe rasvaste ja lihaste toitude kallal. Tutvustage seda oma igapäevases dieedis järk-järgult ja vähehaaval. Toidu liigne küllus pärast pikaajalist karskust võib põhjustada soovimatuid tagajärgi. Teaduslikult saab seda seletada järgmiselt: paastu lõpuks on kehas väga vähe ensüüme, mis lagundavad loomset valku, mistõttu valgu mädanemisproduktid võivad teid mitu päeva tavapärasest töögraafikust välja lüüa. Pole juhus, et lihavõttepühade jaoks kasutatakse keedetud mune. Lõppude lõpuks on see täiesti tasakaalustatud toode, mis stimuleerib seedimist pärast mitu päeva kestnud karskust. Nii et sööge neid tervise nimel.
Ja pidage meeles, et peamine asi, mida paast meile õpetab, on see, et elurõõm ei seisne toidus, vaid vabaduses negatiivsetest mõtetest, kurjusest ja vihkamisest, armastusest laste, pere ja lähedaste vastu.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
