Silmalihased
Inimese silmi ümbritseb kuus silma lihast: neli sirget (ülemine ja alumine, külgmine ja mediaalne) ja kaks kaldus (ülemine ja alumine).
Kõik silmalihased, välja arvatud alumine kaldus, algavad orbiidi paksuses paiknevast kõõluse rõngast ja lähevad eemale, moodustades koonusekujulise lihaslehtri. Kõik silmalihased, välja arvatud ülemine kaldus, kinnitatakse otse sklera külge.
Ülemine kaldus silmalihas on suunatud kõhre blokeerimisele. Plokis muutub see kõõluseks ja ploki silmust läbides muudab järsult liikumissuunda. Ülemise sirglihase all tungib see ekvaatori taga asuva silmamuna kõvakesta.
Alumine kaldus silmalihas algab orbiidi siseseinast ja ühendub silmamuna ümber painutades ekvaatori taga oleva skleraga.
Ülemist kaldus silmalihast innerveerib trohheaarne närv, välist sirgjoonelist silmalihast innerveerib abducensi närv ja kõiki teisi lihaseid innerveerib okulomotoorne närv.
Silma välimised lihased on paigutatud sellesse järjekorda (kasvavalt): alumine kaldus silmalihas (kõige õhem), seejärel ülemine kaldus, ülemine sirge, alumine sirge, välimine sirge ja sisemine sirge - kõige võimsam lihas.
Silmalihaste funktsioon
Nende tegevuse järgi jagunevad silmalihased järgmistesse rühmadesse:
- levatorlihased (alumine kaldus ja ülemine sirge);
- röövlihased (kaldus ja välimine sirge);
- adductor lihased (alumine ja sisemine, ülemine sirge);
- lihaste langetamine (ülemine kaldus ja alumine sirge).
Nagu skeletilihased, võivad ka silmalihased kokku tõmmata lühenemiseta (isomeetriline kontraktsioon) või lühenemiseta (isotooniline kontraktsioon).
Välise sirglihase isotoonilise kontraktsiooni tõttu pöördub silmamuna väljapoole. Sisemine sirglihas pöörab silmamuna sissepoole. Alumine sirglihas pöörleb silmamuna allapoole ja ülemine sirglihas ülespoole. Alumine kaldus lihas pöörab silmamuna üles ja välja ning ülemine kaldus lihas alla ja välja.
Kiirete silmaliigutuste korral tõmbuvad silmalihased kokku 0,11–0,13 kg jõuga. Kui silmamuna pööratakse nelikümmend kraadi, tõmbub lihas kokku 0,045 kg jõuga.
Põhjused, miks silmalihased valutavad
Levinud põhjus, miks silmalihased valutavad, on nende ületöötamine. Lisaks võib silmavalu tekkida kontaktläätsede abil silma pinna kriimustamise või valesti paigaldatud prillide kasutamise tõttu. Mõnikord valutavad silmalihased näolihaste ülekoormuse tagajärjel.
Lisaks võib silmavalu olla otseselt seotud silmahaiguste endi - uveiidi, konjunktiviidi jt. Sellisel juhul kaasneb valuga sageli üldine halb enesetunne (iiveldus, peavalu) ja nägemiskahjustus.
Silmalihaste treenimine
Kõige tõhusam vahend silmalihaste tugevdamiseks on üldised tugevdusharjutused koos silmalihaste spetsiaalsete harjutustega.
Kodus soovitatakse treeningutel sisaldada hingamisharjutusi, kõndimist, käte liikumist, õlavöötme harjutusi, silmalihaste harjutusi, jalgade ja pagasiruumi lihaste harjutusi, kaela ja silmade enesemassaaži ning lõdvestusharjutusi.
Silmalihaste treenimine peaks sisaldama välimise ja sisemise silmalihase harjutusi.
Välise silmalihase treenimine:
- istuvas asendis vaadake aeglaselt laest põrandale ja tagasi, seejärel vasakult paremale ja tagasi (korrake 10-13 korda);
- pöörake silmi erinevates suundades (korrake 4-7 korda), samuti sagedast vilkumist 15-20 sekundit.
Sisemise silmalihase treenimine:
- kinnitage aknaklaasile silmade kõrgusele ümmargune märk läbimõõduga 4-5 mm 30 cm kaugusel silmadest;
- vaadake kõigepealt märki, seejärel mis tahes kaugemat objekti väljaspool akent.
Harjutusi silmalihaste tugevdamiseks tuleks teha kaks korda päevas. Esimesel kahel päeval - kolm kuni neli minutit, kolmandal ja neljandal - viis minutit, järgmistel päevadel - kümme minutit.
Lühinägelikkuse (müoopia) ennetamiseks ja raviks pakkus Ameerika silmaarst W. Bates välja harjutuste komplekti igale nägemispuude tüübile eraldi, samuti põhiharjutused, mis on efektiivsed silmade väsimuse ja nägemispuude korral.
Bates uskus, et prillid, parandades nägemist, kahjustavad silmade verevarustust ning suurendavad nägemiskahjustust ja silmade koormust.
Batesi võimlemine sisaldab passiivset lõõgastumismeetodit (visualiseerimine, palmutamine), dünaamilist lõdvestusmeetodit (päikesestamine, hingamine ja vilkumine), keskmist fikseerimismeetodit (analüütiline vaatamine, pilgud, kiikumine ja liikumine, väikese kirjaga lugemine, kiikumine).
Nägemise taastamise meetodid Norbekov ja Zhdanov, veidi täiendades ja modifitseerides, kopeerivad silmaarst W. Batesi meetodit.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
