Roosa Lõhe Kala - Eelised, Omadused, Vastunäidustused

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Roosa lõhe

Roosa lõhe on väärtuslike lõhekalaliikide suure perekonna esindaja. See liik, mis on oma nime saanud omapärase kehaehituse (tagaküljel küür) tõttu, on üks rändajatest. See tähendab, et nad elavad jões, lähevad siis mere äärde ja naasevad kudema jõe äärde.

Toiteväärtus Roosa lõhe portsjon 100 g Kogus portsjoni kohta Kalorid 153 Rasvade kalorid 47,52 % Päevasest väärtusest ^* Rasv kokku 5,28 g 8% Küllastuda rasvad 0,97 g 5% Polüküllastumata. rasva 0,97 g Monoküllastumata. rasvad 1,62 g Transrasv 0,04 g Kolesterool 55 mg 18% Naatrium 90 mg 4% Kaalium 439 mg 13% Süsivesikud kokku 0 g 0% Toidukiud 0 g 0% Valgud 24,58 g 49% A-vitamiin 17% B6-vitamiin 35% B12-vitamiin 79% D-vitamiin 72% Niatsiin 48% Tiamiin 6% Raud 3% Magneesium 8% Fosfor 31% Tsink 3% * Arvestus päevaseks dieediks 2000 kcal

BJU suhe tootes

Allikas: depositphotos.com Kuidas põletada 153 kcal?

Kõndimine	38 minutit
Sörkimine	17 minutit
Ujumine	13 minutit
Ratas	22 minutit
Aeroobika	31 minutit
Majapidamistööd	51 minutit

Roosa lõhe omadused

Roosa lõhe eelised on vaieldamatud ja kõigile teada. See sisaldab palju inimese keha jaoks vajalikke mikro- ja makroelemente, vitamiine ja toitaineid. See kala on populaarne ka seetõttu, et sellel on uskumatu maitse.

Roosa lõhe kasulikud omadused tulenevad küllastumata Omega-3 rasvhapete olemasolust selles. Neid aineid nimetatakse “nooruse hoidjateks”, kuna need kaitsevad kõiki keharakke kahjulike välismõjude eest, aeglustavad vananemisprotsesse ja aitavad nahal noor ja värske välja näha. See seletab roosa lõhekala populaarsust moe- ja ilutööstuses.

Lisaks vitamiinidele A, B, C sisaldab roosa lõhe PP-vitamiini (nikotiinhapet), millel on soodne mõju seede- ja närvisüsteemi toimimisele, samuti kaltsiumi, kroomi, magneesiumi, väävlit, rauda, fosforit, kaaliumit, joodi, koobaltit - kõik mineraalid, vajalik inimkehale optimaalse tasakaalu säilitamiseks.

Inimeste jaoks, eriti nende jaoks, kes jälgivad kehakaalu, on oluline, kui palju kaloreid on roosas lõhe. See kala on suhteliselt madala kalorsusega, seetõttu on see populaarne modellide ja näitlejate seas.

Niisiis, kui palju kaloreid on roosas lõhe: 100 grammi toote kohta on kalorite arv umbes 140. Vaatamata nii madalale kalorisisaldusele on roosa lõhe kalaroad küllastunud nende kõrge valgusisalduse (peaaegu 60%) tõttu. Tänu sellele tekib küllastustunne kiiresti ja seedimine on aeglane, mis tähendab, et isegi tahke lõhe portsjon ei too liigset rasva. Lõhe toiteväärtus: rasv - 6,5 g, valk - 20,5.

Roosa lõhe eelised

Roosa lõhe keemiline koostis viitab sellele, et see on väga kasulik limaskestadele, keha nahale, seedetraktile ja närvisüsteemile, sellest saadud nõud aitavad tugevdada üldist heaolu.

Roosa lõhekala on kasulik aju vereringesüsteemile, kuna püridoksiin oma koostises parandab ainevahetust ajurakkudes. See aine osaleb ka glükoosi jaotumises kogu kehas, seetõttu parandab see närvisüsteemi toimimist, parandab mälu, parandab meeleolu ja jõudlust.

Polüküllastumata rasvhapped reguleerivad veresuhkrut ja on hea antioksüdant. Fosforhape mõjutab rakkudes keemilisi reaktsioone, kiirendab ainevahetust, seega on see kala kasulik osteoporoosi ennetamiseks.

Suures koguses joodi sisaldus määrab roosa lõhe kasulikud omadused inimestele, kellel on probleeme kilpnäärmega. Vitamiin PP on kasulik psoriaasi korral.

Eakatele on soovitatav süüa roosat lõhe, kuna see sisaldab aminohapet histidiini, mis takistab Alzheimeri tõve arengut, kaitseb närvirakke hävimise eest ja soodustab kahjustatud kudede taastumist.

Määratakse roosa lõhe eelised ja fluoriidi sisaldus, mis kaitseb hambaid kaariese eest. Kuna see mikroelement on osa hambaemailist, suurendab selle puudus kaariese riski 40%.

Kalades sisalduv E-vitamiin tugevdab veresoonte seinu, kaitseb rakke vananemise eest ja hoiab ära kortsude tekke.

Vastunäidustused roosa lõhe kala söömiseks

Selle toote kasutamisel praktiliselt pole vastunäidustusi, välja arvatud allergia selle konkreetse kalatüübi suhtes. Siiski on rühm inimesi, kes peaksid roosat lõhet sööma ettevaatusega või isegi selle dieedist üldse välja jätma.

Seedetrakti haavandiliste haigustega inimestele, kellel on ägenemine, krooniliste maksahaigustega, pole lõhe soovitatav kasutada.

On ebasoovitav süüa roosa lõhe kala ja inimesi, kellel on joodi ja fosfori preparaatides vastunäidustused.

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.