Puuviljadieet
Kaasaegsed naised elavad mõnikord väga tihedas elurütmis. Töö, majapidamistööd, pidev stress. Armastatud inimese jaoks on nii vähe vaba aega, et pole aega isegi ratsionaalsele toitumisele korralikult aega pühendada. Loomulikult mõjutab see negatiivselt talje ja puusade seisundit. Suupisted koos võileibade ja kiirtoiduga viivad selleni, et kõige probleemsematesse kohtadesse ilmub rasvakiht, mis pole veel ühtegi inimest ilusamaks teinud.
Sellisel juhul võib olla asendamatu puuviljadieet, mis sisaldab suures koguses vitamiine ja ei koorma mao.
Mis kasu on puuviljadieedist kaalulangetamisel?
Puuviljad sisaldavad rohkesti kiudaineid ja sahharoosi, organism imendub kergesti ja seedub kiiresti. Sellepärast on puuviljadieet suurepärane võimalus kaalust alla võtta.
Puuviljadieet on madala kalorsusega ja selle menüü on üles ehitatud nii, et pole vaja dieedist välja jätta tahkeid toite. Seetõttu ei aeglusta puuviljadieet vastavalt arvustustele ainevahetust. Puuviljadieet kaalulangetamiseks sobib suurepäraselt kõigile, kes soovivad hõlpsalt ja kiiresti vabaneda paarist üleliigsest sentimeetrist taljes ja puusades.
Puuviljadieet sisaldab rohkesti kiudaineid, mis aitab normaliseerida seedimisprotsessi, puhastab suurepäraselt keha mittevajalikest bakteritest ja on düsbioosi ennetamine. Lisaks on taimsel toidul positiivne mõju vere puhastamisele. Mida kauem puuviljadieet kestab, seda rohkem leevendab see keha. Seega on kõige kasulikum puuviljadieet 7 päeva ja kahe nädala jooksul.
Erinevate menüüdega puuviljadieedivalikuid on erinevaid. Mõned naised eelistavad korraldada endale ühe paastupäeva nädalas, süües ainult puuvilju. Teised naised käivad puuviljadieedil nädalas üks kord iga paari kuu tagant. Kõige populaarsem on tänapäeval 7-päevane puuviljadieet, kuigi ka 3, 10 ja 14 päeva dieedid on nõudlikud. Paljud naised eelistavad kombineeritud puuviljadieeti, kus on lubatud ka köögiviljad ja keefir.
Tõhusa puuviljadieedi seitse käsku
- Kui teil on kaalulangetamiseks puuviljadieedi järgimise ajal suur soov süüa midagi magusat ja kõhutäidet, vaadake erinevaid puuviljamagustoite.
- Proovige kogu päeva jooksul süüa õunaseid suupisteid või kuivatatud puuvilju (välja arvatud datlid ja banaanid). See kustutab näljatunde ja avaldab soodsat mõju ka lõuna- või õhtusöögi portsjoni suurusele.
- Kui soovite tõesti jäätist süüa, minge külmutatud puuviljade või jahutatud mahla järele.
- Kui olete harjunud võileibu näksima, asendage need greibiga. Uskuge mind, ka need küllastuvad väga hästi.
- Puuviljade retsepte on palju, nii et proovige mitte ühe roa külge riputada.
- Kui soovite midagi küpsetatud, tehke kvarkkannu rohke puuvilja ja suhkruta.
- Pange oma korterisse suur puuviljakorv. Seega, kui soovite suupisteid teha, ei pea te külmkappi vaatama.
Puuviljadieet 3 päeva jooksul
Ülevaadete kohaselt võimaldab kolmeks päevaks mõeldud puuviljadieet mitte ainult hõlpsasti kaotada kuni kolm lisakilo, vaid ka puhastada keha toksiinidest ja seda parandada. Selle dieedi peamine reegel on süüa nii palju puuvilju kui võimalik. Soovitav on lisada oma dieeti nii värskeid kui ka külmutatud puuvilju. Kuivatatud puuviljad ei tee ka haiget. Igal hommikul peate jooma klaasi värskelt pressitud mahla ja kogu päeva jooksul - vähemalt kaks liitrit vedelikku.
Selle dieedi järgimisel on banaanid, datlid ja viigimarjad keelatud.
Kolmepäevase puuviljadieedi pidamine ei ole soovitatav rohkem kui üks kord kuus.
Puuviljadieet nädalaks
Nädalaks on puuviljadieeti mitut tüüpi. Lihtsaim on see viis:
- Hommikusöök koosneb 300 g kirssidest, maasikatest või suhkruta maguskirssidest, maitsestatud 1 spl hapukoorega. Röstsai jogurti, suhkruta tee või klaasi mahlaga.
- Lõunasöögiks saate köögivilju ja puuvilju kombineerida. Näiteks võite süüa väikest kaussi köögiviljapüreesuppi, 200 g madala rasvasisaldusega keedetud kala või liha (kana, küülik, kalkun). Magustoiduks - taldrik ananassi ja kiivisalatit ning klaas puuviljamahla.
- Pärastlõunane suupiste koosneb riivitud õuntest porgandiga, mis on maitsestatud teelusikatäie hapukoorega.
- Õhtusöögiks võite teha pirni- ja õunaviljasalati ning maitsestada madala rasvasisaldusega keefiri või jogurtiga. Võite salati mahla või veega maha pesta.
Liha ja kala vaheldumine lõunasöögiks on lubatud, kuid ärge tarbige liiga suuri osi.
Iga dieet on seotud teatud riskiga kehale. Puuviljadieediga on see siiski minimaalne. Te ei tohiks oma dieeti piirduda ainult puuviljadega liiga pikka aega, sest oma keemilise koostise tõttu ei suuda nad teie keha vajalike mikroelementidega täielikult varustada. Ja kaalulangetamiseks mõeldud puuviljadieedi lõpus ei tohiks kohe peaga basseini tormata ja end igasuguste liha- ja saiaroogade kallale ahmida. See eitab puuviljadieedi eeliseid.
Nõuanded puuviljadieedi järgimiseks
- Te ei tohiks üle süüa, isegi kui sööte lubatud puuvilju.
- Ülevaadete kohaselt on puuviljadieet palju tõhusam, kui juua kogu päeva jooksul 2–2,5 liitrit vedelikku. Puuviljades sisalduvad kiud paisuvad veest ja erituvad organismist koos toksiinidega.
- Viinamarju ei ole soovitatav tarbida, kuna need sisaldavad palju suhkrut. Puuviljadieedi menüü peaks sisaldama erinevaid puuvilju. Võite süüa banaane, kuid mitte rohkem kui üks tükk päevas.
- Keskenduge värsketele puuviljadele, kuid parem on mitte süüa konserveeritud puuvilju, kuna need sisaldavad suures koguses suhkrut. Puuviljahautised pole samuti soovitavad, kuna hautised sisaldavad palju kaloreid ja vähe vitamiine.
- Puuviljadieedi dieedis peavad olema õunad, pirnid, virsikud ja tsitrusviljad (greibid, apelsinid, mandariinid). Värskelt pressitud mahlad on kohustuslikud.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
