Ksenia Sobtšaki dieet
Kuulsal telesaatejuhil ja seltskonnategelasel Ksenia Sobtšakil polnud kunagi ülekaaluga probleeme. Ta on kindel, et eraldi toitumise põhimõttel põhinev dieet aitab teda vormis hoida. Saatejuht usub, et see dieet vastab füsioloogilistele vajadustele paremini kui teised ja soodustab paremat seedimist.
Eraldi toidukorrad põhinevad väitel, et toiduainete ühilduvus on erineval määral. Esimest korda väljendas seda ideed kuulus Ameerika toitumisspetsialist Herbert Shelton. Tema teooria kohaselt jagunevad tooted rühmadesse, millest igaühele sünteesitakse oma tüüpi maomahl, mis erineb keemiliste omaduste poolest.
Kui sööte ühe söögikorra ajal halvasti kombineeritud toitu, vabanevad erinevad ensüümid, mis neutraliseerivad üksteise tegevust ja vähendavad toitainete imendumist.
Toodete kombineerimise reeglid:
- happelisi ja keerukaid süsivesikuid sisaldavaid toite tuleb süüa erinevatel aegadel, kuna hape pärsib nende käärimist;
- valgutoitu ei kombineerita happelise ja rasvase toiduga;
- teraviljatooteid soovitatakse tarbida koos rasvaste toitude ja köögiviljadega;
- kaunviljad sobivad kõige paremini roheliste köögiviljadega;
- marjad ja hapud toidud sobivad hästi pähklitega;
- piima tuleks tarbida teistest toodetest eraldi või üldse loobuda.
Ksenia Sobtšaki dieedireeglid:
- kokkusobimatute roogade kasutamise vaheline intervall peaks olema vähemalt tund;
- peate sööma ainult siis, kui ilmub nälg, mitte igavusest või seltskonna pärast;
- pärast söömist peaks jääma kerge näljatunne;
- pool päevasest toidust peaks olema taimne toit;
- toitu tuleks süüa soojana, nii et see imendub paremini.
Allikas: depositphotos.com
Ksenia Sobtšaki dieedi eelised
Ksenia Sobtšaki dieet võimaldab teil esimese kahe nädala jooksul kaalust alla võtta 5 kg. Toitumiskursus kestab kuni kolm kuud, mille jooksul võite kaotada 20 kg.
Ühe kuni kahe kuu jooksul kohaneb keha muutunud dieediga, ainevahetusprotsessid normaliseeruvad ning selle tagajärjel muutub meeleolu ja heaolu paremaks.
Peamine kehale positiivset mõju avaldav tegur on seedimise parandamine: maoensüümide poolt hästi töödeldud toit imendub täielikumalt. See vähendab seedetrakti töö häirete tekkimise tõenäosust.
Ksenia Sobtšaki dieedi puudused
Toitumisspetsialistid pole selle toitumissüsteemi osas veel üksmeelele jõudnud. Selle toetajad toovad välja eraldi toitumise positiivse mõju. Idee vastased väidavad, et seedetrakt lagundab toitaineid samal määral, olenemata nende kombinatsioonist.
Olgu kuidas on, aga eraldi toitumine ei avalda tervisele negatiivset mõju.
Millised toidud on lubatud?
Enamikku tooteid saab kasutada toiduna, kui jälgite nende ühilduvust.
Millised toidud on keelatud?
Eraldi toidukorrad viitavad toidule väga demokraatlikule lähenemisele, kuid kui eesmärk on kaalulangus, on paljud tooted keelatud:
- suhkur;
- vorstid, suitsutatud liha, lihakonservid ja kala;
- marineeritud kurgid ja konservid;
- või, margariin ja majonees;
- tee, kohv, kakao, gaseeritud joogid;
- kondenspiim ja pulbristatud piim.
Ksenia Sobtšaki dieedimenüü
Ksenia Sobtšaki dieedi ligikaudne menüü nädalaks:
| Esimene päev |
Esimene hommikusöök: kaerahelbed vees või müsli puuviljadega. Teine hommikusöök: pirn, greip või õun. Lõunasöök: roheline salat ja keedetud valge kala. Pärastlõunane suupiste: peotäis kreeka pähkleid või mandleid. Õhtusöök: väike osa spagette hautatud köögiviljadega. |
| Teine päev |
Esimene hommikusöök: munapuder 5 valgust ja keedetud spinat. Teine hommikusöök: marjajogurt. Lõunasöök: kartulisupp, sibul, seller, herned, brokoli ja viil leiba. Pärastlõunane suupiste: juurviljasalat redisest kurgi või paari õunaga. Õhtusöök: viil keedetud kana või valget kala hautatud köögiviljadega. |
| Kolmas päev |
Esimene hommikusöök: kaerahelbed vee peal ja pirn. Teine hommikusöök: peotäis kuivatatud puuvilju. Lõunasöök: köögiviljavõileib juustuviiluga. Pärastlõunane suupiste: klaas puuviljasmuutit. Õhtusöök: lihatükk või valge kala koos hautatud köögiviljadega. |
| Neljas päev |
Esimene hommikusöök: täisterapuder apelsiniga. Teine hommikusöök: küpsetatud õunad kaneeli ja meega. Lõunasöök: viil valget kala värske köögiviljasalatiga. Pärastlõunane suupiste: kodujuust. Õhtusöök: portsjon veiselihahautist köögiviljade ja salatiga. |
| Viies päev |
Esimene hommikusöök: kodujuust õunaga. Teine hommikusöök: kõik puuviljad. Lõunasöök: köögiviljasupp, spagetid hautatud köögiviljadega. Pärastlõunane suupiste: värske köögiviljasalat. Õhtusöök: keedetud krevetid ja roheline salat. |
| Kuues päev | Terve päeva jooksul ainult köögiviljad ja puuviljad. |
| Seitsmes päev |
Esimene hommikusöök: pannkoogid marjade või moosiga. Teine hommikusöök: jogurt. Lõunasöök: hautatud köögiviljad lihaga. Pärastlõunane suupiste: pähklid ja porgandisalat. Õhtusöök: kala pajaroog. |
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Soovitav on luua spetsiaalne märkmik ja kirjutada üles, mida söödud ja milline oli keha reaktsioon.
Vihje 2. Laua ääres on oluline vältida negatiivseid vestlusi.
Nõuanne 3. Ärge jooge enne sööki palju vett, see võib teie söögiisu rikkuda.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 3 kuud |
3,5 / 5-st Ksenia Sobtšaki dieet põhineb Sheltoni sõnul eraldi dieedil. Peamine on selles mitte dieedi kalorisisalduse vähendamine, vaid toodete õige kombinatsioon. |
| Soovitatav sagedus: ükskõik milline | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
